Если сильно устают ноги от каблуков: эффективные упражнения

Если сильно устают ноги от каблуков: эффективные упражнения

Именно туфли на каблуках придают женскому образу завершенность, а походке грацию. Но чрезмерное увлечение "ходьбой на цыпочках" небезопасно. Ищи компромисс и делай специальную зарядку.

Физиологическими считаются каблуки, высота которых не привышает 5 см. Каждые два сантиметра высоты увеличивают давление на пальцы примерно на 25 %. Чтобы наши ножки меньше уставали, а кровь в венах не застаивалась, несколько раз в день делай простые упражнения.

  • Лежа на диване, приподними ноги выше головы. Можно положить ноги на высокий стул (колени выше стоп). Это ускорит кровоток в венах.
  • Сделай дренажный массаж: от кончиков пальцев ног медленно, поглаживающими движениями поднимайся к коленям. Так ты механически разгонишь застоявшуюся кровь и лимфу из сосудов. 
  • При малейшей возможности ходи босиком - это хорошая профилактика деформации стопы.
  • Рассыпь на полу десяток карандашей и поробуй собрать их пальцами ног (используй для этой цели все пальчики). Повтори упражнение несколько раз.

И помни: если ты водишь машину, не садись за руль в туфлях на каблуках. В самый ответственный момент твоя шпилька может невзначай сыграть с тобой злую шутку.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как выбрать каблуки по фигуре

По материалам журнала "Твое здоровье"