Как укрепить ягодицы: лучшие упражнения для стройности

Как укрепить ягодицы: лучшие упражнения для стройности

Придать форму ягодичным мышцам можно в любом возрасте! Главное – регулярно выполнять упражнения, и результат не заставит себя ждать.

Бег или упражнения со скакалкой.

Они помогают избавиться от подкожного жира и укрепить ягодицы.

Приседания.

Представь, что ты садишься на невидимый стул. Присев, задержись в этом положении на 3-5 секунд. Прими исходное положение. Можно добавить гантели.

Прыжки на месте.

150 прыжков в день – это не только отличный лимфодренаж, но и эффективный способ нарастить мышцы.