5 способов сделать живот подтянутым

5 способов сделать живот подтянутым

Учеными было доказано существование особого гена, который отвечает за отложение жира в области живота. Оказалось, что лишние килограммы вокруг талии являются нормой для населения наших географических широт (равно как и полные бедра). Также огромное значение имеют нарушения гормонального фона (переизбыток кортизола, который выделяется в результате стресса или курения), выделение тестостерона у женщин (как результат кисты яичников).

1. Мононенасыщенные жиры помогут избавить тебя от жировых складок в области талии. Исследование, проведенное специалистами Йельского университета, показало, что четырех недель диеты с высоким содержанием этих жиров достаточно, чтобы распрощаться с третью жировой ткани в области талии.

2. Гормон стресса кортизол выделяется во время стресса. Результат – усиливается тяга к простым углеводам – в частности, сладостям. Всплески кортизола заставляют организм накапливать жир про запас. Отсюда вывод: никогда не ешь в плохом настроении и избавься от привычки заедать стресс. Успокойся, выпив чашку чая с ромашкой или валерианой.

3. Чтобы живот казался меньше, сократи потребление продуктов, которые вызывают метеоризм и вздутие (все виды капусты, бобовые, лук, чеснок, печенье, жареные продукты, острые приправы, фруктовые соки, газированные напитки). Не стоит ограничивать потребление клетчатки – она регулирует работу кишечника и способствует стройности.

4. Качать пресс недостаточно. Ты можешь накачать себе отличный пресс, а необходимой плоскости живота не добьешься. Качать также нужно и спину и боковые мышцы. Лучше хулахупа для достижения вожделенных пропорций до сих пор рецепта нет.

5. Запишись на курс массажа. Используемые во время массажа техники и лимфатический дренаж способствуют уменьшению подкожно-жирового слоя, нормализируют микроциркуляцию, способствуют хорошему кровоснабжению тканей и в конечном итоге - улучшают внешний вид кожи.