Что полезно есть при депресии

Что полезно есть при депресии

Еда способна снимать стресс - то, что мы, женщины, знаем на собственном опыте, теперь подтвердили исследования американских диетологов.

Закономерный вывод - одни продукты действуют лучше других, все дело - в обстоятельствах, которые привели даму в стрессовую ситуацию.

Итак, если беспокоит завтрашнее совещание, публичное выступление или доклад - нужно пить побольше зеленого чая.

На работе напряженная обстановка - кушай свежие овощи, содержащие большое количество витаминов, минералов и антиоксидантов, и стакан ледяной воды.

Переживаешь за близкого человека, у которого не ладится с карьерой - помогут апельсины, блюда из цельного зерна или коричневого риса, а также хрустящие ржаные сухарики.

При симптомах повышенной тревожности, бессоннице, депрессии руководитель исследования доктор Сасс советует почаще включать в меню морепродукты и салаты с морскими водорослями.

Также справиться с депрессией и улучшить настроение помогают грибы, богатые селеном и витамином D. Все эти продукты, как считает Сасс, должны входить в особый антистрессовый рацион дам.

При сезонной депрессии следует включать в меню перец чили: он, как и черный шоколад, способствует выработке эндорфинов в организме. Также источниками этих соединений являются картофель, зеленые овощи, молоко и рыба, богатые витаминами группы В. Также среди врагов сплина – витамин С (капуста, цитрусовые, киви, клюква).