Апельсиновая экспресс-диета: 3 дня - минус 2 кг

Апельсиновая экспресс-диета: 3 дня - минус 2 кг

Один из вариантов цитрусовой диеты – апельсиновая трехдневная разгрузочная диета. Она идеально подходит в случае «экстренного» похудения.

Эта диета малокалорийная, но содержит достаточно витаминов, белка и клетчатки. За три дня ты очистишь кишечник и выведешь лишнюю жидкость из организма.

Меню на 1 день

Завтрак: 1 кусочек черного хлеба с чайной ложкой сливочного масла, 1 яйцо всмятку, 3 мандарина (или 1 апельсин средних размеров).

Обед: 2 печеные средние картофелины, салат: 1 сырая тертая морковь, 100 г обезжиренного творога, 1 чайная растительного масла, 3 мандарина (или 1 апельсин).

Ужин: салат из печеной свеклы среднего размера с добавлением зелени и овощей, 100 г отварного риса с нежирной отварной говядиной, 3 мандарина (или 1 апельсин).

Меню на 2 день

Завтрак: 200 г отрубяных хлопьев, 3 мандарина (или 1 апельсин).

Обед: салат из 200 г капусты и 50 г малосольного лосося, заправленного 1 ст. л. растительного масла, стакан кефира с 1 ч. л. меда, два небольших кусочка отрубяного хлеба и 3 мандарина (или 1 апельсин).

Ужин: запеченная нежирная свинина – 100 г, печеный картофель, немного кабачков и моркови, стакан кефира, 100 г ананаса и 1 апельсин.

Меню на 3 день

Завтрак: 100 г обезжиренного творога, маленький кусок черного хлеба с 2 ч. л. сливочного масла, 3 мандарина (или 1 апельсин).

Обед: отварная фасоль (200 г) с листьями зеленого салата (или 200 г капусты), кусочек черного хлеба с отрубями и 1 ч. л. сливочного масла, 3 мандарина (или 1 апельсин).

Ужин: небольшой кусочек отварной курицы без кожи – 200 г, приправленной паприкой, брюссельская капуста – 100 г, брокколи – 100 г, 3 мандарина (или 1 апельсин).