18. У любителей фастфуда риск воспаления кишечника – 100%

18. У любителей фастфуда риск воспаления кишечника – 100%

Плохая новость для любителей фастфуда и перекусов на ходу.

Норвежские ученые выяснили: воспаление кишечника чаще наблюдается у пациентов, рацион которых беден витамином В6.  

Установлено, что суточная норма витамина В6 для мужчин – 1,6 мг, для женщин – 1,2. Пациенты с уровнем 0,9 мг уже начинали испытывать проблемы. Источники В6 – печень, творог, шиповник, бобовые, гречневая и овсяная крупы, хлеб из муки грубого помола,  капуста, зерна пшеницы, ржи, кукурузы, яичный желток, рыба.

Витамины В1 и В6 предотвращают появление раннего токсикоза. Витамин В2 участвует в образовании клеток крови. Необходим для нормального обмена в организме цинка, селена и витамина В6.