Нужно ли пить во время тренировки

Нужно ли пить во время тренировки

При интенсивной физической нагрузке обильно выделяется жидкость. Ученые подсчитали, что час активных занятий отнимает у организма около полутора литров воды.

Вместе с влагой организм теряет важнейшие соли, необходимые для нормального функционирования мышц. Кроме того, теряя воду, кровь становится гуще, что, в свою очередь, затрудняет работу сердца и сосудов. Таким образом, пить нужно до, во время и после занятий. Но везде, конечно, есть свои нюансы.

Специалисты рекомендуют за полчаса до тренировки выпить 0,5 л воды. Во время занятия постараться через равные промежутки времени устраивать себе небольшие передышки, чтобы сделать несколько глотков, а уже после занятия восполнить недостающее количество воды. Главное - пить не спеша, маленькими глотками, и при этом вода должна быть прохладной.