Питание для зачатия

Питание для зачатия

Врач дает советы, чем питаться для того, чтобы зачать здорового ребенка.

Если вы с мужем планируете пополнение в семействе, хотя бы за полгода до этого события стоит пройти полноценное обследование. Вы сможете узнать, какие возможные риски для здоровья будущего малыша имеются и как их предотвратить. Также имеет смысл проконсультироваться с генетиком: какие наследственные заболевания могут проявится у ребенка и как этого избежать.

Консультирует Леся 
Сазоненко,
 к.м.н., акушер-
гинеколог:

Обоим родителям следует отказаться от курения и алкоголя, контакта с бытовыми химикатами и приема медикаментов. За 2-3 месяца до зачатия и в первые три месяца беременности потребляйте продукты, содержащие фолиевую кислоту: свежую зелень, шпинат, капусту, морковь, картофель с кожурой, цельнозерновые продукты, отруби, томаты, семечки и орехи, свежеотжатые овощные соки. Больше бывайте на свежем воздухе, снизьте уровень повседневной агрессии и стресса, займитесь спортом.