Эффективная диета на основе борща

Эффективная диета на основе борща

Это адаптированный вариант диеты на болонском супе. В нее включен наш самый любимый национальный овощ - свекла. В среднем, по словам диетологов, похудеть можно на 4-5 кг за неделю.

Это зимне-осенняя диета на овощах очень проста и полезна. На ней реально сбросить до 5 кг в неделю! Но сразу же предупреждаем: для того, чтобы сдеть на диете, надо получить рекомендацию врача! Калорийность такого борща - около 600 кКал

Диетический борщ на каждый день

  • 2 ст. ложки растительного масла,
  • 1 небольшая луковица,
  • 1 черешок сельдерея,
  • 1 морковка,
  • 1/2 сладкого перца,
  • 1 цукини,
  • 1 небольшая свекла (желательно с ботвой),
  • 1/2 небольшого кочана капусты,
  • 2—3 ст. ложки томатной пасты,
  • 14 стаканов воды.

Готовить его надо так: протушить на растительном масле лук, сельдерей, морковь и свеклу с томатной пастой. Отварить капусту, перец, цукини и свекольную ботву. Смешать с тушеными овощами. Посолить и поперчить по вкусу. 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Белковая диета: минус 5 кг за две недели

Меню на неделю

Каждый день обязательно - борщ!

1 день: фрукты, кроме бананов; пить: несладкий чай, кофе и вода.
2 день: зеленые овощи (свежие или консервированные, кроме кукурузы, зеленого горошка и бобовых), на ужин - одна печеная картофелина с растительным маслом.
3 день: фрукты и овощи, кроме картошки.
4 день: фрукты и овощи, можно бананы и обезжиренное молоко.
5 день: отварная говядина и помидоры.
6 день: отварная говядина и овощи (особенно листовые).
7 день: отварной рис с овощами, фруктовый сок.