10 эффективных способов быстро похудеть

10 эффективных способов быстро похудеть

Предлагаем тебе список упражнений, которые сжигают наибольшее количество калорий.

 1. Степ-аэробика

Сжигается калорий: 800 в час

Эти упражнения в основном направлены на улучшение формы ног, бедер и таза, т. е. тех областей, которые женщины часто стремятся иметь в тонусе. Делая такие упражнения два раза в день по 30 минут ты увидишь результат уже через 2 недели.

2. Езда на велосипеде

Сжигается калорий: 500-1000 в час

Всегда приятно прокатиться на велосипеде на открытом воздухе. Однако, если не позволяет погода, или не хватает времени, можно приобрести велотренажер. Это один из самых простых и эффективных способов привести себя в норму. Можно даже во время занятия одновременно смотреть телевизор.

3. Плавание

Сжигается калорий:800 в час

Плавание позволит держать в тонусе все тело. Ты можешь мотивировать себя 30-минутным сеансом сауны или джакузи после тренировки.

4. Теннис

Сжигается калорий: 800 в час

Бег из стороны в сторону во время занятия этим видом спорта очень хорошо влияет на бедра и ноги. Кроме того, в процессе можно общаться, что делает занятие более интересным.

5. Занятия на эллиптическом тренажере

Сжигается калорий: 800 в час

Это очень хорошее упражнение, помогающее развить мышцы, а также улучшает форму живота. В то же время это довольно скучное упражнение, поэтому его выполнение можно разбить на несколько 10-минутных сессий.

6. Гребля

Сжигается калорий: 500- 600 в час

Гребля – отличный способ держать в тонусе мышцы рук, а также прекрасное времяпровождение. Если в твоем городе есть клуб любителей гребли на байдарках, то все карты в руки. Если же такого клуба нет, можно просто использовать тренажер для гребли в фитнес-центре.

7. Ходьба

Сжигается калорий: 360 в час

Пожалуй, это самое легкое кардио-упражнение, которое позволит тебе держать в тонусе мышцы ног, живота и бедер. Ты можешь усложнить упражнение увеличив скорость ходьбы, спукаясь и поднимаясь на возвышенности. Простая прогулка пешком до магазина может послужить отличной тренировкой для поддержания тела в тонусе.

8. Танцы

Сжигается калорий: 600- 800 в час

Танцы дают отличную нагрузку для всего тела, поднимают настроение и уменьшают стресс. Включите любимый музыкальный канал, и постарайся потанцевать без остановки в течение часа. Кроме сжигания калорий ты точно получишь заряд хорошего настроения.

9. Занятия дома по DVD

Сжигается калорий: 300- 500 в час

Некоторые упражнеия по фитнесу на DVD , действительно помогут снизить вес и быть в тонусе. Найди диск поэнергичнее и занимайся по нему как минимум раз в день.

10. Конный спорт

Сжигается калорий: 200-600 в час

Пожалуй, этот вариант будет организовать посложнее, чем предыдущие. Однако езда на лошади хотя бы раз в неделю – это один из наилучших способов держать себя в тонусе, и одновременно получать наслаждение от общения с природой. Вид сверху поистине великолепен. Кроме того, ты улучших форму своих ягодиц, живота и бедер, и потратишь кучу калорий.