4 лучших продукта для усвоения необходимого осенью кальция

молоко
Кальций ‑ строитель наших костей и зубов, он помогает скорейшему заживлению ран и оберегает слизистые от вирусов.

Осенью, когда организм наиболее ослаблен, кальций необходим в больших количествах. Но мало его просто есть. Еще нужно, чтобы кальций правильно усваивался.

Где содержится кальций

Нам нужно от 800 мг кальция в сутки в обычный период и 1000 мг в межсезонье, как сейчас. Наибольшее количество кальция содержится в таких продуктах: творог, молоко, сыр, фундук, грецкие орехи, горох, фасоль, чеснок, горчица, фисташки.

/storage/shares/uploads/files/images-cms-image-000025106%281%29.jpg
В ТЕМУ:

Продукты, которые помогают кальцию усвоится

Для того, чтобы кальций не проходил «мимо» нашего организма, а шел ему на благо, нужно есть продукты, богатые витаминами группы А, В, Р и D.

Рыба

Рыба богата фосфором и витамином Р, именно в такой связке кальций отлично принимается нашим телом и сразу вступает в свое «строительное» дело.

/storage/shares/uploads/files/Seafoods_Fish_Food_501720.jpg

Говяжья печень

Здесь много витамина D, он также положительно влияет на усвоение нужного нам элемента. Кстати, еще этот витамин в больших количествах выделяется при прогулках под солнцем и посещении солярия.

/storage/shares/uploads/files/2%20%281%29%2817%29.jpg

В ТЕМУ:

Яйца

Яйца лучше всего усваиваются нашим телом, потому как состоят из чистого животного жира и белка. Вместе с ними хорошо усваивается и любой другой элемент, который принимается в пищу одновременно.

/storage/shares/uploads/files/original%281%29.png

Белокочанная капуста

Здесь много необходимого для усвоения кальция витамина группы В, а также есть железо, которое является идеальной связкой для этого полезного элемента.

/storage/shares/uploads/files/10img22_1.jpg

Предыдущий пост
5 вкусных и полезных блюд из свеклы
5 вкусных и полезных блюд из свеклы: наша диетическая подборка
Следующий пост
Белковый завтрак
Белковый завтрак: отличный способ сбросить лишние килограммы

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Гороскоп на 21 сентября 2021 года для всех знаков Зодиака

21 сентября 2021 года – не стоит недооценивать удачу, которая когда-то на вас свалилась.
Фитнес и здоровье

4 народных метода контрацепции, которые шокируют даже врачей

Удивительно, но в современном мире многие женщины для борьбы с нежелательной беременностью продолжают использовать народные методы контрацепции.
Lifestyle

«Тато Року 2021»: найяскравіші моменти з церемонії вручення всеукраїнської премії

«Тато Року» - це знакова та важлива подія, мета якої популяризація ролі батька в нашому суспільстві через зразкових татусів у важливих для кожного життєвих сферах.
Фитнес и здоровье

Как убрать складки на спине: 5 эффективных упражнений за 10 минут в день

Ровная спина ‑ залог красоты, но эффект будет испорчен, если из-под одежды выдаются жировые складки. Не беда, есть несколько эффективных упражнений, которые за короткое время подтянут все лишнее.