Американский диетолог показала, какие продукты всегда можно найти в ее холодильнике

холод
Американский диетолог, основательница компании Nutrition by Nathalie LLC рассказала, какие продукты есть всегда в ее холодильнике.

Натали Ви Рона не только сертифицированный диетолог, но и дипломированный психолог Корнельского университета. Женщина рассказала о пяти продуктах, которые необходимо употреблять в пищу каждому, кто хочет быть здоровым.

Шпинат

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_529476658.jpg

Шпинат богат клетчаткой, витаминами и минералами, которые помогает сохранить молодость, регулировать вес. В шпинате большое содержание витамина С, который необходим для продуцирования коллагена и витамина А,. В свою очередь, этот витамин благотворно сказываются на состоянии кожи и волос. А вот витамин К полезен для костей и пищеварения.

В ТЕМУ: 

По мнению диетолога, шпинат можно использовать для приготовления смузи и в качестве базы для салатов.

Ягоды

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_327647435%281%29.jpg

Черника и малина, а также другие ягоды отличаются низким содержанием сахара и высоким содержанием клетчатки, витамина А, С и Е. Именно ягоды среди фруктов являются чемпионами по содержанию антиоксидантов.

Ягоды можно есть сырыми и добавлять их в смузи. Диетолог подчеркивает, что не стоит бояться использовать замороженные ягоды.

Миндальное молоко

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_552810745.jpg

Миндальное молоко является источником здоровых жиров и белка, витаминов и минералов. Так, миндальное молоко содержит магний, который помогает расслабить мышцы, успокоить нервную систему и благотворно влияет на пищеварение. Миндальное молоко можно приготовить самому, если на это нет времени - употребляй в пищу сырой миндаль.

Лимон

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_392050561.jpg

Натали рассказывает, что начинает новый день, выпивая теплую воду с лимоном для того, чтобы активизировать работу пищеварительной системы и усилить иммунитет. Кроме этого, лимон помогает вывести из организма токсины.

В ТЕМУ: 

Диетолог подчеркивает, что шкурка лимона также невероятно полезна. Ее можно добавлять в соусы, супы и салаты.

Яйцо

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_709383613.jpg

Одно яйцо содержит 7 грамм высококачественного белка и может обеспечить человека всеми необходимыми антиоксидантами, 5 граммами здоровых жиров, холином, витамином В-12, Д и прочее.

Диетолог подчеркивает, желток является чуть ли не самой полезной частью яйца, он содержит 40% всего протеина и большую часть витаминов и минералов.

Фото: shutterstock.com

Предыдущий пост
рецепты на 8 марта
Что приготовить на 8 Марта и удивить любимую: 3 оригинальных рецепта от блогера
Следующий пост
изотоник
Живая вода: 5 идей вкусных напитков, которые помогут восстановить силы после спорта

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Гороскоп на 18 июня 2021 года для всех знаков Зодиака: как правильно провести этот день

18 июня 2021 года – проявляйте в этот день креативность там, где это возможно.
Lifestyle

Лаура Марти проведет первый в Украине сториз-концерт

Зенит лета. Вечер. Пятница. Как лучше всего провести эти замечательные несколько часов? Почему бы не расслабиться, раствориться в качественной музыке, услышать трогательную историю жизни?
Showbiz

Дмитрий Комаров показал необычный подарок от супруги на день рождения

Ведущий проекта Мир наизнанку Дмитрий Комаров отмечает день рождения сегодня, 17 июня. Ему исполняется 38 лет.
Фитнес и здоровье

7 простых способов сохранить ментальное здоровье

Gorenje знает, как облегчить быт и психологическое состояние.