Американский диетолог показала, какие продукты всегда можно найти в ее холодильнике

холод
Американский диетолог, основательница компании Nutrition by Nathalie LLC рассказала, какие продукты есть всегда в ее холодильнике.

Натали Ви Рона не только сертифицированный диетолог, но и дипломированный психолог Корнельского университета. Женщина рассказала о пяти продуктах, которые необходимо употреблять в пищу каждому, кто хочет быть здоровым.

Шпинат

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_529476658.jpg

Шпинат богат клетчаткой, витаминами и минералами, которые помогает сохранить молодость, регулировать вес. В шпинате большое содержание витамина С, который необходим для продуцирования коллагена и витамина А,. В свою очередь, этот витамин благотворно сказываются на состоянии кожи и волос. А вот витамин К полезен для костей и пищеварения.

В ТЕМУ: 

По мнению диетолога, шпинат можно использовать для приготовления смузи и в качестве базы для салатов.

Ягоды

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_327647435%281%29.jpg

Черника и малина, а также другие ягоды отличаются низким содержанием сахара и высоким содержанием клетчатки, витамина А, С и Е. Именно ягоды среди фруктов являются чемпионами по содержанию антиоксидантов.

Ягоды можно есть сырыми и добавлять их в смузи. Диетолог подчеркивает, что не стоит бояться использовать замороженные ягоды.

Миндальное молоко

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_552810745.jpg

Миндальное молоко является источником здоровых жиров и белка, витаминов и минералов. Так, миндальное молоко содержит магний, который помогает расслабить мышцы, успокоить нервную систему и благотворно влияет на пищеварение. Миндальное молоко можно приготовить самому, если на это нет времени - употребляй в пищу сырой миндаль.

Лимон

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_392050561.jpg

Натали рассказывает, что начинает новый день, выпивая теплую воду с лимоном для того, чтобы активизировать работу пищеварительной системы и усилить иммунитет. Кроме этого, лимон помогает вывести из организма токсины.

В ТЕМУ: 

Диетолог подчеркивает, что шкурка лимона также невероятно полезна. Ее можно добавлять в соусы, супы и салаты.

Яйцо

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_709383613.jpg

Одно яйцо содержит 7 грамм высококачественного белка и может обеспечить человека всеми необходимыми антиоксидантами, 5 граммами здоровых жиров, холином, витамином В-12, Д и прочее.

Диетолог подчеркивает, желток является чуть ли не самой полезной частью яйца, он содержит 40% всего протеина и большую часть витаминов и минералов.

Фото: shutterstock.com

Предыдущий пост
рецепты на 8 марта
Что приготовить на 8 Марта и удивить любимую: 3 оригинальных рецепта от блогера
Следующий пост
изотоник
Живая вода: 5 идей вкусных напитков, которые помогут восстановить силы после спорта

Новости партнёров

Fresh

Showbiz

Какая страсть: Олег Винник и Настя Каменских поцеловались в эфире известного шоу

Певец Олег Винник и певица Настя Каменских продолжают удивлять публику своими выходками на шоу «МАСКА».
Гороскоп

Гороскоп на 27 октября 2021 года для всех знаков Зодиака

27 октября 2021 года – будьте осторожны со своим здоровьем и не перегружайте свой организм лишними делами.
Психология

Как понять, что он – эгоист в постели? Топ-5 маячков от сексолога

Рассмотрим, какие есть признаки эгоизма в сексе и способы исправить ситуацию.
Showbiz

На стороне правосудия: ТОП-6 лучших сериалов о юристах

Судебные распри на экране - зрелище увлекательное: тут вам и интриги, и детектив, и психологизм.