Как перестать есть сладкое, даже если ты сладкоежка: лайфхаки от диетологов

сладкоежки
Эти простые правила помогут тебе избавиться от навязчивого желания съесть что-нибудь сладенькое.

Причем даже на "безнадежных сладкоежек" эти способы действуют.

Кофеин

Прежде всего следует отказаться от кофе. Если пить его регулярно, то кофеин повышает уровень инсулина в крови. Да и потом, немало людей просто не могут пить кофе без сахара или без какой-нибудь конфетки.

Заменители сахара

Сахарозаменители не помогут тебе отказаться от сладостей и избавиться от лишнего веса. Ведь они только усиливают аппетит. В результате, ты ешь больше, а жировые ткани в теле накапливаются все быстрее.

Если так уж тянет на сладкое, то лучший выход - съесть немного меда. Разумеется, в том случае, если у тебя нет на него аллергии.

Витамины

Нередко от стрессов и неприятностей каждый из нас спасается сладким. Вот съел кусочек торта, и жизнь кажется уже не такой серой. Но можно вместо привычного "заедания сладким все горестей в жизни", принимать витамины группы В. Они помогут твоей неровной системе бороться со стрессом, который ты испытываешь каждый день.

Когда есть фрукты

В фруктах достаточно сахара для нашего организма, чтобы получать необходимую энергию. Поэтому лучше всего их съедать утром. Тогда в течение дня тебя не будет тянуть на сладенькое.

Уксус

Яблочный уксус хорошо снижает уровень сахара в крови. Поэтому, разведи две столовые ложки в полуторалитровой бутылке воды.

Обязательно следи за тем, чтобы вкус был приемлемым. Пей эту воду в течении дня.

Важно: перед тем, как пить разбавленный уксус, проконсультируйся с доктором. 

Любимые сладости

Перестань есть только те сладости, которые ты любишь. И если в течение дня захотелось сладенького, выбирай то, что нравится меньше всего. Такая хитрость поможет избавиться от ассоциации, что сладкое – это то, что ты очень любишь. Через какое-то время ты просто перестанешь его есть.

Лимонный сок 

На 10% можно снизить уровень сахара в крови, если в течение дня употреблять 2 столовые ложки лимонного сока. Причем не обязательно его прямо пить. Можно добавлять в салаты и рыбу.

Режим питания

Соблюдай привычные для тебя интервалы между приемами пищи. И не нарушай режим, если обычно ешь 3-4 раза в день. Иначе можешь постоянно испытывать голод. А это чревато перекусами, в том числе, и сладким.

Фотографии: shutterstock.

Предыдущий пост
Как питаться в офисе и не потолстеть: 3 проверенных способа
Как питаться в офисе и не потолстеть: 3 проверенных способа
Следующий пост
кофе
5 рецептов идеального кофе, ради которого хочется просыпаться

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Гороскоп на 24 июня 2021 года для всех знаков Зодиака: как правильно провести этот день

24 июня 2021 года – успех в этот день будет на стороне тех, кто действует активно и инициативно.
Showbiz

52-летняя Надежда Матвеева восхитила фигурой в коротких шортах

Телеведущая Надежда Матвеева на собственном примере доказала, что даже в 52 год можно выглядеть отлично.
Фитнес и здоровье

Важно знать! Почему возникает аллергия и как с ней бороться

Аллергия – это необычная реакция организма на то, что у большинства людей не вызывает совершенно никаких изменений самочувствия. Почему она возникает?
Showbiz

Влад Яма рассказал о своем милом поступке, который он совершил ради жены

Танцор Влад Яма на шоу «Где логика?» (Новый канал) рассказал мимишную историю, которая касается его отношениям с женой.