Почему грецкие орехи нужно есть каждый день

Почему грецкие орехи нужно есть каждый день
Ассортимент орехов очень разнообразный и все они содержат много витаминов, аминокислот и других полезных компонентов. Но многие специалисты утверждают, что самый полезный из всех орехов именно грецкий. Почему же его следует есть каждый день?

Пожалуй, этот орех один из самых богатых минералами. В нем содержится много витаминов: группы B, PP, C, A, E, а так же ряд важнейших минералов: цинк, натрий, железо, кобальт. Кроме всего в грецком орехе много жирных ненасыщенных кислот и белка.

Рекомендуется съедать не менее 30 граммов орехов в день - это 7 ядрышек или 14 половинок грецких орехов.

Для иммунитета

Благодаря высокому содержанию витаминов, специалисты рекомендуют включать грецкий орех в рацион именно в осенний и весенний периоды. Ведь именно в это время проявляется авитаминоз.

В ТЕМУ: Эрогенные зоны по знаку Зодиака: какие фишки заводят мужчин

Улучшают работу кишечника

В этих орехах содержится белок, который помогает нормализовать микрофлору в желудке, тем самым способствуя решению проблем с запор и ми и дисбактериозом.

/storage/shares/uploads/files/%D0%BE%D1%80%D0%B5%D1%85%202.JPG

Для бодрости

В зимний период мы часто чувствует сонливость и упадок сил. Поэтому верное решение для бодрости – грецкие орехи. Благодаря богатому содержанию витаминов, минералов и флавоноидов именно эти орешки помогают ускорить обменные процессы- и ты чувствуешь себя бодрой и полной сил.

В ТЕМУ: Что приготовить на обед: 4 лучших рецепта согревающих супов

От усталости

Грецкие орехи также являются отличным средством для восстановления сил. Это отличный перекус, который отлично подойдет во время физических нагрузок.  

/storage/shares/uploads/files/%D0%BE%D1%80%D0%B5%D1%85%203.jpg

Источник витамина Е

В грецких орехах содержится витамин Е, который прекрасно способен противостоять окислительным процессам в организме. Также витамину Е – это хорошая профилактика артрита и катаракты благоприятно влияет на состояние кожи.

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
вкусные супы
Что приготовить на обед: 4 лучших рецепта согревающих супов
Следующий пост
Семейные рецепты Татьяны Боваровской
Праздничные десерты: семейные рецепты Татьяны Боваровской

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Образование и Lifestyle

Неизведанные термы Турции: лечение и отдых на курорте

Мы привыкли к тому, что Турция – морской курорт. Но как мало мы знаем об этой прекрасной стране!
Читать
Образование и Lifestyle

Как безопасно отдыхать на пляже во время пандемии COVID-19

В выходные на морские курорты Украины, в частности в Одессу, съехалось немало отдыхающих.
Читать
Психология

10 лайфхаков, как произвести хорошее первое впечатление во время знакомства

Произвести хорошее впечатление на собеседника хотелось бы любому человеку. Для того чтобы это сделать, нужно соблюдать несколько простых правил при знакомстве.
Читать
Астрология

Кармический гороскоп на 3 июля 2020: как правильно провести этот день

Кармический гороскоп на 3 июля 2020 – узнай рекомендации кармолога, как привлечь к себе финансы и семейное благополучие.
Читать