8 продуктов с витамином D для красоты и здоровья

витамин
Зимой этого витамина нам особенно не хватает.

Витамин D — основа хорошего настроения, энергии, эластичности кожи, молодости и здоровья. Он вырабатывается в нашем организме под воздействием солнца, именно потому летом мы веселее и энергичнее, чем зимой. Но есть продукты, содержание витамина D в которых поможет тебе быть и зимой такой же радостной, как летом. 

Скумбрия

Доступная и вкусная рыба, благодаря своей жирности, содержит высокую порцию «солнечного» витамина, ведь он находится в рыбьем жире. Пить рыбий жир невкусно, а вот скумбрия на ужин — отличное решение. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_5037380_m-2015.jpg

Грибы шиитаке

Эти японские грибы некалорийны, вкусны, содержат много белка, а также витамина D. Это отличное дополнение к гарниру заменит тебе хорошую порцию солнца. 

Яйца

Обычный омлет с утра может стать чудесным источником витамина D! Просто и доступно. Если ты хочешь чего-то более оригинального, то в перепелиных яйцах концентрация этого витамина так же высока. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_71734747_m-2015%282%29.jpg

Соя

Соевое молоко, сыр тофу и ростки сои — не просто вегетарианское баловство, а невероятно полезные продукты с повышенным содержанием витамина D.

Красная икра

Да, деликатес, зато какой полезный! К праздничному столу смело покупай баночку красной икры, ведь затраты оправдывают себя полезными свойствами.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_67978385_m-2015.jpg

Говяжья печень

Печень полезна не только высоким содержанием железа, что помогает укрепить сосуды и способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, но и содержит едва ли не рекордное среди продуктов количество витамина D.

 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_2612207_m-2015.jpg

Не самый полезный продукт, который нужно употреблять дозировано. Но есть в нем и хорошее, так что если уж тебе пришлось в рецепте использовать сливочное масло, можешь не переживать — как минимум, порцию полезного витамина ты получила. 

 

Лосось

Красная морская рыба, за счет своей жирности, не только вкусная, но и полезная. Можно сказать, витаминная бомба!

 

Предыдущий пост
пицца
Почему итальянцы много едят и не полнеют: 6 главных принципов
Следующий пост
растительное молоко
Каким растительным молоком заменить обычное

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Гороскоп на 20 июня 2021 года для всех знаков Зодиака: как правильно провести этот день

20 июня 2021 года – наслаждайтесь и пользуйтесь всеми благами этого дня.
Красота

Дерматолог рассказала, как восстановить волосы и кожу после коронавируса

Длинные, крепкие волосы – это мечта едва ли не каждой женщины. Однако болезнь COVID-19 негативно влияет и на это.
Фитнес и здоровье

7 продуктов, которые помогут сделать растяжки на теле менее заметными

Растяжки на ногах, растяжки на бедрах, растяжки на попе... С приходом тепла ты еще чаще задаешься этими, казалось бы, проблемными вопросами. Не мучай себя, не трать деньги на дорогие средства, а просто ‑ ешь здоровую еду.
Ее история

«Именно этот ребенок нужен нам»: как появление приемной дочери изменило жизнь семьи Большовых

Как появление приемной дочери с ФАС (фетальным алкогольным синдромом) в корне изменило жизнь семьи Большовых и привело маму Олю к организации и руководству общественной организации «Дети с ФАС - это касается всех нас».