Без вреда фигуре и здоровью: выбираем правильный хлеб

Полезный хлеб
Скоро весна и многие из нас хотят быстро похудеть, чтобы выглядеть прекрасно в новом модном платье. Для этого стоит пересмотреть свой рацион. Давай начнем с хлеба.

Не стоит доверять своему обонянию при выборе такого ароматного и всеми любимого хлеба. Чтобы съесть кусочек мучного изделия без угрызений совести, и не худеть после очередного бутерброда, узнай, какой хлеб наименее безобиден для твоей фигуры.

Цельнозерновой багет

Его хрустящая корка не даст растечься даже самым жиденьким ингредиентам , только режь вдоль, а не кружочками.  Боишься, что многовато углеводов? Смело выковыривай всю мякоть.

/storage/shares/uploads/files/%D1%86%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B7%D0%B5%D1%80%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B91.jpg

Ржаной хлеб

Он плотнее пшеничного батона, а гликемический индекс у него ниже. Это помогает предотвратить скачки сахара в крови, из-за которых ты, в частности, испытываешь внезапное чувство лютого голода.

/storage/shares/uploads/files/%D1%80%D0%B6%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B91.jpg

В ТЕМУ: 8 лучших жиров для похудения

Булочки с семенами

Отличный способ добавить в бутерброд еще немного белка и полезных жиров – чтобы наесться быстрее.

/storage/shares/uploads/files/%D0%B1%D1%83%D0%BB%D0%BE%D1%87%D0%BA%D0%B81.jpg

Памперникель

Этим смешным словом называют ржаной хлеб на закваске. Он, между прочим, не так тяжел для желудка, как сорта, изготовленные при участии обычных дрожжей.

/storage/shares/uploads/files/%D0%BD%D0%B0%20%D0%B7%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%B0%D1%81%D0%BA%D0%B51.jpg

Хлеб по старинному рецепту

Сегодня любят возвращаться к истокам и вспоминать, чем забавлялись древние пекари, и готовят батоны, например, из гречки или ячменя. Что важно и актуально, ведь некоторые из таких сортов не содержат глютена.

/storage/shares/uploads/files/%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B51.jpg

Хлеб из проращенного зерна

Проросшее зерно – рекордсмен по содержанию антиоксидантов и витаминов группы В. Оно содержат повышенное количество клетчатки, которая известна прежде всего своей чрезвычайной полезностью для желудочно-кишечного тракта.

/storage/shares/uploads/files/%D0%B7%20%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%80%D0%BE%D1%89%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE1.jpg

Пита

Удобный карман для какого-нибудь здорового и вкусного салата. К тому же в одной маленькой пите обычно не более 100 килокалорий.

/storage/shares/uploads/files/%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B01.jpg

Если ты набрала пару лишних килограмм, и тебе срочно нужно похудеть, основой для бутерброда может быть не только хлеб.

Кое-что вообще не из муки тоже сгодится:

  • Салатные листья. Чем темнее зелень, тем больше в ней витаминов.
  • Кусочки сладкого перца. Все, что требуется, – помыть и вычистить семена.
  • Цукини или огурец. Разрежь вдоль, выскреби семена, заполни чем хочешь.

Фото в тексте: Depositphotos.com

 

Предыдущий пост
семья кухня
Как правильно выбрать оливки
Следующий пост
Продукты в тележке
Чем заменить дорогие и редкие продукты?

Новости партнёров

Fresh

Шоубиз

«МастерШеф 13»: кто покинул шоу в 3 выпуске - 24.02.2024

После битвы черных фартуков кулинарный проект «МастерШеф 13» в 3 выпуске покинул первый участник.
Шоубиз

«МастерШеф 13»: чем кулинары-любители удивили судей в 3 выпуске шоу

В новом выпуске 13 сезона главного кулинарного реалити страны «МастерШеф» участников ждали новые правила и звездные гости.
Шоубиз

«24 февраля оказалось не началом, а следствием»: как изменились актеры Александр Сугак и Дмитрий Вивчарюк за время вторжения

За 24 месяца большой войны мы стали смелее и выносливее. А еще раз убедились, что нужно жить сегодня и не откладывать планы на потом.
Психология

Борьба с внутренним критиком: как построить здоровую самооценку

Самооценка – это то, как мы психологически и эмоционально воспринимаем себя. И она может влиять на все сферы нашей жизни – карьеру, отношения, финансовое состояние.