Как правильно есть картофель, чтобы не поправляться

картофель
Любишь картошку, но при этом хочешь быть в хорошей форме? Все возможно!

Картофель - весьма противоречивый продукт для тех, кто придерживается правильного питания. Многие отказываются от нее, чтобы не поправиться. А ведь можно просто его правильно приготовить. 

Калорийность картофеля — 80 калорий на 100 грамм. Он богат калием и фосфором, железом, кальцием, а также рядом аминокислот. 

/storage/shares/uploads/files/cartofi-noi-cu-unt-si-marar-1024x614.jpg

Почему от картофеля поправляются

Сам по себе картофель не страшен. Вредным его делает жарка. Обжаривание картошки на сковороде и во фритюре – самые неподходящие способы его приготовления, которые и делают картошку вредной. Такое обжаривание в масле превращает содержащийся в картофеле крахмал в простые углеводы - и они аналогичны тем, что есть в выпечке и сладостях. Именно поэтому любители жареной картошечки поправляются. 

В ТЕМУ: Как сохранить полезные свойства картофеля при готовке

Как правильно готовить картофель

Если хочешь приготовить картофель на правильном питании - свари его (лучше даже прямо в мундире), запекай в духовке в фольге и просто так, готовь на гриле.

/storage/shares/uploads/files/577ba63d668db.jpg

В качестве заправки подойдет греческий йогурт, нежирная сметана. Не бойся использовать оливковое масло, бойся сливочного масла!

Отварной или запеченный картофель желательно есть 2-3 раза в неделю - тогда продукт будет даже полезным. 

/storage/shares/uploads/files/kartofel-polza-i-vred.jpg

Как есть картофель

Диетологи советуют есть картофель не с мясом, котлетами, колбасками и разными соусами, как любят многие, а лучше с разными овощами и зеленью, а также квашеной капустой и запеченной рыбой. Например, можно запечь картофель с грибами, приготовить соте. 

/storage/shares/uploads/files/kartofel_zapechennii_v_duhovke_s_zeleniu_-78076.jpg

Также имей в виду, что картофель рекомендуется есть в первой половине дня. В вечернее время его лучше не употреблять.

В ТЕМУ: Как приготовить картофель в мультиварке

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
продукты
Топ-6 самых полезных продуктов для зимнего рациона
Следующий пост
апероль
Вечеринка по-итальянски: 5 рецептов коктейлей с Aperol

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Фитнес и здоровье

Легкою ходою: як правильно доглядати за ногами влітку

Кожен день має свій ритм. Та коли ноги стають болючими та набряклими, ти можеш втратити його.
Читать
Фитнес и здоровье

Смузи-диета: как похудеть на 1-4 килограмма за одну недели

Если правильно придерживаться смузи-диеты, можно худеть дома естественно и без вреда для здоровья. Общие принципы диеты на смузи, ее преимущества и недостатки, есть ли противопоказания.
Читать
Showbiz

Стало известно имя первого судьи четвертого сезона шоу «Танці з зірками»

Поклонники популярного развлекательного шоу «Танці з зірками» на канале «1+1» наконец узнали имя первого судьи проекта.
Читать
Мода и красота

Без единого волоска! Как и при помощи чего избавиться от нежелательных волос

Египетские красавицы для избавления от нежелательной растительности на теле использовали воск, знатные римлянки – специальные нити, на которые накручивали волоски, чтобы затем их выдернуть.
Читать