Вся правда об авокадо: почему его стоит добавить в рацион

авокадо
Авокадо сегодня можно встретить в любом супермаркете. Мы расскажем, почему нужно обязательно включить этот чудо-фрукт в твой рацион.

Пусть тебя не пугает калорийность и наличие жиров в этом фрукте. Авокадо содержит массу полезных веществ, которые помогут твоему организму и улучшат самочувствие. 

Авокадо при похудении 

Авокадо просто незаменим при желании похудеть, ведь его составляющие оказывают сразу двойной эффект на организм, наполняя тебя ощущением сытости. Клетчатка в составе плода обеспечивает нормальную работу пищеварительной системы и замедляет процесс распад углеводов в организме. 

нарезаное авокадо

В результате чего ты не будешь чувствовать голод более длительное время. Подобный эффект оказывает и олеиновая кислота, которая также содержится в авокадо, активируя отдельную часть мозга, которая отвечает за чувство сытости. 

Авокадо источник каротиноидов 

В авокадо содержится каротиноид лютеин, который является антиоксидантом и помогает улучшить зрение. Дополняют картину альфа и бета-каротин в сочетании с витамином Е. 

Стоит отметить, что авокадо является не только источником каротиноидов и способствует усвоению этих веществ из других продуктов. Поэтому легкий салат или смузи с авокадо должна стать твоим постоянным спутниками. 

блюдо из авокадо

Польза для будущих мам

Как выяснилось, плоды авокадо содержат в своем составе фолат природный аналог фолиевой кислоты. Именно это соединение помогает избежать возможных врожденных дефектов у ребенка. 

Поэтому врачи рекомендуют обязательно включать авокадо в диету для будущих мам. Также это соединение обладает хорошими кардиопротекторными свойствами и благотворно скажет на работе твоего сердца. 

Снижает уровень холестерина 

Благодаря тому, что авокадо способствует утолению голода на длительное время, снижается и уровень холестерина в нашем организме. Результаты одного исследования показали, что у людей, постоянно употребляющих авокадо, снижался общий уровень холестерина и увеличивался уровень полезного. Благодаря этим свойствам можно с уверенностью сказать, что употребление авокадо – отличный способ профилактики сердечных заболеваний и инфаркта. 

авокадо

Контролирует уровень сахара 

Мононенасыщенные жиры в составе авокадо замедляют пищеварение и помогают сохранить уровень сахара в крови на нормальном уровне. Исследованием показали, что диета с высоким содержанием таких жиров могут помочь восстановить нормальный уровень сахара даже у инсулинозависимых диабетиков. Ты можешь делать пасту из авокадо и использовать его вместо масла на бутербродах.

Фото в тексте: Depositphotos.com

Предыдущий пост
перекус
Как сделать перекус полезным для здоровья и фигуры: советы диетолога и гастроэнтеролога
Следующий пост
кофе
Не бодрит: 3 причины, из-за которых ты чувствуешь усталость после кофе

Новости партнёров

Fresh

Фитнес и здоровье

Что происходит с телом, если ты пьешь кофе каждый день

Спорим, что твое утро начинается с кофе? Уверена, что да. Поэтому внимательно прочитай этот материал.
Ее история

«Бельгийцы называют меня Феей леса» - интервью со скульптором Ириной Акимовой

Сентябрьским утром, наслаждаясь крепким кофе, бельгийская пожилая пара просматривала новости. На одном из сайтов они увидели фото дамы в необычной шляпке. «Это же наша Фея леса!» - воскликнула жена.
Showbiz

Україна має талант: судья шоу Ксения Мишина не побоялась и стала на гвозди

23 октября возвращается легендарное шоу «Україна має талант». Это будет невероятный сезон, который снова удивит нас уникальными участниками и объединит в гордости за невероятные таланты украинцев.
Фитнес и здоровье

5 упражнений для поддержания, восстановления и улучшения зрения

В наш компьютерный век гимнастика для глаз должна войти в жизнь каждого, кто хочет сохранить хорошее зрение. Занимайся сама и приучи к этому ребенка!