Чем перекусить и не поправиться: 7 полезных идей

полезный перекус
Любой диетолог скажет, что морить организм голодом нельзя, ведь это обернется во вред не только борьбе с весом, но и твоему здоровью в целом. И действительно, в перекусах нет ничего плохого, главное лишь выбирать правильные продукты.

Часто перекус ассоциируется у нас с чаем и печеньем, бутербродом или чипсами. Разумеется, регулярное потребление в пищу этих продуктов – верный путь к лишним килограммам. Но оказывается, перекусить можно и без вреда для организма, и, к тому же, вкусно и полезно.

1. Сухофрукты и орехи. Курага, изюм, грецкие орехи или миндаль – это простой и полезный заменитель не только печенья для твоего чаепития, но и сахара.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_61659797_m-2015%281%29.jpg
В ТЕМУ: 

2. Зеленый чай. Чашка зеленого чая может надолго устранить чувство голода.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_1694206_m-2015.jpg

В ТЕМУ: 

3. Яблоки. Что может быть лучше яблок? Их можно добавить и в обезжиренный йогурт, и в творог, и в мюсли. А еще это отличный самостоятельный «полдник». Их можно натереть на терке, добавить каплю меда – так яблоки лучше усвоятся, да и чувство голода пропадет на дольше.

В ТЕМУ: 

4. Смузи или овощные супы. А вот и лучший способ получить ежедневную норму овощей и фруктов – нежный смузи или небольшая тарелка овощного крем-супа. В смузи можно добавить такие калорийные ингредиенты как банан или авокадо – и заряд энергии гарантирован.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_102009076_m-2015%281%29.jpg

5. Фруктовое пюре. Принцип схож с предыдущим пунктом, только немного слаще. Заранее перемешай в блендере размягченные в масле фрукты – вот простая идея сладкой фруктовой закуски.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_88475174_m-2015%281%29.jpg

6. Натуральный йогурт. Стакан обезжиренного натурального йогурта и свежая клубника – таким перекусом можно питаться целый день напролет! Как вариант – замени йогурт стаканом кефира.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_50981539_m-2015%281%29.jpg

В ТЕМУ: 

7. Овсянка. Старая добрая овсянка так и остается в списках лучших диетических продуктов, которая хороша как на завтрак и на обед, так и в качестве полдника. Капля меда и щепотка корицы – и отличная закуска готова. 

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

 

Предыдущий пост
как подавлять аппетит, подавить голод, как управлять голодом
5 простых приемов, которые научат подавлять аппетит
Следующий пост
Польза витамина С, полезные свойства витамина С
Правда о том, как именно витамин С влияет на наше здоровье

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Гороскоп на 17 октября 2021 года для всех знаков Зодиака

17 октября 2021 года – отбросьте все обязательства и займитесь тем, что приносит вам наибольшее удовольствие.
Showbiz

«Холостячка 2. Как выйти замуж»: смотреть онлайн выпуск от 15.10.2021

Любимое пост-шоу «Как выйти замуж» вернулось. В студии будут обсуждать самые острые и горячие моменты «Холостячки», участники смогут объяснить свои поступки и слова.
Foodstyle

Чем заменить сахар в рационе: 5 сладких альтернатив

Чем же заменить белый сахар, чтобы жить сладко и чувствовать себя спокойно за свое питание? Есть варианты.