4 вида каши, благодаря которым улучшается самочувствие

Перловая каша, овсяная каша, самые полезные каши
Каши - это не только вкусно, но еще и безумно полезно. О том, какие именно следует употреблять на регулярной основе и почему - узнай из нашей статьи.

Регулярное употребление таких каш, как овсяная и перловая, снижает вероятность ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, рака толстой кишки и многих других проблем со здоровьем. А входящие в каши сложные углеводы надолго обеспечивают энергией, легко усваиваются и содержат большое количество витаминов, микроэлементов и питательных веществ.

Более подробно о самых полезных кашах читай ниже.

Гречка

Гречка - одна из самых полезных каш. Она идеально подойдет тем, кто хочет похудеть, так как в ее составе очень мало калорий, но масса растительного белка и витаминов группы B, которые необходимы для хорошей работы нервной системы. Кроме того, гречка содержит марганец, цинк, медь и фолиевую кислоту.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_66440115_m-2015.jpg

Рисовая

Ядро риса состоит из углеводов, а большинство витаминов и микроэлементов находятся в его оболочке. Но обрати внимание, что наиболее полезным считается исключительно коричневый рис - он богат фосфором, цинком, магнием, марганцом и витаминами группы В.

В ТЕМУ: Полезный завтрак: три лучших каши для красоты и молодости

Овсянка

Овес содержит много клетчатки, а потому надолго насыщает и оказывает положительный эффект на желудочно-кишечный тракт. Также овсяная каша отличается высоким содержанием белка, магния, цинка, железа, витаминов группы В и других полезных элементов. А входящий в нее бета-глюкан не только снижает уровень холестерина и глюкозы, но и укрепляет иммунную систему, помогая организму развить устойчивость к воздействию бактерий и вирусов.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_105148794_m-2015.jpg

Перловая каша

Перловая каша, а точнее крупа, производится путем шлифования ядер ячменя, а потому не подходит для людей с непереносимостью глютена. Тем не менее, этот продукт богат такими незаменимыми аминокислотами, как лизин - он оказывает противовирусное действие, защищает от герпеса и острых простудных инфекций. Также перловая каша является отличным источником селена и магния.

В ТЕМУ: Перловая каша с мясом, грибами и овощами в мультиварке

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
напитки для похудения, имбирь для похудения, чай с имбирем, имбирный чай
4 домашних напитка, которые помогут похудеть в два раза быстрее
Следующий пост
как очистить печень, очистить печень от токсинов, оздоровить печень
5 эффективных способов очистить и оздоровить печень

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Foodstyle

Как украсить яйца на Пасху, чтобы было «не как у всех»

Пасха один из самых любимых наших праздников, может еще и потому что он выпадает на весенние месяцы. И к подготовке празднования этого светлого радостного дня каждая из нас подходит заранее и со всей душой.
Читать
Астрология

Любовный гороскоп на неделю с 6 по 12 апреля 2020 года для всех знаков Зодиака

Узнай в нашем любовном гороскопе на неделю, что ждет семейные пары, как веси себя с супругом/супругой, ждать ли бури или наслаждаться гармонией и умиротворением.
Читать
Showbiz

«МастерШеф. Профессионалы 2»: смотреть онлайн 6 выпуск от 04.04.2020

В новом выпуске проекта «МастерШеф. Профессионалы» шефы готовили гусей, индюков и селезней.
Читать
Астрология

Кармический гороскоп на 5 апреля 2020: как правильно провести этот день

Кармический гороскоп на 5 апреля 2020 – узнай рекомендации кармолога, как привлечь к себе финансы и семейное благополучие.
Читать