5 рецептов смузи, которые ускорят метаболизм и помогут справиться с отечностью

Смузи
Смузи - не просто вкусно и полезно, но и достаточно стильно - так что можешь разбавить красивым красочным коктейлем свои социальные сети.

Что приготовить, если готовить не хочется, но надо? На помощь придут смузи - густые коктейли из пюрированных в блендере фруктов и овощей. Предлагаем простые, а самое главное - крайне полезные рецепты коктейлей смузи на все случаи жизни.

Энергетический смузи с овсянкой на завтрак 

Овсянка - отличный вариант для начала дня, который придаст тебе энергии. А еще банан даст калий, а ягоды станут источником антиоксидантов. Миндальное молоко убережет тебя от вздутий кишечника, поможет работе сосудов и сердца и ускорит метаболизм.

Тебе понадобится:

  • 30 г быстрых овсяных хлопьев;
  • 100 мл миндального молока;
  • 1 банан небольшой;
  • 100 г красных ягод (вишня, смородина, клюква);
  • 1 ст. л. меда.

Овсяные хлопья залей 100 мл кипятка и оставь запариваться на 5 минут. Если у тебя обычные хлопья, которые надо варить - отвари до готовности и дай немного остыть. Сложи в чашу блендера  в блендер ягоды, банан, миндальное молоко и мед, тщательно перемешай. Вуаля - твой завтрак готов.

Сладкий смузи для сердца из шпината

Шпинат - основа этого рецепта. Он богат минералами: калием, магнием, медью, цинком и марганцем. Еще он помогает справиться с отечностью и поддерживает работу сердца. Также в нем есть авокадо - отличный источник жирных кислот, помогающий выровнять уровень холестерина в крови. Благодаря тому, что в нем сочетаются очень разные компоненты, он подарит чувство сытости надолго. 

Тебе понадобится:

  • 2 стакана листьев шпината;
  • 1 груша;
  • 80 г винограда без косточек;
  • 150 г натурального йогурта;
  • 2 ст. л. мякоти авокадо;
  • 1 ст. л. лимонного сока.

Листья шпината вымой, виноградины разрежь пополам, грушу порежь кусочками. Добавь йогурт, сок лимона. Все взбей и, не откладывая, пей.

Смузи для работы мозга с финиками

Финики - уникальный продукт, крайне полезный для функционирования мозга и сохранения нормального психического состояния. Они содержат необходимую мозгу аминокислоту триптофан, а также являются источником железа и кальция, важных для кроветворения и нормального снабжения мозга кислородом. Кроме того они очень сладки, но при этом - довольно низкокалорийные, что порадует сладкоежек.

Тебе понадобится:

  • 1 банан;
  • 5 фиников;
  • 200 мл соевого молока;
  • Ванилин или корица.

Из фиников достань косточки, банан очисти и положи в блендер, залей соевым молоком с щепоткой ванилина. Взбей до однородной консистенции. 

Смузи для иммунитета с апельсином и морковью

Морковь богата бета-каротином - предшественником витамина А, который отвечает за здоровье кожи и глаз. Также в ней есть цинк, магний, кальций и железо, обеспечивающие нормальную работу кишечника, что очень важно для общего иммунитета. Апельсин даст витамины С, В1, В6, В9 и А. Не бери для этого коктейля обезжиренный йогурт - наличие жира необходимо для усвоения бета-каротина в организме.

Тебе понадобится:

  • 1 апельсин;
  • 0,5 персика (можно из банки, но без сиропа;
  • 50 мл апельсинового сока;
  • 100 г греческого йогурта;
  • 1 морковь.

Морковь натри на крупную терку, апельсин разбери на дольки, вытащи косточки.  Взбей блендером морковь, сок, йогурт, фрукты.

Белковый смузи с нутом и брокколи

Коктейль содержит аж 30 граммов белка. Также в нем много клетчатки, кальция, цинка и других полезных веществ, а зеленый чай - супер-средство для ускорения метаболизма.

Тебе понадобится:

  • 50 г сухого нута;
  • 40 г миндаля;
  • 70 г брокколи;
  • 100 г клубники;
  • 1 ч. л. льняной муки;
  • 170 г натурального йогурта;
  • 150 мл зеленого чая;
  • Корица.

Замочи нут в воде с 0,5 ч. л. соды, промой и отвари. С вареного нута легко отходят жесткие шкурки, если потереть его в ладони. Брокколи отвари 4 минуты. Нарежь клубнику и миндаль. Завари зеленый чай, дай немного остыть. Смешай все ингредиенты в блендере, добавь корицу по вкусу.

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
Завтраки
Завтрак в постель: 6 рецептов, чтобы порадовать любимого человека
Следующий пост
Чем проводить дезинфекцию от коронавируса
Как правильно дезинфицировать продукты перед употреблением: инструкция от эпидемиолога

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Астрология

Кармический гороскоп на 13 августа 2020: как правильно провести этот день

Кармический гороскоп на 13 августа 2020 – узнай рекомендации кармолога, как привлечь к себе финансы и семейное благополучие.
Читать
Образование и Lifestyle

Що таке мотивація і де її шукати: 7 книжок, які це пояснять

Інтернет-статті та соцмережі рясні на мотиваційні тексти як серпень на херсонські кавуни. Та чи можна вірити усім цим численним анонімним текстам?
Читать
Showbiz

MELOVIN удивил одесситов игрой на «живом» рояле

Певец MELOVIN выступил на открытой площадке в Одессе, откуда открывается невероятный вид на Черное море.
Читать
Foodstyle

Привет из Испании: холодный томатный суп «Гаспачо»

Судья 10 сезона легендарного кулинарного проекта «МастерШеф» на СТБ Владимир Ярославский поделился двумя вариантами рецепта испанского томатного супа с сыром Страчателла.
Читать