5 рецептов смузи, которые ускорят метаболизм и помогут справиться с отечностью

Смузи
Смузи - не просто вкусно и полезно, но и достаточно стильно - так что можешь разбавить красивым красочным коктейлем свои социальные сети.

Что приготовить, если готовить не хочется, но надо? На помощь придут смузи - густые коктейли из пюрированных в блендере фруктов и овощей. Предлагаем простые, а самое главное - крайне полезные рецепты коктейлей смузи на все случаи жизни.

Энергетический смузи с овсянкой на завтрак 

Овсянка - отличный вариант для начала дня, который придаст тебе энергии. А еще банан даст калий, а ягоды станут источником антиоксидантов. Миндальное молоко убережет тебя от вздутий кишечника, поможет работе сосудов и сердца и ускорит метаболизм.

Тебе понадобится:

  • 30 г быстрых овсяных хлопьев;
  • 100 мл миндального молока;
  • 1 банан небольшой;
  • 100 г красных ягод (вишня, смородина, клюква);
  • 1 ст. л. меда.

Овсяные хлопья залей 100 мл кипятка и оставь запариваться на 5 минут. Если у тебя обычные хлопья, которые надо варить - отвари до готовности и дай немного остыть. Сложи в чашу блендера  в блендер ягоды, банан, миндальное молоко и мед, тщательно перемешай. Вуаля - твой завтрак готов.

Сладкий смузи для сердца из шпината

Шпинат - основа этого рецепта. Он богат минералами: калием, магнием, медью, цинком и марганцем. Еще он помогает справиться с отечностью и поддерживает работу сердца. Также в нем есть авокадо - отличный источник жирных кислот, помогающий выровнять уровень холестерина в крови. Благодаря тому, что в нем сочетаются очень разные компоненты, он подарит чувство сытости надолго. 

Тебе понадобится:

  • 2 стакана листьев шпината;
  • 1 груша;
  • 80 г винограда без косточек;
  • 150 г натурального йогурта;
  • 2 ст. л. мякоти авокадо;
  • 1 ст. л. лимонного сока.

Листья шпината вымой, виноградины разрежь пополам, грушу порежь кусочками. Добавь йогурт, сок лимона. Все взбей и, не откладывая, пей.

Смузи для работы мозга с финиками

Финики - уникальный продукт, крайне полезный для функционирования мозга и сохранения нормального психического состояния. Они содержат необходимую мозгу аминокислоту триптофан, а также являются источником железа и кальция, важных для кроветворения и нормального снабжения мозга кислородом. Кроме того они очень сладки, но при этом - довольно низкокалорийные, что порадует сладкоежек.

Тебе понадобится:

  • 1 банан;
  • 5 фиников;
  • 200 мл соевого молока;
  • Ванилин или корица.

Из фиников достань косточки, банан очисти и положи в блендер, залей соевым молоком с щепоткой ванилина. Взбей до однородной консистенции. 

Смузи для иммунитета с апельсином и морковью

Морковь богата бета-каротином - предшественником витамина А, который отвечает за здоровье кожи и глаз. Также в ней есть цинк, магний, кальций и железо, обеспечивающие нормальную работу кишечника, что очень важно для общего иммунитета. Апельсин даст витамины С, В1, В6, В9 и А. Не бери для этого коктейля обезжиренный йогурт - наличие жира необходимо для усвоения бета-каротина в организме.

Тебе понадобится:

  • 1 апельсин;
  • 0,5 персика (можно из банки, но без сиропа;
  • 50 мл апельсинового сока;
  • 100 г греческого йогурта;
  • 1 морковь.

Морковь натри на крупную терку, апельсин разбери на дольки, вытащи косточки.  Взбей блендером морковь, сок, йогурт, фрукты.

Белковый смузи с нутом и брокколи

Коктейль содержит аж 30 граммов белка. Также в нем много клетчатки, кальция, цинка и других полезных веществ, а зеленый чай - супер-средство для ускорения метаболизма.

Тебе понадобится:

  • 50 г сухого нута;
  • 40 г миндаля;
  • 70 г брокколи;
  • 100 г клубники;
  • 1 ч. л. льняной муки;
  • 170 г натурального йогурта;
  • 150 мл зеленого чая;
  • Корица.

Замочи нут в воде с 0,5 ч. л. соды, промой и отвари. С вареного нута легко отходят жесткие шкурки, если потереть его в ладони. Брокколи отвари 4 минуты. Нарежь клубнику и миндаль. Завари зеленый чай, дай немного остыть. Смешай все ингредиенты в блендере, добавь корицу по вкусу.

Предыдущий пост
диеты
Как оздоровить питание без строгих ограничений и диет
Следующий пост
летний суп
Вместо окрошки: 5 рецептов вкусных и легких холодных супов

Новости партнёров

Fresh

Психология

Что не стоит говорить партнеру, который пережил измену: подборка слов от сексолога

Психолог и ведущая реалити Нового канала «Эксы» Наталья Ежова составила список из главных запрещенных слов.
Красота

Свято наближається! Новорічна колекція для Ванни та Душу 2021 від Yves Rocher

Завітайте до Диво-cаду від Yves Rocher, у якому можливо все!
Красота

Какой состав должен быть у идеальной маски для лица

Нанесение маски для лица – полезная для кожи и приятная процедура ухода за собой. Главное – подобрать правильный продукт, в соответствии со своими, индивидуальными параметрами.
Showbiz

«Новорічна МАСКА»: героем шоу станет яркий символ новогодних праздников – Ялинка

Считанные недели остались до Нового 2022 года и телеканал «Украина» продолжает раскрывать имена героев грандиозного шоу «Новорічна МАСКА», которое выйдет 31 декабря в 20:00.