Какие продукты важны для здоровой кожи в 20, 30 и 40 лет: советы косметолога

Косметологи рассказали, какие продукты важны для здоровой кожи в 20, в 30 и в 40 лет
Эликсира молодости, увы, не существует. Однако есть рекомендации диетологов, которые помогут тебе правильно питаться в разные периоды жизни, чтобы сохранять привлекательный вид максимально долго.

Для каждого возраста есть свои правила ухода. 

20-30 лет

В это десятилетие обычный человек достигает оптимального развития мышц, а коллаген и эластин находятся на пике, поддерживая кожу упругой. Проблема в том, что в это время человек либо учится, либо бросает все силы на карьеру, а по вечерам напивается с друзьями в баре. В итоге он часто забывает поесть (или ест что попало) и живет в вечной суете, из-за чего организм истощается.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_73762843_m-2015%281%29.jpg

В ТЕМУ: Белковая диета - меню на 7 дней

Позаботься о том, чтобы получать достаточное количество питательных веществ. Рыба, куриное филе, бобы – источники качественного белка. Цельнозерновые продукты отвечают за нормальное пищеварение. Зелень, овощи, фрукты – это природные антиоксиданты, которые помогут тебе восстановиться после шумной вечеринки с друзьями.

30-40 лет

В этот период темп роста новых клеток замедляется, как и темп производства коллагена. Кожа начинает постепенно истончаться, а мышцы – теряют тонус. Выработка кожного сала идет с пробуксовками, из-за чего кожа становится суховатой. Замедляется и метаболизм, в результате чего набираются лишние килограммы.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_13960436_m-2015.jpg

В ТЕМУ: Бразильская диета на 7 дней

Если тебе исполнилось 30, немного подкорректируй образ жизни. Употребляй еще больше овощей и фруктов с высоким содержанием витамина С. Цитрусовые, зелень, болгарский перец – эти продукты помогают стимулировать выработку коллагена, отвечающего за молодой вид кожи.

40-50 лет

Выработка коллагена идет еще медленнее, а кожа теряет свою эластичность. Лимфатическая система работает менее эффективно, что усложняет процесс избавления от токсинов и вызывает частое вздутие живота. Падает уровень эстрогена – кожа становится сухой и менее упругой. Из-за слишком частого пребывания на жарком солнце могут начать появляться очаговые поражения кожи, пигментация и обесцвечивание.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_52019199_m-2015.jpg

Налегай на свежие овощи во время каждого приема пищи – это нужно для детоксикации и увлажнения кожи. После 40 лет для тебя становятся незаменимыми жирная рыба, орехи и различные семена. А продукты с фитоэстрогенами (соя, чечевица, нут, семена льна) – помогут сбалансировать гормоны.

Чего следует избегать в любом возрасте?

Насыщенные жиры и переработанное масло – они вызывают процесс старения свободных радикалов, что негативно скажется на здоровье кожи. Впрочем, полностью обезжиренный рацион тоже будет истощать кожу, так что качественные жиры употреблять нужно в обязательном порядке.

Рафинированные углеводы – сахар и белая мука первого сорта – приводят к скачкам инсулина, из-за чего почки накапливают натрий. Это не то, что нужно для продления молодости.

Обработанные продукты с высоким уровнем содержания очищенной соли вызывают задержку жидкости в организме и вздутие живота.

Предыдущий пост
Фитнес-мама постройнела, вернув сладкое в свой рацион (фото)
Молодая мама постройнела, вернув сладкое в свой рацион
Следующий пост
Микробиолог рассказал, как часто нужно менять постельное белье
Врач рассказал, как часто нужно менять постельное белье

Новости партнёров

Fresh

Showbiz

Наталка Карпа дала советы молодым мамам, как распределить свое время так, чтобы успеть все

Известная певица Наталка Карпа присоединилась к «сотне» звездных экспертов масштабного талант-шоу «Співають всі!», премьера которого состоится 21 августа в эфире телеканала «Украина».
Красота

Чай матча: суперфуд, который очищает и замедляет старение кожи

Наверняка многие слышали о загадочном напитке красивого нефритового цвета с экзотическим названием Матча.
Lifestyle

Успей ухватить лето за хвост: лучшие концерты и фестивали августа

Мы собрали 8 самых интересных музыкальных событий жаркого августа.
Showbiz

Олег Скрипка рассказал, как сохранить доверительные отношения за долгие годы брака

Лидер группы «ВВ» Олег Скрипка стал одним из участников концерта «З Днем народження, Україно!» на канале «Украина».