Японская диета: как похудеть на 8 килограммов за 2 недели

Японская диета
Японская диета ‑ отличный выбор, если тебе нужно сбросить 8 килограммов за 2 недели.

Японская диета считается эффективной, а также позволяет сохранить результат от похудения на несколько лет.  Главное, по окончанию диеты придерживаться правил сбалансированного питания.

Основные правила японской диеты

овощи и фрукты

Японская диета на самом деле не имеет отношение к Японии, как многие думают. Это название она получила в целях рекламы, ведь каждый из нас знает, что японская кухня – одна из самых сбалансированных.

Суть японской диеты – в потреблении низкокалорийной пищи. Собственно, за счет снижения суточной нормы калорий и происходит похудение. При этом, диетологи советуют во время диеты принимать витаминный комплекс, чтобы поддержать организм.

Подготовка к японской диете

Чтобы с легкостью перенести японскую диету, тебе нужно подготовиться. Так, за неделю до намеченной даты, убери из рациона все сладкое и жирное. А за 3 дня – мучное.

овощи и фрукты

Также за неделю до старта похудения начни пить по 1,5 литра воды. Таким образом твой организм подготовиться к низкокалорийному режиму питания, и уже не будет испытывать через чур сильный стресс.

Важно: японской диеты можно придерживаться от 7 до 14 дней, в зависимости от того, сколько килограммов тебе необходимо сбросить. Помни, врачи не советуют использовать японскую диету чаще 2 раз в год.

Меню японской диеты

1-й день японской диеты

  • Завтрак: кофе;
  • Обед: салат из капусты, помидор, 2 яйца;
  • Ужин: салат из капусты, запеченная рыба.

2-й день японской диеты

  • Завтрак: кофе, сухарик;
  • Обед: салат из капусты, жареная рыба;
  • Ужин: вареная говядина, кефир.

3-й день японской диеты

  • Завтрак: кофе;
  • Обед: сырое яйцо, вареная морковка с маслом;
  • Ужин: яблоки.

девушка пьет кофе

4-й день японской диеты

  • Завтрак: кофе;
  • Обед:  корень петрушки, обжаренный на масле;
  • Ужин: фрукты.

5-й день японской диеты

  • Завтрак: сырая тертая морковь с лимоном;
  • Обед: жареная рыба, помидор;
  • Ужин: фрукты.

6-й день японской диеты

  • Завтрак: кофе;
  • Обед: салат из свежей капусты, вареная курица;
  • Ужин: 2 яйца, салат из свежей моркови с маслом.

7-й день японской диеты

  • Завтрак: чай;
  • Обед: отварное мясо, фрукты;
  • Ужин: яблоки.

Фото в тексте: Depositphotos

Предыдущий пост
пищевые добавки
Стоит ли принимать пищевые добавки для кожи и волос?
Следующий пост
Дефицит железа
Дефицит железа: чем опасен и как предотвратить?

Новости партнёров

Fresh

Психология

Психолог розповів, що робити, якщо від початку війни вдома постійні скандали

Четвертий місяць триває повномасштабна війна росії проти України.
Психология

Психологиня розповіла, як підтримувати сексуальне життя у стосунках на відстані

Психологиня та ведуча реаліті «Екси» Наталя Єжова порадила, як займатися інтимом онлайн під час війни.
Психология

Чому ратифікація Стамбульської конвенції надважлива: розповідає практикуючий психолог

Нині Юлія Зорій перебуває у щасливому шлюбі з Олексієм Резніковим. А колись вона мала стосунки, які, за її словами, могли б довести до психлікарні.
Showbiz

LUIKU/DIKANDA/ASANOV: Українські та польські музиканти об'єдналися заради підтримки України

Україна і Польща разом не лише на політичному, волонтерському, а й на музичному фронті!