Японская диета: как похудеть на 8 килограммов за 2 недели

Японская диета: как похудеть на 8 килограммов за 2 недели
Японская диета ‑ отличный выбор, если тебе нужно сбросить 8 килограммов за 2 недели.

Японская диета считается эффективной, а также позволяет сохранить результат от похудения на несколько лет.  Главное, по окончанию диеты придерживаться правил сбалансированного питания.

Основные правила японской диеты

/storage/shares/uploads/files/yaponskaya-dieta.jpg

Японская диета на самом деле не имеет отношение к Японии, как многие думают. Это название она получила в целях рекламы, ведь каждый из нас знает, что японская кухня – одна из самых сбалансированных.

В ТЕМУ: 

Суть японской диеты – в потреблении низкокалорийной пищи. Собственно, за счет снижения суточной нормы калорий и происходит похудение. При этом, диетологи советуют во время диеты принимать витаминный комплекс, чтобы поддержать организм.

Подготовка к японской диете

/storage/shares/uploads/files/DIETA.jpeg

Чтобы с легкостью перенести японскую диету, тебе нужно подготовиться. Так, за неделю до намеченной даты, убери из рациона все сладкое и жирное. А за 3 дня – мучное.

Также за неделю до старта похудения начти пить по 1,5 литра воды. Таким образом твой организм подготовиться к низкокалорийному режиму питания, и уже не будет испытывать через чур сильный стресс.

В ТЕМУ: 

Важно: японской диеты можно придерживаться от 7 до 14 дней, в зависимости от того, сколько килограммов тебе необходимо сбросить. Помни, врачи не советуют использовать японскую диету чаще 2 раз в год.

Меню японской диеты

/storage/shares/uploads/files/hot-black-coffee-1680x10503946342.jpg

1-й день

  • Завтрак: кофе;
  • Обед: салат из капусты, помидор, 2 яйца;
  • Ужин: салат из капусты, запеченная рыба.

2-й день

  • Завтрак: кофе, сухарик;
  • Обед: салат из капусты, жареная рыба;
  • Ужин: вареная говядина, кефир.

3-й день

  • Завтрак: кофе;
  • Обед: сырое яйцо, вареная морковка с маслом;
  • Ужин: яблоки.

4-й день

  • Завтрак: кофе;
  • Обед:  корень петрушки, обжаренный на масле;
  • Ужин: фрукты.

5-й день

  • Завтрак: сырая тертая морковь с лимоном;
  • Обед: жареная рыба, помидор;
  • Ужин: фрукты.

6-й день

  • Завтрак:  кофе;
  • Обед:  салат из свежей капусты, вареная курица;
  • Ужин:  2 яйца, салат из свежей моркови с маслом.

7-й день

  • Завтрак:  чай;
  • Обед: отварное мясо, фрукты;
  • Ужин: яблоки.

Фото: Depositphotos
 

Предыдущий пост
Болит грудь: когда пора обратиться к врачу?
Болит грудь: когда пора обратиться к врачу?
Следующий пост
Как не  есть после ужина и оставаться сытой: 4 проверенных способа
Как не есть после ужина и оставаться сытой: 4 проверенных способа

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Гороскоп на 2 августа 2021 года для всех знаков Зодиака

2 августа 2021 года – старайтесь прожить этот день максимально спокойно.
Гороскоп

Любовный гороскоп на неделю с 2 по 8 августа 2021 года для всех знаков Зодиака

Узнай в нашем любовном гороскопе на неделю, что ждет семейные пары, как вести себя с супругом, ждать ли бури или наслаждаться гармонией и умиротворением.
Гороскоп

Гороскоп на 1 августа 2021 года для всех знаков Зодиака

1 августа 2021 года – избегайте контактов с людьми, которые вас раздражают и заставляют нервничать.
Психология

ТОП-5 горячих сценариев от сексолога, чтобы интим не превратился в рутину

«Быт поглощает романтику и страсть» – часто слышим эту жалобу от пар, которые в длительных отношениях. Но это не значит, что все потеряно.