Периодическое голодание: как худеют богатейшие люди Кремниевой долины

долина
Это простой и эффективный способ сбросить вес и нарастить мышцы.

Периодическое, временное или интервальное голодание — принцип питания, который стал невероятно популярен в Кремниевой долине, несмотря на то, что люди оттуда могут позволить себе любого диетолога и любые продукты. 

Чем же так интересен этот метод?

Что такое периодическое голодание

Временное голодание — это система питания, в которой за день чередуются периоды голода и сытости. Что-то похожее на периодическое голодание практикуют те, кто категорически не ест после 6 вечера, ложась при этом спать поздно. 

Но схема этой модной диеты немного другая. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_56598473_m-2015.jpg

Принцип периодического голодания

При интервальном голодании день разделен на два периода: период голода и период пищевого окна. Во время пищевого окна нужно съесть суточную норму калорий, также можно разбить ее на два-три пищевых окна. 

В остальное время есть нельзя, но разрешается пить воду. Самый простой способ: это 14 часов для пищевых окон и 10 часов для голодания. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_54249509_m-2015.jpg

Большинство предпочитает систему 12/12, но есть адепты системы, которые переходят к системе 4/20, когда пищевые окна можно уместить всего в 4 часа. Но помни: этого они достигают постепенно. 

 

Предыдущий пост
алкоголь и кожа
5 алкогольных напитков, которые вредят коже больше всего
Следующий пост
шок
6 странных, но эффективных способов похудеть

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Гороскоп на 13 июня 2021 года для всех знаков Зодиака: как правильно провести этот день

13 июня 2021 года - день удачен для того, чтобы начать меняться к лучшему.
Гороскоп

Гороскоп на 12 июня 2021 года для всех знаков Зодиака: как правильно провести этот день

12 июня 2021 года - доверяйте в этот день своей интуиции – она направит вас в правильное русло.
Психология

Маленький Єгорка потребує допомоги: врятувати його життя може кожен з нас

Броварська молода сім’я Кудрявских зіштовхнулася зі страшною бідою: на спінальну м’язову атрофію (СМА) захворів їх синочок Єгор.
Фитнес и здоровье

Как тренировать свою память, развить внимательность и улучшить работу мозга

Есть ли методики, которые помогут запомнить большой объем информации или вспомнить в важный момент нужную информацию?