Периодическое голодание: как худеют богатейшие люди Кремниевой долины

долина
Это простой и эффективный способ сбросить вес и нарастить мышцы.

Периодическое, временное или интервальное голодание — принцип питания, который стал невероятно популярен в Кремниевой долине, несмотря на то, что люди оттуда могут позволить себе любого диетолога и любые продукты. 

Чем же так интересен этот метод?

Что такое периодическое голодание

Временное голодание — это система питания, в которой за день чередуются периоды голода и сытости. Что-то похожее на периодическое голодание практикуют те, кто категорически не ест после 6 вечера, ложась при этом спать поздно. 

Но схема этой модной диеты немного другая. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_56598473_m-2015.jpg

Принцип периодического голодания

При интервальном голодании день разделен на два периода: период голода и период пищевого окна. Во время пищевого окна нужно съесть суточную норму калорий, также можно разбить ее на два-три пищевых окна. 

В остальное время есть нельзя, но разрешается пить воду. Самый простой способ: это 14 часов для пищевых окон и 10 часов для голодания. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_54249509_m-2015.jpg

Большинство предпочитает систему 12/12, но есть адепты системы, которые переходят к системе 4/20, когда пищевые окна можно уместить всего в 4 часа. Но помни: этого они достигают постепенно. 

 

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
алкоголь и кожа
5 алкогольных напитков, которые вредят коже больше всего
Следующий пост
шок
6 странных, но эффективных способов похудеть

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Showbiz

Александр Педан рассказал, на чем держится его счастливая семейная жизнь

Ведущий Александр Педан рассказал, почему начал работать вместе с 15-летней дочерью, и поделился секретом крепких семейных отношений.
Читать
Образование и Lifestyle

Магия голубого океана от Столичной Ювелирной Фабрики и Александры Кучеренко

Телеведущая и обладательница титула «Мисс Украина-2016» Александра Кучеренко стала лицом коллекции Blue Ocean Столичной Ювелирной Фабрики.
Читать
Мода и красота

Дешево и круто: самые эффективные домашние маски для лица

Подготовить кожу лица к летнему зною помогут маски. Используй проверенные рецепты, не выходя из дома.
Читать
Психология

Что делать, когда не о чем разговаривать с партнером: совет психолога

Соведущая реалити «Эксы» (Новый канал), психолог и сексолог Наталья Ежова посоветовала, как наладить коммуникацию со своей половинкой.
Читать