Периодическое голодание: как худеют богатейшие люди Кремниевой долины

долина
Это простой и эффективный способ сбросить вес и нарастить мышцы.

Периодическое, временное или интервальное голодание — принцип питания, который стал невероятно популярен в Кремниевой долине, несмотря на то, что люди оттуда могут позволить себе любого диетолога и любые продукты. 

Чем же так интересен этот метод?

Что такое периодическое голодание

Временное голодание — это система питания, в которой за день чередуются периоды голода и сытости. Что-то похожее на периодическое голодание практикуют те, кто категорически не ест после 6 вечера, ложась при этом спать поздно. 

Но схема этой модной диеты немного другая. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_56598473_m-2015.jpg

Принцип периодического голодания

При интервальном голодании день разделен на два периода: период голода и период пищевого окна. Во время пищевого окна нужно съесть суточную норму калорий, также можно разбить ее на два-три пищевых окна. 

В остальное время есть нельзя, но разрешается пить воду. Самый простой способ: это 14 часов для пищевых окон и 10 часов для голодания. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_54249509_m-2015.jpg

Большинство предпочитает систему 12/12, но есть адепты системы, которые переходят к системе 4/20, когда пищевые окна можно уместить всего в 4 часа. Но помни: этого они достигают постепенно. 

 

Предыдущий пост
алкоголь и кожа
5 алкогольных напитков, которые вредят коже больше всего
Следующий пост
шок
6 странных, но эффективных способов похудеть

Новости партнёров

Fresh

Showbiz

Время романтики: известные ведущие рассказали, как встретили свои вторые половинки

Осень часто ассоциируется с домашним уютом, душевными разговорами и романтическими историями. Ведущие новостей «Сегодня» на канале «Украина» поделились трогательными воспоминаниями о том, как начинались их истории любви.
Фитнес и здоровье

Эмоциональное заедание: можно ли взять привычку под контроль?

Сложные отношения с едой – одна из главных проблем современного общества. И это уже давно выходит просто за рамки механического подсчета калорий или ограничения в сладком.
Showbiz

Вся в золоте и роскоши: Оля Полякова впечатлила публику своим ярким нарядом

Певица Оля Полякова обожает перевоплощаться и примерять на себя различные эпатажные наряды.
Гороскоп

Гороскоп на 23 октября 2021 года для всех знаков Зодиака

23 октября 2021 года – тщательно относитесь к незначительным мелочам.