Диета «Три кулака»: легкий способ быстро похудеть

диета
Похудеть к лету еще никогда не было так просто.

Не успела похудеть к лету? Не беда! Попробуй новую и очень эффективную диету «Три кулака», на которой эффективно можно сбросить 5-7 килограммов всего за месяц.

Правила диеты Три кулака

Правила этой диеты довольно просты. И врачи, и тренеры в вопросах похудения сходятся в одном: чтобы похудеть, нужно соблюдать баланс калорий, белков, жиров, углеводов и есть много клетчатки.

Проблема в том, что при ежедневном питании считать калории довольно сложно. Но диета «Три кулака» предлагает решение гораздо проще.

Прием пищи должен состоять визуально по размеру из трех кулаков, где каждый кулак — это продукты определенного характера:

  • белки: рыба, мясо, творог, кефир, йогурт, молоко, соя, сыр (рекомендуется отдавать предпочтение продуктам с жирностью ниже 9%, белому мясу и речной нежирной рыбе, йогурты не должны быть сладкими).
  • овощи: помидоры, огурцы, баклажаны, кабачки, капуста, сладкий перец, редис, стручковая фасоль, спаржа, морковь, зелень.
  • сложные углеводы: бобовые, каши, цельнозерновой хлеб, клетчатка, макароны из твердых сортов пшеницы, бурый нешлифованный рис.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_23899891_s-2019.jpg

Рекомендуется принимать тарелку из «Трех кулаков» три раза в день, а перекусывать фруктами и ягодами.

Сахар и алкоголь на этой диете рекомендуется исключить. Пить нужно не менее полутора литров воды в день.

Результаты диеты Три кулака

При полном соблюдении диеты на протяжении месяца, результаты будут такими же, как и при правильном питании. Ведь диета «Три кулака», по сути, им и является, просто без скучных калорий и взвешивания продуктов.

В зависимости от количества лишнего веса, на диете «Три кулака» можно сбросить от 3 до 7 килограммов за месяц. Если она сочетается со спортом, то результаты будут намного лучше.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_70859365_s-2019.jpg

К тому же, как это бывает при правильном питании, также повышается тонус мышц, улучшается пищеварение, ускоряется метаболизм, а кожа начинает светиться.

Предыдущий пост
Как Бейонсе удалось похудеть на 40 кг после родов
Как Бейонсе удалось похудеть на 40 кг после родов
Следующий пост
Как избавиться от второго подбородка: 4 простых упражнения
Как избавиться от второго подбородка: 4 простых упражнения

Новости партнёров

Fresh

Lifestyle

Фестиваль уличной еды Ulichnaya Eda.BBQ: где поесть, куда пойти и кого послушать

Уже в эти выходные, 18-19 сентября, на арт-заводе «Платформа» в Киеве состоится BBQ-фестиваль от Ulichnaya Eda.
Showbiz

«Холостячка 2»: смотреть онлайн 1-й выпуск от 17.09.2021

В 1-м выпуске шоу «Холостячка 2 сезон» состоится встреча главной героини Златы Огневич с претендентами на ее сердце. Покорить ее сердце можно романтикой, драйвом и искренностью.
Психология

Сколько раз нужно заниматься сексом: честный ответ сексолога

Семь раз в неделю, два раза в день или раз в месяц? Как определить норму и договориться о ней с партнером?
Фитнес и здоровье

Как выбрать подушку, на которой будет комфортно спать

Сон занимает у человека от 6 до 8 часов в сутки. Именно столько спать рекомендуют нам специалисты. Но для полноценного сна нужны комфортные условия.