Диета «Три кулака»: легкий способ быстро похудеть

диета
Похудеть к лету еще никогда не было так просто.

Не успела похудеть к лету? Не беда! Попробуй новую и очень эффективную диету «Три кулака», на которой эффективно можно сбросить 5-7 килограммов всего за месяц.

Правила диеты Три кулака

Правила этой диеты довольно просты. И врачи, и тренеры в вопросах похудения сходятся в одном: чтобы похудеть, нужно соблюдать баланс калорий, белков, жиров, углеводов и есть много клетчатки.

Проблема в том, что при ежедневном питании считать калории довольно сложно. Но диета «Три кулака» предлагает решение гораздо проще.

Прием пищи должен состоять визуально по размеру из трех кулаков, где каждый кулак — это продукты определенного характера:

  • белки: рыба, мясо, творог, кефир, йогурт, молоко, соя, сыр (рекомендуется отдавать предпочтение продуктам с жирностью ниже 9%, белому мясу и речной нежирной рыбе, йогурты не должны быть сладкими).
  • овощи: помидоры, огурцы, баклажаны, кабачки, капуста, сладкий перец, редис, стручковая фасоль, спаржа, морковь, зелень.
  • сложные углеводы: бобовые, каши, цельнозерновой хлеб, клетчатка, макароны из твердых сортов пшеницы, бурый нешлифованный рис.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_23899891_s-2019.jpg

Рекомендуется принимать тарелку из «Трех кулаков» три раза в день, а перекусывать фруктами и ягодами.

Сахар и алкоголь на этой диете рекомендуется исключить. Пить нужно не менее полутора литров воды в день.

Результаты диеты Три кулака

При полном соблюдении диеты на протяжении месяца, результаты будут такими же, как и при правильном питании. Ведь диета «Три кулака», по сути, им и является, просто без скучных калорий и взвешивания продуктов.

В зависимости от количества лишнего веса, на диете «Три кулака» можно сбросить от 3 до 7 килограммов за месяц. Если она сочетается со спортом, то результаты будут намного лучше.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_70859365_s-2019.jpg

К тому же, как это бывает при правильном питании, также повышается тонус мышц, улучшается пищеварение, ускоряется метаболизм, а кожа начинает светиться.

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
Как Бейонсе удалось похудеть на 40 кг после родов
Как Бейонсе удалось похудеть на 40 кг после родов
Следующий пост
Как избавиться от второго подбородка: 4 простых упражнения
Как избавиться от второго подбородка: 4 простых упражнения

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Showbiz

«МастерШеф 10»: смотреть онлайн 13 выпуск от 28.11.2020

В новом выпуске «МастерШеф 10» участники будут работать с настоящими мастерами кулинарного дела!
Читать
Мода и красота

Ты отдыхаешь, они работают: лучшие средства, которые увлажнят твою кожу

В период длительного нахождения в обогреваемом помещении наша кожа становится сухой и требует особого внимания.
Читать
Showbiz

«Холостячка. Как выйти замуж»: смотреть онлайн выпуск от 27.11.2020

В студии «Как выйти замуж» Григорий Решетник вместе с экспертами продолжают обсуждать самые острые и горячие моменты «Холостячки», а участники объясняют свои поступки и слова.
Читать
Астрология

Кармический гороскоп на 28 ноября 2020: как правильно провести этот день

Кармический гороскоп на 28 ноября 2020 – узнай рекомендации кармолога, как привлечь к себе финансы и семейное благополучие.
Читать