Диета Орниша: похудение, одобренное учеными

фрукт
Худей здорово.

В мире не так много диет, которые ученые не ставили бы под сомнения. Но диета Орниша — одна из таких, ее называю здоровой и эффективной. Что же в ней такого необычного и какие правила диеты Орниша?

Меню диеты Орниша

Если ты любишь мясо — эта диета не для тебя. Главный ее принцип состоит как раз в отказе от мясных продуктов. Хорошая новость: только на время диеты.

Так, за счет урезания животных жиров и добавления в рацион клетчатки, и происходит похудение. В целом, в рационе на диете Орниша, 70% занимают углеводы, 20% белки и 10% — жиры.

Разрешенные на диете Орниша продукты: бобовые, фрукты и ягоды, злаки, каши, овощи. Можно немного нежирных молочных и кисломолочных продуктов, яичных белков и фитнес-хлебцов.

Запрещенные на диете Орниша продукты: мясо, масло, орехи, зерна, сыр, сливки, сахар и продукты с его содержанием, алкоголь.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_18993595_s-2019.jpg

Правила диеты Орниша

Это не строгая диета, но у нее есть несколько правил. Во-первых, из-за недостатка белка, может постоянно хотеться есть. Потому ешь больше овощей и бобовых: клетчатка первых и белок вторых помогут справиться с голодом.

Во-вторых, как и на любой диете, на диете Орниша необходимо выпивать не менее 2 литров воды.

Эффективность диеты Орниша

На диете Орниша рекомендовано сидеть 2 недели: за это время организм успевает перестроиться, в конце первой недели начинает уходить вес, а к концу второй удается сбросить желаемое. Обычно, исходя из первоначального веса, за 2 недели уходит от 3 до 6 килограммов.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_182615426_s-2019%20%281%29.jpg

В целом, на диете Орниша можно задержаться и дольше, даже сделав ее своим стилем жизни, особенно если ты не любишь мясо.

Предыдущий пост
кегн
Зачем тренировать интимные мышцы и как это сделать
Следующий пост
бедра
4 упражнения, которые помогут избавиться от ушек на бедрах

Новости партнёров

Fresh

Фитнес и здоровье

Профілактика меланоми в Україні: соціальний проєкт Skinscan. Я бережу свою шкіру в режимі воєнного часу

23-24 травня 2022 року в Україні проходила традиційна кампанія «День меланоми», яка підтримується багатьма відповідальними дерматологами та дерматоонкологами у всьому світі.
Фитнес и здоровье

Лікар розповів, чому у поширенні віспи мавп винні не тварини, а люди

Про спалах віспи мавп говорять уже в багатьох країнах. Люди хвилюються через те, що може виникнути нова епідемія, яка пошириться у всьому світі, тому знову встановлять карантин на кілька місяців.
Lifestyle

Програми Центру «Коперник» у Польщі будуть перекладені українською завдяки МАН України

21 травня президент Малої академії наук України Станіслав Довгий і директор Центру науки «Коперник» Роберт Фірмгофер у присутності радника Посольства України в Польщі Віталія Білого підписали меморандум про співпрацю в межах проєкту «Досліджуй науку українською».