Не вставая с постели: 4 упражнения для подтянутого тела

зарядка в постели
В холодное заснеженное утро выходить из дома не хочется совсем. Особенно в спортзал. Да и зачем, ведь простые упражнения, которые можно сделать прямо в кровати!

Доброе утро! Делай эти четыре простых упражнения, чтобы быстро взбодриться и привести в тонус все тело!

Круги руками

Сожми руки в кулаки, согни ноги. Крути кулаками и поднимайся к коленям. Такой упражнение подтянет кожу рук и укрепит пресс. Сделай 10-15 подъемов. 

/storage/shares/uploads/files/Pilates-2-Wind-down.gif

Подъемы ног

Откинь одеяло! Подтягивай согнутые ноги к себе и вытягивай вверх. Это тренирует нижнюю часть туловища и делает твой живот плоским. 10-15 повторений. 

/storage/shares/uploads/files/Pilates-2-Frog-Circle.gif

В ТЕМУ: Пилатес: 6 упражнений для позвоночника

Упражнение с подушкой

Зажми ногами подушку и подтягивай ее до уровня живота. Весело и очень полезно: приток крови к голове в таком упражнении позволяет моментально проснуться. И никакого кофе не нужно! Выполни подъемы 10 раз. 

/storage/shares/uploads/files/Pilates-2-Tabletop-Control.gif

Качаем пресс

Любая хорошая тренировка заканчивается прессом. Согни ноги и поверни их в бок, скручивайся по 10 раз в каждую сторону и твоя талия станет удивительно тонкой еще до весны. 

/storage/shares/uploads/files/Pilates-2-Crunch-Series.gif

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

Предыдущий пост
дюкан
Диета Дюкана: 5 рецептов невероятно вкусных сладостей
Следующий пост
10 здоровых привычек, к которым нужно пристраститься в 2017 году
10 здоровых привычек, к которым нужно пристраститься в 2017 году

Новости партнёров

Fresh

Showbiz

«МастерШеф. Профессионалы 4»: смотреть онлайн выпуск от 27.05.2023

В 15-м выпуске 4 сезона «МастерШефа. Профессионалы» участники готовили блюда для детей участниц шоу «Супермама».
Showbiz

«Украинский день» на Каннском кинофестивале: дискуссия кинопроизводителей из США, Европы и Украины

На днях во Франции стартовало одно из главных событий в мире кино - 76-й Каннский кинофестиваль.
Красота

Что делать, если электризуются волосы: 3 проверенных шага, личный опыт и секретный ингредиент

Электризующиеся волосы испортили настроение ни одной девушке. Ведь, разве может быть красивой укладка, когда волосы попросту торчат в разные стороны и с ними ничего нельзя поделать?
Фитнес и здоровье

Виды диет: как найти самую эффективную диету для похудения

Как похудеть на 10 кг за неделю? Думаешь нереально? Давай разберемся и найдем лучшие экспресс-диеты (и не только) для крутого похудения.