Не вставая с постели: 4 упражнения для подтянутого тела

зарядка в постели
В холодное заснеженное утро выходить из дома не хочется совсем. Особенно в спортзал. Да и зачем, ведь простые упражнения, которые можно сделать прямо в кровати!

Доброе утро! Делай эти четыре простых упражнения, чтобы быстро взбодриться и привести в тонус все тело!

Круги руками

Сожми руки в кулаки, согни ноги. Крути кулаками и поднимайся к коленям. Такой упражнение подтянет кожу рук и укрепит пресс. Сделай 10-15 подъемов. 

/storage/shares/uploads/files/Pilates-2-Wind-down.gif

Подъемы ног

Откинь одеяло! Подтягивай согнутые ноги к себе и вытягивай вверх. Это тренирует нижнюю часть туловища и делает твой живот плоским. 10-15 повторений. 

/storage/shares/uploads/files/Pilates-2-Frog-Circle.gif

В ТЕМУ: Пилатес: 6 упражнений для позвоночника

Упражнение с подушкой

Зажми ногами подушку и подтягивай ее до уровня живота. Весело и очень полезно: приток крови к голове в таком упражнении позволяет моментально проснуться. И никакого кофе не нужно! Выполни подъемы 10 раз. 

/storage/shares/uploads/files/Pilates-2-Tabletop-Control.gif

Качаем пресс

Любая хорошая тренировка заканчивается прессом. Согни ноги и поверни их в бок, скручивайся по 10 раз в каждую сторону и твоя талия станет удивительно тонкой еще до весны. 

/storage/shares/uploads/files/Pilates-2-Crunch-Series.gif

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
дюкан
Диета Дюкана: 5 рецептов невероятно вкусных сладостей
Следующий пост
10 здоровых привычек, к которым нужно пристраститься в 2017 году
10 здоровых привычек, к которым нужно пристраститься в 2017 году

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Астрология

Кармический гороскоп на 27 сентября 2020: как правильно провести этот день

Кармический гороскоп на 27 сентября 2020 – узнай рекомендации кармолога, как привлечь к себе финансы и семейное благополучие.
Читать
Showbiz

«МастерШеф 10»: смотреть онлайн 5 выпуск от 03.10.2020

На кухне «МастерШеф 10» на СТБ кулинары-аматоры будут готовить вместе с MONATIK и Настей Каменских.
Читать
Showbiz

Эффектные костюмы 2,7-метровой высоты: знакомимся с дизайнерами шоу-детектив «МАСКА»

Телеканал «Украина» продолжает работу над украинской адаптацией всемирно известного проекта The Masked Singer - «МАСКА».
Читать
Showbiz

Олег Винник рассказал, почему он не может себе позволить отдохнуть на Черном море

Певец Олег Винник недавно посетил с концертом в Одессу. А в интервью журналистам артист рассказал, почему не может отдохнуть на пляже.
Читать