Ровная спина за 10 минут в день: 5 эффективных упражнений

спина
Красивая осанка ‑ главный залог грации, обаяния и очарования. Если целый день сидишь в офисе, сложно похвастаться ровной спиной. Но для этого есть несколько хороших упражнений.

Ляг на спину, согни ноги в коленях, руки подними над головой. Вытягивай поочередно противоположную ногу и руку. Повтори 25 раз для каждой стороны.

/storage/shares/uploads/files/01%2813%29.gif

В ТЕМУ:

Выполни планку 30-60 секунд.

/storage/shares/uploads/files/02%281%29.JPG

Ляг на спину, корпусом толкай ногу вверх, как можно выше. Сделай 20 повторений для каждой ноги.

/storage/shares/uploads/files/03%2814%29.gif

В ТЕМУ:

Возьми в руки гантелю, или бутылку с водой. Нагибайся с ровной спиной и немного согнутыми коленями, как можно ниже. Повтори 20-30 раз.

/storage/shares/uploads/files/04%2814%29.gif

В ТЕМУ:

Возьми гантелю, или бутылку с водой, колени немного согни и наклонись с ровной спиной. Подтягивай руку назад, используя мышцы спины. 15-20 раз для каждой руки.

/storage/shares/uploads/files/05%2814%29.gif

Предыдущий пост
Фруктовая диета: как сбросить 5 килограммов за неделю
Фруктовая диета: как сбросить 5 килограммов за неделю
Следующий пост
5 способов отказаться от кофе, чтобы похудеть
5 способов отказаться от кофе, чтобы похудеть

Новости партнёров

Fresh

Психология

Как решают проблемы мужчины и женщины?

Психолог рассказала, какие различия есть в мужском и женском подходах к проблемам.
Showbiz

Светлана Лобода одержала очередную победу благодаря аудитории из Украины

Видеохостинг YouTube опубликовал топ-видео, которые смотрели украинцы в 2021 году.
Фитнес и здоровье

Как похудеть с помощью имбиря, не прилагая усилий: 3 главных правила

Имбирь ‑ уникальный продукт, который может не только защитить организм от простуды, но и запросто будет способствовать похудения. Главное понимать, как его правильно использовать для этой цели.
Гороскоп

Гороскоп на 2022 год для Львов: любовь, здоровье и финансы

Для большинства семейных Львов в 2022 году предстоит перенести некоторые проверки в отношениях, год будет нелегкий.