Ровная спина за 10 минут в день: 5 эффективных упражнений

спина
Красивая осанка ‑ главный залог грации, обаяния и очарования. Если целый день сидишь в офисе, сложно похвастаться ровной спиной. Но для этого есть несколько хороших упражнений.

Ляг на спину, согни ноги в коленях, руки подними над головой. Вытягивай поочередно противоположную ногу и руку. Повтори 25 раз для каждой стороны.

/storage/shares/uploads/files/01%2813%29.gif

В ТЕМУ:

Выполни планку 30-60 секунд.

/storage/shares/uploads/files/02%281%29.JPG

Ляг на спину, корпусом толкай ногу вверх, как можно выше. Сделай 20 повторений для каждой ноги.

/storage/shares/uploads/files/03%2814%29.gif

В ТЕМУ:

Возьми в руки гантелю, или бутылку с водой. Нагибайся с ровной спиной и немного согнутыми коленями, как можно ниже. Повтори 20-30 раз.

/storage/shares/uploads/files/04%2814%29.gif

В ТЕМУ:

Возьми гантелю, или бутылку с водой, колени немного согни и наклонись с ровной спиной. Подтягивай руку назад, используя мышцы спины. 15-20 раз для каждой руки.

/storage/shares/uploads/files/05%2814%29.gif

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
Фруктовая диета: как сбросить 5 килограммов за неделю
Фруктовая диета: как сбросить 5 килограммов за неделю
Следующий пост
5 способов отказаться от кофе, чтобы похудеть
5 способов отказаться от кофе, чтобы похудеть

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Фитнес и здоровье

5 продуктов, которые помогут тебе победить в битве с вирусами

Знаете ли ты, какие продукты надо употреблять, чтобы предотвратить простуду? Есть отдельная еда, которая помогает укрепить иммунитет. И это не только мед, имбирь и малиновое варенье.
Читать
Мода и красота

Как осенью одеваться комфортно, но оставаться модной: личный опыт ведущей Иванны Онуфрийчук

Несмотря на холода, дожди и дефицит витаминов, многие любят осень и очень ее ждут. Во многом из-за того, что можно собирать стильные осенние луки, экспериментировать с гардеробом и делать красивые атмосферные фотографии.
Читать
Образование и Lifestyle

280 днів навколо світу: надихаюча книга мандрівника і мрійника Артемія Суріна

На початку жовтня 2020 року вийде книга Артемія Суріна «280 днів навколо світу», громадського діяча, засновника travel-спільноти One Life, мандрівника і мрійника.
Читать
Showbiz

«Кохання на виживання 4»: смотреть онлайн 3 выпуск от 29.09.2020

На проекте «Кохання на виживання 4» завязалась драка, которую разнимал ведущий Олег Кензов.
Читать