Стретчинг: медленный спорт, быстрые результаты

стретчинг
Кто сказал, что спорт должен быть интенсивным и напряженным? Размеренный стретчинг дает не меньше результатов.

Растяжка — основа каждого спорта. Она делает мышцы размятыми и эластичными, именно растянутые мышцы дают красивый рельеф. Но растяжка может быть и самостоятельным видом спорта, ведь она полезна и сжигает много калорий. 

Что такое стретчинг

Стретчинг — от английского слова stretch (тянуть). В переводе и означает «растяжка». Это комплекс упражнений, направленных на интенсивную растяжку мышц и сухожилий. 

Проводится такая тренировка в плавном ритме, без резких движений, дома или в группе. Первые занятия рекомендуется проводить под присмотром тренера. 

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_744731650.jpg

Польза стретчинга

Кроме того, что растяжка сделает тебя стройнее и рельефнее, а мышцы — эластичнее, она усиливает гибкость, улучшает циркуляцию крови, снижает болевой порог и повышает выносливость. 

Как проходит занятие по стретчингу

Обычно такие занятия длятся не более часа. Несмотря на то, что они малоинтенсивны, во время стретчинга тратится колоссальная энергия, потому больше часа растяжки даже спортсменам с опытом выдержать тяжело. 

Поскольку у нас довольно много мышц, которые нуждаются в растяжке, занятия обычно делятся на растяжку верхней части тела и нижней части тела. Остальным мышцам при этом уделяется внимание, но не такое интенсивное. 

В ТЕМУ: 

Часто стретчинг проходит с тренером и в паре. Чтобы правильно растянуть мышцу, не травмировав ее, нужно наблюдение специалиста. 

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_183792173.jpg

Кто может заниматься стретчингом

У растяжки почти нет противопоказаний, разве что при определенных проблемах желательно изменить интенсивность нагрузки: ее лучше обсуждать с тренером. 

Растяжкой могут заниматься мужчины, женщины, дети, беременные. 

Противопоказания для занятия стретчингом

Растяжкой разрешено заниматься даже людям, у которых проблемы с сердцем. Однако, противопоказания существуют. Это повышенное давление, ушибы, переломы, проблемы со связками и суставами. 

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_753931687.jpg

В ТЕМУ: 

На сколько можно похудеть от стретчинга

Если заниматься стретчингом два раза в неделю, за месяц можно потерять 3 килограмма. Если же довести количество тренировок до 4 раз, можно лишиться сразу 5 килограммов за месяц. 

 

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
когда чистить зубы
Когда правильно чистить зубы утром: до еды или после
Следующий пост
Контуринг
Контуринг лица: скоротечный тренд или необходимость

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Showbiz

«Ганьба»: Верка Сердючка публично отругала маму прямо на Крещатике

Артисты коллектива Verka Serduchka & Band устроили горячие танцы прямо на Крещатике. Как оказалось, Верка Сердючка «отчитала» маму за то, что она сделала на публике.
Читать
Foodstyle

Вегетарианская паста: рецепт от актрисы Анны Кошмал

Актриса ситкома "Будиночок на щастя" (Новый канал) поделилась рецептом блюда, на приготовление которого необходимо всего 20 минут.
Читать
Астрология

Кармический гороскоп на 8 августа 2020: как правильно провести этот день

Кармический гороскоп на 8 августа 2020 – узнай рекомендации кармолога, как привлечь к себе финансы и семейное благополучие.
Читать
Мода и красота

7 стильных укладок каре на каждый день

Стрижка каре уже не одно десятилетие находится на пике популярности. И сейчас она стала еще лучше!
Читать