Плавай и худей: как заниматься в бассейне правильно

Плавай и худей: как заниматься в бассейне правильно
Как плавание в бассейне помогает нам решить проблемы со спиной и сбросить лишние килограммы?

У плавания невероятное количество плюсов. Во-первых, оно подходит абсолютно всем, а во время 45 минут активного плавания можно сжечь до 400 калорий. Кроме того, оно помогает бороться с целлюлитом и улучшает работу сердца, прорабатывает все мышцы.  Как начать плавать?

К первому посещению бассейна нужно внимательно подготовиться. Оформить медицинскую справу и найти подходящую платформу для тренировок. Выбери оптимальную длину дорожки — для начала она должна быть 25 метров. И не забудь купить правильный купальник.  

https://images1.cosmopolitan.ru/upload/img_cache/152/15257b5295208d85cac6390010000958_fitted_740x0.png

Сколько нужно заниматься?  

Оптимальная длительность тренировки 45 минут. К тому же, достаточно заниматься всего 2 раза в неделю. Если ты занимаешься для себя и хочешь просто привести фигуру в порядок, то часовой тренировки в бассейне тебе хватит с головой.  

Как правильно плавать в бассейне?  

Это тоже очень важный вопрос. Попробуй использовать схему для начинающих. Удели 7 минут разминке на суши и 10 минут просто спокойно поплавай в бассейне.  Следующие 20 минут начни тренировку с интервалами и чередованиями разных групп мышц.

http://ybasseyna.ru/img/168_img1.jpg

Потом 100 метров работа ногами, 50 метров — отдых, а 100 метром работа руками. Следующие 5 минут разминка и спокойное плавание на спине.  

Такие интервальные тренировки действительно помогут тебе сбросить вес благодаря сильной энергозатрате.   

Предыдущий пост
Как похудеть к Новому году и выжить
Как похудеть к Новому году и выжить
Следующий пост
Что такое фингеринг и как его использовать в сексе
Что такое фингеринг и как его использовать в сексе

Новости партнёров

Fresh

Шоубиз

«МастерШеф 13»: кто покинул шоу в 4 выпуске - 02.03.2024

После битвы черных фартуков кулинарный проект «МастерШеф 13» в 4 выпуске покинул второй участник.
Шоубиз

«МастерШеф 13»: чем кулинары-любители удивили судей в 4 выпуске шоу

В новом выпуске 13 сезона главного кулинарного реалити страны «МастерШеф» ждали мастер-классы судей!
Lifestyle

ТОП-10 подарков на любой вкус к Международному женскому дню

Международный женский день – прекрасная возможность порадовать свою вторую половинку, маму, сестру или подругу чем-то особенным.