Плавай и худей: как заниматься в бассейне правильно

Плавай и худей: как заниматься в бассейне правильно
Как плавание в бассейне помогает нам решить проблемы со спиной и сбросить лишние килограммы?

У плавания невероятное количество плюсов. Во-первых, оно подходит абсолютно всем, а во время 45 минут активного плавания можно сжечь до 400 калорий. Кроме того, оно помогает бороться с целлюлитом и улучшает работу сердца, прорабатывает все мышцы.  Как начать плавать?

К первому посещению бассейна нужно внимательно подготовиться. Оформить медицинскую справу и найти подходящую платформу для тренировок. Выбери оптимальную длину дорожки — для начала она должна быть 25 метров. И не забудь купить правильный купальник.  

https://images1.cosmopolitan.ru/upload/img_cache/152/15257b5295208d85cac6390010000958_fitted_740x0.png

Сколько нужно заниматься?  

Оптимальная длительность тренировки 45 минут. К тому же, достаточно заниматься всего 2 раза в неделю. Если ты занимаешься для себя и хочешь просто привести фигуру в порядок, то часовой тренировки в бассейне тебе хватит с головой.  

Как правильно плавать в бассейне?  

Это тоже очень важный вопрос. Попробуй использовать схему для начинающих. Удели 7 минут разминке на суши и 10 минут просто спокойно поплавай в бассейне.  Следующие 20 минут начни тренировку с интервалами и чередованиями разных групп мышц.

http://ybasseyna.ru/img/168_img1.jpg

Потом 100 метров работа ногами, 50 метров — отдых, а 100 метром работа руками. Следующие 5 минут разминка и спокойное плавание на спине.  

Такие интервальные тренировки действительно помогут тебе сбросить вес благодаря сильной энергозатрате.   

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
прививки
7 мифов о прививках в которые все мы верим
Следующий пост
Что такое фингеринг и как его использовать в сексе
Что такое фингеринг и как его использовать в сексе

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Showbiz

«Кохання на виживання 4»: лучший шаман Икитоса «лечил» участницу реалити насекомыми

Какое самое суровое испытание можно придумать для медиков? Тяжелый пациент? Нет! Лечение перуанскими народными методами, которые далеки от доказательной медицины.
Читать
Foodstyle

Полезно ли употреблять квашенные продукты и какова их норма для человека: ответ диетолога

В Украине в разгаре сезон квашеной капусты. Говорят, что ежедневное употребление квашеной капусты благоприятно влияет на мужское долголетие, а еще сохраняет силу до глубокой старости.
Читать
Showbiz

Гурт БЕZ ОБМЕЖЕНЬ провів Секретний концерт для жителів Львова в центрі міста

БЕZ ОБМЕЖЕНЬ – відомі українські рок-романтики, які завоювали багато сердець своєю щирістю та вмінням відверто ділитись своїми почуттями. Кожен виступ гурту – це шалений потік енергії та емоцій.
Читать
Фитнес и здоровье

Как правильно проводить самообследование груди: рекомендации гинеколога Людмилы Шупенюк

Ведущая и врач проекта «Я соромлюсь свого тіла» на СТБ, гинеколог Людмила Шупенюк, рассказала, как проводить самостоятельный осмотр груди.
Читать