6 видов спорта, которые сжигают лишний жир

спорт
Лучшие тренировки, чтобы похудеть.

Весь спорт хорош для похудения (кроме, пожалуй, сумо). Но есть тренировки, которые сжигают лишнее особенно хорошо. 

Плавание

Этот спорт подходит для похудения потому, что большие нагрузки совершаются в нем гораздо легче и незаметнее, чем в любом другом виде спорта. Ведь тебя поддерживает вода. А значит, ты сможешь сжечь в два раза больше калорий на одном дыхании.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_37223297_m-2015.jpg

Бег

Один из самых эффективных видов спорта для потери веса. Но учти, жир начинает сгорать после 40 минуты бега, а бегать нужно не менее 3 раз в неделю. 

Интервальные тренировки

Эти тренировки помогают сжечь непосредственно жировую прослойку, при этом оставив мышцы и рельеф. Среди самых известных таких тренировок — TRX.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_106763780_m-2015.jpg

Силовые тренировки

Интересно, что силовые тренировки могут помочь как нарастить массу, так и похудеть. Много повторений в подходе — и вот уже жир сгорает локально. А мышцы, как ты помнишь, и вовсе разгоняют метаболизм в несколько раз. 

Сайкл

Тренировка, которая вводит твой пульс в кардиозону (зона, когда наше тело сжигает жир) и удерживает его там на протяжении 40-60 минут. Отличная компания и симпатичный тренер прибавляют плюса этому виду спорта.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_4843039_m-2015.jpg

Степ-аэробика

Динамичный, но несложный кардиоспорт, который помогает постепенно, но верно сжечь жир и подтянуться как раз в тех местах, которые не сдаются от бега и силовых тренировок. 

 

Предыдущий пост
вино
Почему в холодное время года алкоголь хочется пить чаще и больше
Следующий пост
В чем польза и вред кофеина
В чем польза и вред кофеина

Новости партнёров

Fresh

Showbiz

Пісні Світлани Лободи відтепер можна спробувати на смак - кошти йдуть на благодійність

Співачка Світлана Лобода продовжує допомагати українцям під час війни.
Психология

Психолог розповів, що робити, якщо дитину цькують у новій закордонній школі

Через повномасштбану війну, яку розпочала росія проти України, тисячі українців вимушені були виїхати за кордон та почати життя спочатку.
Психология

Психологиня розповіла, як бути, якщо нічого не хочеться робити

Ведуча та психологиня реаліті «Екси» Наталя Єжова розповіла, як віднайти життєві сили та енергію.
Фитнес и здоровье

Лікар розповів, коли саме потрібно робити вакцину від вірусу віспи мавп

Відомо, що щеплення від натуральної віспи також є чудовою профілактикою від вірусу віспи мавп.