Эффективная ежедневная тренировка на 5 минут

фитнес
Взбодрись и похудей!

Думаешь об утренней зарядке? Это полезно для фигуры и настроения. А мы покажем несколько простых упражнений, которые сделают зарядку приятной и эффективной. 

Плие

Поставь ноги шире плечь и разверни носки наружу. Приседай медленно, вставай на выдохе. Это поможет тебе прокачать ноги и взбодриться. 30 раз. 

/storage/shares/uploads/files/925384-1497899009.jpg

Выпады

Сделай по 12 выпадов на каждую ногу, чтобы уже с утра красиво подкачать ягодицы. 

/storage/shares/uploads/files/533964-1497898997.jpg

Краб

Сядь, обопрись на руки и подними корпус. Проползи назад из одного конца комнаты в другой и обратно. Это подарит тебе хорошую координацию, прокачает руки и выровняет осанку. 

/storage/shares/uploads/files/616766-1497899000.jpg

Равновесие

Чтобы имет красивую осанку и подтянуиый живот, вытягивай попеременно противоположную ногу и руку, по 12 раз для каждой стороны. 

/storage/shares/uploads/files/257480-1497899001.jpg

Скалолаз

Поочередно в быстром темпе подтягивай ноги к торсу, 12 раз для каждой ноги. Это позводит тебе похудеть и прокачать пресс. 

/storage/shares/uploads/files/661497-1497899007.jpg

Хорошей тренировки!

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
акне
О каких скрытых болезнях может рассказать акне
Следующий пост
«Малиш» в новом дизайне
Встречай любимые молочные смеси «Малиш» в новом дизайне!

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Showbiz

Музыка, которая исцеляет: пианист Евгений Хмара выпустил пятый альбом

Издавна великие мыслители, ученые, композиторы и музыканты пытались разгадать тайну звука и его воздействие на человека.
Читать
Психология

Что делать, если свекровь ‑ монстр: психолог рассказала, как спасать ситуацию

"Если свекровь - монстр" Помните этот прекрасный фильм с Дженнифер Лопеc?
Читать
Фитнес и здоровье

5 причин, почему ты тревожно спишь

Каждый день тебе становится все сложнее и сложнее уснуть? Возможно, что дело в этом.
Читать
Showbiz

Звезда сериала «Отважные» Александра Лютая устанавливает личные рекорды

Украинская актриса Александра Лютая сыграла одну из главных ролей в 40-серийной детективной драме «Отважные», премьера второго сезона которого состоится уже в понедельник, 2 ноября, в 18:00 на канале «Украина».
Читать