Эффективная ежедневная тренировка на 5 минут

фитнес
Взбодрись и похудей!

Думаешь об утренней зарядке? Это полезно для фигуры и настроения. А мы покажем несколько простых упражнений, которые сделают зарядку приятной и эффективной. 

Плие

Поставь ноги шире плечь и разверни носки наружу. Приседай медленно, вставай на выдохе. Это поможет тебе прокачать ноги и взбодриться. 30 раз. 

/storage/shares/uploads/files/925384-1497899009.jpg

Выпады

Сделай по 12 выпадов на каждую ногу, чтобы уже с утра красиво подкачать ягодицы. 

/storage/shares/uploads/files/533964-1497898997.jpg

Краб

Сядь, обопрись на руки и подними корпус. Проползи назад из одного конца комнаты в другой и обратно. Это подарит тебе хорошую координацию, прокачает руки и выровняет осанку. 

/storage/shares/uploads/files/616766-1497899000.jpg

Равновесие

Чтобы имет красивую осанку и подтянуиый живот, вытягивай попеременно противоположную ногу и руку, по 12 раз для каждой стороны. 

/storage/shares/uploads/files/257480-1497899001.jpg

Скалолаз

Поочередно в быстром темпе подтягивай ноги к торсу, 12 раз для каждой ноги. Это позводит тебе похудеть и прокачать пресс. 

/storage/shares/uploads/files/661497-1497899007.jpg

Хорошей тренировки!

Предыдущий пост
акне
О каких скрытых болезнях может рассказать акне
Следующий пост
«Малиш» в новом дизайне
Встречай любимые молочные смеси «Малиш» в новом дизайне!

Новости партнёров

Fresh

Lifestyle

Перший весняний бранч у Воздвиженському

Приходь на бранч з подружками насолодитися весняними vibes, смачними стравами під келих ігристого.
Foodstyle

Голубцы с грибами и булгуром

Грибные постные голубцы - хороший способ подкрепить силы белковой пищей в постное время.
Showbiz

Как преодолеть лень и мотивировать себя тренироваться: секрет актрисы Олеси Мацкевич-Грибок

Актриса Олеся Мацкевич-Грибок сыграла биатлонистку в фильме «Незакрытая мишень», который стартовал 1 марта в 21:00 на канале «Украина».