Эффективная ежедневная тренировка на 5 минут

фитнес
Взбодрись и похудей!

Думаешь об утренней зарядке? Это полезно для фигуры и настроения. А мы покажем несколько простых упражнений, которые сделают зарядку приятной и эффективной. 

Плие

Поставь ноги шире плечь и разверни носки наружу. Приседай медленно, вставай на выдохе. Это поможет тебе прокачать ноги и взбодриться. 30 раз. 

/storage/shares/uploads/files/925384-1497899009.jpg

Выпады

Сделай по 12 выпадов на каждую ногу, чтобы уже с утра красиво подкачать ягодицы. 

/storage/shares/uploads/files/533964-1497898997.jpg

Краб

Сядь, обопрись на руки и подними корпус. Проползи назад из одного конца комнаты в другой и обратно. Это подарит тебе хорошую координацию, прокачает руки и выровняет осанку. 

/storage/shares/uploads/files/616766-1497899000.jpg

Равновесие

Чтобы имет красивую осанку и подтянуиый живот, вытягивай попеременно противоположную ногу и руку, по 12 раз для каждой стороны. 

/storage/shares/uploads/files/257480-1497899001.jpg

Скалолаз

Поочередно в быстром темпе подтягивай ноги к торсу, 12 раз для каждой ноги. Это позводит тебе похудеть и прокачать пресс. 

/storage/shares/uploads/files/661497-1497899007.jpg

Хорошей тренировки!

Предыдущий пост
акне
О каких скрытых болезнях может рассказать акне
Следующий пост
«Малиш» в новом дизайне
Встречай любимые молочные смеси «Малиш» в новом дизайне!

Новости партнёров

Fresh

Фитнес и здоровье

Профілактика меланоми в Україні: соціальний проєкт Skinscan. Я бережу свою шкіру в режимі воєнного часу

23-24 травня 2022 року в Україні проходила традиційна кампанія «День меланоми», яка підтримується багатьма відповідальними дерматологами та дерматоонкологами у всьому світі.
Фитнес и здоровье

Лікар розповів, чому у поширенні віспи мавп винні не тварини, а люди

Про спалах віспи мавп говорять уже в багатьох країнах. Люди хвилюються через те, що може виникнути нова епідемія, яка пошириться у всьому світі, тому знову встановлять карантин на кілька місяців.
Lifestyle

Програми Центру «Коперник» у Польщі будуть перекладені українською завдяки МАН України

21 травня президент Малої академії наук України Станіслав Довгий і директор Центру науки «Коперник» Роберт Фірмгофер у присутності радника Посольства України в Польщі Віталія Білого підписали меморандум про співпрацю в межах проєкту «Досліджуй науку українською».