4 упражнения для красивой и ровной спины

спина
Красивая осанка ‑ залог красоты и успеха.

Как сделать ровную спину? Нужно упражняться! Но это правда не сложно и вполне реально. Вот несколько упражнений, которые легко можно сделать дома за 10 минут. 

Кошка

Это упражнение растягивает и укрепляет мышцы спины, одно из основных упражнений йоги и любых практик для красивой осанки. 

Стань на четвереньки, максимально выгнись вверх на выдохе, а потом максимально выгни спину на вдохе. Повтори 8-12 раз. 
 

Супермен

Это упражнение сделает твою спину ровными, а плечи расправленными. 

Ляг на живот и одновременно на выдохе поднимай руки и ноги максимально высоко. 12 раз. 

Покатушки

Сядь на каремат и обхвати колени. Откинься назад и прокатись на округленной спине до 3 раз, вернувшись в результате в исходное положение. Повтори 4-5 раз. 

Прогиб

Ляг на живот, обхвати руками носки ног и максимально прогнись. Оставайся в такой позе как можно дольше, повтори 3 раза. 

Через месяц ежедневного выполнения упражнений твоя спина станет ровной и красивой. 

Предыдущий пост
5 фактов про женский оргазм, о которых ты и не догадывалась
5 фактов про женский оргазм, о которых ты и не догадывалась
Следующий пост
Самые странные народные контрацептивы, которые не работают
Самые странные народные контрацептивы, которые не работают

Новости партнёров

Fresh

Foodstyle

5 простых, но вкусных идей салатов с редисом без майонеза

Весенние салаты из редиса ‑ настоящее удовольствие!
Showbiz

«Холостяк. Как выйти замуж»: смотреть онлайн выпуск от 06.05.2021

В студии «Как выйти замуж» Григорий Решетник вместе с экспертами продолжают обсуждать самые острые и горячие моменты «Холостяк», а участницы объясняют свои поступки и слова.
Showbiz

Ирина Билык поделилась деталями развода с Асланом Ахмадовым

На прошлой неделе в эфире одного из телешоу Ирина Билык ошеломила новостью о расставании с отцом своего второго сына - продюсером и фотографом Асланом Ахмадовым.
Foodstyle

Розовые блины с селедкой

Красивые, яркие и оригинальные блины со свеклой станут звездой праздничного стола.