4 упражнения для красивой и ровной спины

спина
Красивая осанка ‑ залог красоты и успеха.

Как сделать ровную спину? Нужно упражняться! Но это правда не сложно и вполне реально. Вот несколько упражнений, которые легко можно сделать дома за 10 минут. 

Кошка

Это упражнение растягивает и укрепляет мышцы спины, одно из основных упражнений йоги и любых практик для красивой осанки. 

Стань на четвереньки, максимально выгнись вверх на выдохе, а потом максимально выгни спину на вдохе. Повтори 8-12 раз. 
 

Супермен

Это упражнение сделает твою спину ровными, а плечи расправленными. 

Ляг на живот и одновременно на выдохе поднимай руки и ноги максимально высоко. 12 раз. 

Покатушки

Сядь на каремат и обхвати колени. Откинься назад и прокатись на округленной спине до 3 раз, вернувшись в результате в исходное положение. Повтори 4-5 раз. 

Прогиб

Ляг на живот, обхвати руками носки ног и максимально прогнись. Оставайся в такой позе как можно дольше, повтори 3 раза. 

Через месяц ежедневного выполнения упражнений твоя спина станет ровной и красивой. 

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
5 фактов про женский оргазм, о которых ты и не догадывалась
5 фактов про женский оргазм, о которых ты и не догадывалась
Следующий пост
Самые странные народные контрацептивы, которые не работают
Самые странные народные контрацептивы, которые не работают

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Астрология

Кармический гороскоп на 16 июля 2020: как правильно провести этот день

Кармический гороскоп на 16 июля 2020 – узнай рекомендации кармолога, как привлечь к себе финансы и семейное благополучие.
Читать
Образование и Lifestyle

Фотографія твого Всесвіту від EYE.am - подарунок, який запам'ятовується на все життя

З любов’ю до життя, з повагою до мудрості та краси Всесвіту Олена Штейнберг та Алла Рельян створили бренд EYE.AM, прагнучи розкрити красу та унікальність кожного з нас.
Читать
Фитнес и здоровье

Детокс-диеты: гастроэнтеролог и диетолог рассказали, помогают ли они на самом деле

Хорошая кожа и стройная фигура – об этом мечтают женщины, когда решаются попробовать программу детоксикации.
Читать
Foodstyle

Хрустящие малосольные огурцы на минеральной воде - проверенный рецепт

Конец весны - начало сезона свежих овощей. Малосольные огурцы являются прекрасной альтернативой салатам, а также отличным дополнением к любым мясным и рыбным блюдам.
Читать