4 упражнения для красивой и ровной спины

спина
Красивая осанка ‑ залог красоты и успеха.

Как сделать ровную спину? Нужно упражняться! Но это правда не сложно и вполне реально. Вот несколько упражнений, которые легко можно сделать дома за 10 минут. 

Кошка

Это упражнение растягивает и укрепляет мышцы спины, одно из основных упражнений йоги и любых практик для красивой осанки. 

Стань на четвереньки, максимально выгнись вверх на выдохе, а потом максимально выгни спину на вдохе. Повтори 8-12 раз. 
 

Супермен

Это упражнение сделает твою спину ровными, а плечи расправленными. 

Ляг на живот и одновременно на выдохе поднимай руки и ноги максимально высоко. 12 раз. 

Покатушки

Сядь на каремат и обхвати колени. Откинься назад и прокатись на округленной спине до 3 раз, вернувшись в результате в исходное положение. Повтори 4-5 раз. 

Прогиб

Ляг на живот, обхвати руками носки ног и максимально прогнись. Оставайся в такой позе как можно дольше, повтори 3 раза. 

Через месяц ежедневного выполнения упражнений твоя спина станет ровной и красивой. 

Предыдущий пост
5 фактов про женский оргазм, о которых ты и не догадывалась
5 фактов про женский оргазм, о которых ты и не догадывалась
Следующий пост
Самые странные народные контрацептивы, которые не работают
Самые странные народные контрацептивы, которые не работают

Новости партнёров

Fresh

Фитнес и здоровье

5 причин, почему женщинам необходимо есть орехи

Благодаря своим суперпитательным свойствам и яркому вкусу орехи могут стать как идеальным перекусом, так и «изюминкой» сложносочиненного блюда.
Фитнес и здоровье

Как защитить ребенка от ротавирусной инфекции

Многие родители уверены, что ротавирус возникает у детей из-за посещения школы. Но доктор Комаровский не согласен с этим.
Психология

Арт-коуч объяснил, почему после тренингов по саморазвитию нет результатов

Юрий Царев рассказал, почему полученные знания на тренингах и мастер-классах иногда не работают. Арт-коуч и топ-стилист привел пример, вспомнив свою поездку в Индию.
Фитнес и здоровье

ТОП-3 вкусных продукта, которые помогут укрепить иммунитет и уберечься от гриппа и простуды

Заботиться о своем здоровье необходимо всегда, а особенно в осенне-зимний период.