The certificate issuer's certificate has expired. Check your system date and time.
4 упражнения для идеального пресса за 10 минут

4 упражнения для идеального пресса за 10 минут

пресс
Выполняй их ежедневно и кубики не заставят себя ждать.

Хочешь красивый пресс с кубиками? Нет ничего проще. Чем скручиваться по сто раз, просто выполняй эти простые и невероятно эффективные упражнения каждый день.

Вертикальные ножницы

Сядь на коврик, подай корпус назад и обопрись руками о пол. Поочередно поднимай и опускай ноги. Пресс при этом напряжен, колени не сгибаются.

/storage/shares/uploads/files/1%20%281%29.gif

Боковые скручивания

Ложись на спину, выпрями ноги. На выдохе подними корпус и дотронься локтем противоположного колена, затем вернитесь в исходное положение и повтори все для другой стороны.

/storage/shares/uploads/files/2%20%281%29.gif

Динамическая планка

Стань в планку на предплечьях. Пресс напряжен. Из такого положения прыжком расставь ноги по ширине плеч, а затем вернись в исходную позицию. Спину держи прямой.

/storage/shares/uploads/files/3%20%282%29.gif

Складка

Из положения лежа вытяни руки вверх, ноги прямые. На выдохе одновременно подними корпус и ноги. Старайся дотронуться пальцами рук до носков.

/storage/shares/uploads/files/4%20%282%29.gif

Через месяц ежедневного выполнения упражнений ты получишь пресс мечты.

Предыдущий пост
Как просыпаться счастливой каждое утро: да, это возможно
Как просыпаться счастливой каждое утро: да, это возможно
Следующий пост
девушка стресс
Как снять стресс и обрести душевное равновесие: рекомендации от Леси Никитюк

Новости партнёров

Fresh

Фитнес и здоровье

9 приемов, которые помогут прийти в себя после бессонной ночи

Случались ли у тебя беспокойные ночи перед важным событием? Когда завтра с утра ‑ собеседование, важный доклад и т.д., а бессонница не позволяет выспаться и ты чувствуешь себя выжатой и уставшей?
Showbiz

Ведущий «Я везу тобі красу» Юрий Царев: «Для того чтобы достичь желаемых результатов, важно расслабиться»

Арт-коуч Юрий Царев стал ведущим грандиозного мейковер-шоу «Я везу тобі красу»! Вместе с командой будет помогать участницам создать тот идеальный образ, который на 100% соответствует представлению каждой героини о себе.
Фитнес и здоровье

11 продуктов, которые помогут сохранить зрение

Проблемы со зрением наблюдаются у 90% населения земли. У кого-то они проявляются в большей, у кого-то в меньшей степени. И примерно 80% всех случаев нарушения зрения можно предотвратить.
Мода

Одно восхищение: Катя Осадчая стала моделью для осенней капсульной коллекции Андре Тана

Украинский дизайнер Андре Тан и известная телеведущая Катя Осадчая представили свою новую совместную коллекцию.