4 упражнения для идеального пресса за 10 минут

пресс
Выполняй их ежедневно и кубики не заставят себя ждать.

Хочешь красивый пресс с кубиками? Нет ничего проще. Чем скручиваться по сто раз, просто выполняй эти простые и невероятно эффективные упражнения каждый день.

Вертикальные ножницы

Сядь на коврик, подай корпус назад и обопрись руками о пол. Поочередно поднимай и опускай ноги. Пресс при этом напряжен, колени не сгибаются.

/storage/shares/uploads/files/1%20%281%29.gif

Боковые скручивания

Ложись на спину, выпрями ноги. На выдохе подними корпус и дотронься локтем противоположного колена, затем вернитесь в исходное положение и повтори все для другой стороны.

/storage/shares/uploads/files/2%20%281%29.gif

Динамическая планка

Стань в планку на предплечьях. Пресс напряжен. Из такого положения прыжком расставь ноги по ширине плеч, а затем вернись в исходную позицию. Спину держи прямой.

/storage/shares/uploads/files/3%20%282%29.gif

Складка

Из положения лежа вытяни руки вверх, ноги прямые. На выдохе одновременно подними корпус и ноги. Старайся дотронуться пальцами рук до носков.

/storage/shares/uploads/files/4%20%282%29.gif

Через месяц ежедневного выполнения упражнений ты получишь пресс мечты.

Предыдущий пост
Как просыпаться счастливой каждое утро: да, это возможно
Как просыпаться счастливой каждое утро: да, это возможно
Следующий пост
девушка стресс
Как снять стресс и обрести душевное равновесие: рекомендации от Леси Никитюк

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Гороскоп на 13 июня 2021 года для всех знаков Зодиака: как правильно провести этот день

13 июня 2021 года - день удачен для того, чтобы начать меняться к лучшему.
Гороскоп

Гороскоп на 12 июня 2021 года для всех знаков Зодиака: как правильно провести этот день

12 июня 2021 года - доверяйте в этот день своей интуиции – она направит вас в правильное русло.
Психология

Маленький Єгорка потребує допомоги: врятувати його життя може кожен з нас

Броварська молода сім’я Кудрявских зіштовхнулася зі страшною бідою: на спінальну м’язову атрофію (СМА) захворів їх синочок Єгор.
Фитнес и здоровье

Как тренировать свою память, развить внимательность и улучшить работу мозга

Есть ли методики, которые помогут запомнить большой объем информации или вспомнить в важный момент нужную информацию?