4 самых эффективных упражнения для тонкой талии

талия
Делай каждый день и стройней!

Говорят, тонкая талия — врожденное достоинство и "сделать" ее никак нельзя. Конечно, с генетически очерченной тонкой талии однозначно легче держать ее в форме, но есть упражнения, которые могут сделать твою талию тонкой и с другими вводными.

Повороты корпуса. Подними согнутые ноги и корпус так, чтобы балансировать на ягодицах. Поворачивайся из стороны в сторону, слегка смещая ноги в противоположную сторону. Начни с 30 секунд и постепенно доведи выполнения упражнения до минуты. 

/storage/shares/uploads/files/what-muscle-groups-do-russian-twists-work%281%29.gif

Стань на четвереньки. Выпрями ногу и противоположную руку, задержись в таком положении на секунду, а затем повтори упражнение в другую сторону. 30 раз для каждой из сторон. 

/storage/shares/uploads/files/0fgjhs572l9rr5ct4.77cde730%281%29.gif

Ляг на спину и с помощью рук и согнутых ног подними корпус, балансируя в таком положении. Вытяни ногу и дотянись до нее противоположной рукой, а после поменяй стороны. 20-30 раз для каждой из сторон. 

 

/storage/shares/uploads/files/b9b7e9c5-caaf-4abe-8a4b-82c9a192d439%281%29.gif

Стань в планку, в прыжке подтягивай ноги поочередно к корпусу. Начни с 30 секунд и доведи выполнение упражнения до минуты. 

/storage/shares/uploads/files/Skalolaz-12%281%29.gif

Делай эти упражнения каждый день, и через месяц у тебя будет тонкая талия!

 

 
Предыдущий пост
спина
Что делать, если от долгой сидячей работы «деревенеет» шея и болит спина?
Следующий пост
5 способов разогнать метаболизм раз и навсегда
5 способов разогнать метаболизм раз и навсегда

Новости партнёров

Fresh

Фитнес и здоровье

Как сохранить здоровье щитовидной железы без гормонов и операции: ТОП-3 важных фактора

Смена сезона – это стрессовый период для организма. Особенно для щитовидной железы. Побереги себя!
Showbiz

«Співають всі!»: названы имена седьмой десятки звездных судей шоу

Буквально через три недели стартует грандиозное шоу «Співають всі!» на телеканале «Украина».
Фитнес и здоровье

Как устраивать серьезные разгрузочные дни и чувствовать себя здоровой

Практикуя детокс-дни раз в неделю, через месяц ты избавишься от 3-4 лишних килограммов! Узнай, какая именно разгрузка подходит тебе максимально, и приступай к очищению.