7 невероятных результатов от занятий растяжкой

растяжка
Ежедневная растяжка ‑ это полезная привычка, которая всегда окупается пользой для здоровья.

Вот некоторые последствия, которые ты заметишь, уделяя упражнениям по растяжке всего несколько минут в день.

1. Ты будешь чувствовать себя бодрой и полной энергии (даже в три часа дня)

Если после полудня ты чувствуешь себя измотанной, то растяжка во время перерыва взбодрит тебя быстрее, чем успеет завариться кофе. Всего несколько минут растяжки улучшат кровообращение в твоем теле и помогут почувствовать себя менее вялой.

2. Ты будешь реже спотыкаться и падать

/storage/shares/uploads/files/3013%282%29.jpg

Ученые провели эксперимент о влиянии растяжки на координацию и баланс челоека. В исследовании принимало участие 42 студента, которых проверяли на хитром приборе, называемом стабилометр.

Те из них, кто занимался растяжкой в течение 30 минут до измерений, смогли балансировать намного дольше, чем те, кто просто  сидел.

Ученые связывают такой эффект с тем, что растяжка помогает контролировать наши самые мелкие мышцы.

3. Ты будешь двигаться легче и без болей

Регулярная растяжка помогает облегчить напряжение в мышцах и суставах. Но важно растягиваться правильно: необходимо избегать долгих статичных упражнений, отдавая предпочтение тем, которые наиболее похожи на наши естественные движения.

4. Тебе будут проще даваться любые тренировки

/storage/shares/uploads/files/4096.jpg

Гибкость сама по себе кажется не таким уж большим преимуществом. Но регулярная растяжка поможет тебе достичь лучшей формы для всех тренировок.

5. У тебя будет меньше шансов получить травму

Включение растяжки в твою разминку после разогрева поможет тебе сосредоточиться для дальнейших упражнений. Чем больше ты сконцентрирована, тем меньше вероятность, что сделаешь резкое движение и получишь травму.

6. У тебя снизится уровень сахара в крови

/storage/shares/uploads/files/3148%281%29.jpg

Растяжка хорошо помогает поддерживать уровень глюкозы в крови. Полчаса растяжки помогают уменьшить негативное влияние сладких напитков - так говорит одно из исследований по растяжке, проведенных в 2011 году.

7. В твоей жизни будет меньше напряжения

Можешь ли ты коснуться плечом своего уха? Чувствуешь ли при этом напряжение в спине? Регулярная растяжка может помочь избавиться тебе не только от физического напряжения, но и от ментального, так как ты будешь чувствовать себя более расслабленной.

Только следи за тем, чтобы не тянуться через боль.

Если ты выполняешь упражнения правильно, то должна быть в состоянии расслабиться во время растяжки.

Автор статьи - Ира Лопина

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
боль в спине
7 мифов о лечении спины
Следующий пост
женщина играет в теннс
Как снять стресс: лучшие виды спорта для психологической разрядки

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Foodstyle

Запеченная рыба с овощами и орехами

Запеченная рыба с овощами и орехами - это вкусные и очень полезный ужин.
Читать
Фитнес и здоровье

Притаившиеся в уголках рта: как избавиться от заед, а лучше вовсе их не допустить

Заеды могут доставлять много дискомфорта, помимо болезненных ощущений.
Читать
Астрология

Лунный календарь для здоровья и красоты на октябрь 2020: советы на каждый день

Лунные ритмы отвечают не только за приливы и отливы в океанах и морях, но и влияют на наш метаболизм. Сверяйся с Луной и будь в отличной форме!
Читать
Фитнес и здоровье

Виноградная диета: как избавиться от 2 кг лишнего веса всего за 4 дня

Благодаря виноградной диете, разработанной медиками спа-курортов Прованса, ты потеряешь 2 кг за 4 дня!
Читать