Эффективные упражнения для живота: советы звездного тренера

Упражнения для живота
Животик ‑ одна из самых проблемных зон у девушек, здесь чаще всего откладываются лишние килограммы. Как бороться с этой проблемой рассказывает звездный тренер.

Зое МакНалти – тренер с огромным стажем, в числе ее клиенток Джессика Альба, Риз Узерспун и многие модели.

Тренер рассказала, как тренирует своих звездных подопечных и что нужно делать для того, чтоб животик был подтянутым и плоским.

/storage/shares/uploads/files/e8d30db2852e6f96e67f7798118f2255.jpg

  • Для того, чтоб убрать жир с живота, нужно меньше качать пресс, и больше тренировать все тело. Чем больше ты укрепишь мышечный каркас по всему телу, тем больше жира организм будет сжигать. Поэтому первое, с чего нужно начать – это с общих тренировок в тренажерном зале и добавить немного кардио.
  • Еще один проверенный способ – это челночный бег или бег на короткую дистанцию. Лучше всего бегать на расстояние 100 метров туда-назад с ускорениями, а затем пробежать 5-6 кругов в обычном темпе. Такой ритм тренировки очень способствует быстрому сжиганию калорий и жира.

/storage/shares/uploads/files/rexfeatures_4379774s_0-1.jpg

  • Не забывай про планку. Это упражнение дает нагрузку на все тело и, соответственно, укрепляет общий мышечный тонус.

/storage/shares/uploads/files/459880391.jpg

  • Делай как можно больше выпадов. Это самое универсальное упражнение для женщин, которое невозможно ничем заменить. Причем оно работает сразу же на несколько проблемных зон: живот, ноги и бедра. Если у тебя нет возможности ходить в зал, просто делай дома выпады каждый день, и увидишь результат.

/storage/shares/uploads/files/izacroped_0-1.jpg
Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

Предыдущий пост
девушка с красивой кожей
8 вещей, которые никогда не делают девушки с идеальной кожей
Следующий пост
5 причин срочно избавиться от молочницы
5 причин срочно избавиться от молочницы

Новости партнёров

Fresh

Психология

Борьба с внутренним критиком: как построить здоровую самооценку

Самооценка – это то, как мы психологически и эмоционально воспринимаем себя. И она может влиять на все сферы нашей жизни – карьеру, отношения, финансовое состояние.
Шоубиз

Антон Птушкін зняв повнометражний фільм про людей та тварин «Ми, наші улюбленці та війна»

Антон Птушкін, відомий український блогер і мандрівник із 5-мільйонною аудиторією підписників, зняв свій перший повнометражний фільм «Ми, наші улюбленці та війна» для великих екранів.
Астрология

Китайский гороскоп на март 2024 года: что ждет всех знаков Зодиака

Подробный гороскоп поможет вам лучше понять свои сильные и слабые стороны в марте 2024 года.
Психология

Лучшие мультфильмы для развития и развлечения детей 4 лет

Мультики для детей 4 лет – это важный элемент развития, сочетающий обучение и развлечение.