Эффективные упражнения для живота: советы звездного тренера

Упражнения для живота
Животик ‑ одна из самых проблемных зон у девушек, здесь чаще всего откладываются лишние килограммы. Как бороться с этой проблемой рассказывает звездный тренер.

Зое МакНалти – тренер с огромным стажем, в числе ее клиенток Джессика Альба, Риз Узерспун и многие модели.

Тренер рассказала, как тренирует своих звездных подопечных и что нужно делать для того, чтоб животик был подтянутым и плоским.

/storage/shares/uploads/files/e8d30db2852e6f96e67f7798118f2255.jpg

  • Для того, чтоб убрать жир с живота, нужно меньше качать пресс, и больше тренировать все тело. Чем больше ты укрепишь мышечный каркас по всему телу, тем больше жира организм будет сжигать. Поэтому первое, с чего нужно начать – это с общих тренировок в тренажерном зале и добавить немного кардио.
  • Еще один проверенный способ – это челночный бег или бег на короткую дистанцию. Лучше всего бегать на расстояние 100 метров туда-назад с ускорениями, а затем пробежать 5-6 кругов в обычном темпе. Такой ритм тренировки очень способствует быстрому сжиганию калорий и жира.

/storage/shares/uploads/files/rexfeatures_4379774s_0-1.jpg

  • Не забывай про планку. Это упражнение дает нагрузку на все тело и, соответственно, укрепляет общий мышечный тонус.

/storage/shares/uploads/files/459880391.jpg

  • Делай как можно больше выпадов. Это самое универсальное упражнение для женщин, которое невозможно ничем заменить. Причем оно работает сразу же на несколько проблемных зон: живот, ноги и бедра. Если у тебя нет возможности ходить в зал, просто делай дома выпады каждый день, и увидишь результат.

/storage/shares/uploads/files/izacroped_0-1.jpg
Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

Предыдущий пост
девушка с красивой кожей
8 вещей, которые никогда не делают девушки с идеальной кожей
Следующий пост
5 причин срочно избавиться от молочницы
5 причин срочно избавиться от молочницы

Новости партнёров

Fresh

Showbiz

«Холостячка 2»: биография Андрея Задворного, которому удалось покорить сердце Златы Огневич

После трех месяцев проекта «Холостячка» Злата Огневич сделала свой выбор. Избранником певицы стал Андрей Задворный. Свое окончательное решение девушка приняла после двух последних романтических свиданий.
Showbiz

«Холостячка 2»: Злата Огневич объявила имя победителя шоу

После 12-ти недель проекта «Холостячка» Злата Огневич выбрала того единственного парня, с которым она хочет построить свою семью.
Гороскоп

Гороскоп на 4 декабря 2021 года для всех знаков Зодиака

4 декабря 2021 года – прислушивайтесь в этот день к советам окружающих и не отказывайтесь от помощи.
Showbiz

«Холостячка 2»: смотреть онлайн 12-й выпуск от 03.12.2021

В 12-м выпуске «Холостячки 2 сезон» на СТБ Злата Огневич огласит имя победителя проекта.