5 эффективных методов избавиться от зимней депрессии

5 методов побороть зимнюю депрессию
Зимняя хандра (депрессия) ‑ частое явление в странах, где в зимний период ‑ мало солнца, долгие ночи и низкие температуры. Чтобы ее побороть, необходимо следовать очень простым правилам.

Основные признаки зимней хандры – сонливость, постоянное чувство усталости, плохое настроение, тяга к мучному и сладкому. Врачи говорят, что главная причина зимней хандры – короткий световой день. Так, недостаток солнца негативно влияет на участок мозга, которые отвечает за настроение, хороший сон и здоровый аппетит.

Врачи уверены, зимняя депрессия – в какой-то степени нормальное состояние человека, которое нужно просто пережить. Ведь весной все обязательно наладится. Однако современный мир требует от человека того, чтобы он был активен и жизнерадостен круглый год, поэтому существуют действенные методы борьбы с данным недугом.

Ходи в солярий

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_82470012_m-2015.jpg

Первый метод борьбы с зимней хандрой – витамин Д. И получить зимой его можно, загорая в солярии. Врачи советуют проводить 1 сеанс солярия в неделю, чтобы дать организму возможность улучшить свое состояния.

В ТЕМУ: 11 правил безопасного загара в солярии

Главное, помни, с искусственным загаром нужно быть максимально осторожной: не стоит загорать слишком часто, а также всегда используй защитные средства.

Не забывай про дневной свет

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_12629555_m-2015.jpg

Чтобы повысить настроение зимой, тебе нужен дневной свет. Для этого приобрети специальную лампу полного спектра (2,500 - 10 тыс. lx) и включай ее ежедневно на 40-60 минут. Врачи советут использовать ее во время работы или чтения.

Использование этой лампы поможет тебе, в некотором смысле, обмануть организм и дать ему возможность насладиться солнечным днем.

Включи спорт в свое расписание

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_33033439_m-2015%282%29.jpg

Чтобы не допускать хандру в свою жизнь необходимо заниматься спортом. Это может быть бег, тренажерный зал, йога или танцы. Неважно. Главное, больше двигаться. Ведь, как известно, любая физическая активность улучшает настроение, поскольку способствует выработке серотонина.

В ТЕМУ: Депрессия: 3 провокатора, от которых надо срочно избавиться

Если тебе совсем не нравится ходить на тренировки, больше гуляй на свежем воздухе. Это также отличный вариант физической активности.

Питайся правильными продуктами

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_132153512_m-2015.jpg

Зимой, когда больше всего организм хочет мучного и сладкого (чтобы попытаться поднять себе настроение), очень важно питаться правильно. Вот пять продуктов, которые способствуют поднятию настроения, а также уберут желание кушать много калорийного: индейка, авокадо, яйца, кинза и бананы.

Включай эти продукты в свой ежедневный рацион, и уже через пару недель ты увидишь, как желание скушать булочку или торт уменьшится.

Не сиди дома

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_73392723_m-2015.jpg

Последний, но не менее важный фактор в борьбе с зимней хандрой – психологический комфорт. Психологи уверены, чтобы не допустить зимнюю депрессию, зимой очень важно вести активную общественную жизнь: ходи на свидания, встречайся с подружками, не забывай о кино и театре.

В ТЕМУ: Чем опасны последствия депрессии

Зимняя депрессия – это нормальное состояние в странах, где зимой – короткий световой день и мало солнечного света. Однако не стоит с ней мириться. Используй вышеперечисленные советы и твое настроение всегда будет на высоте. 

Фото: Depositphotos

В Украине множество талантливых и ярких женщин, которые своими поступками и достижениями меняют страну и всех нас. Голосуй за самых достойных в разных номинациях всеукраинской премии «Жінка України 2016» от "Единственной"!

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
Девушка похудела на 63 килограмма, кушая чайной ложкой (фото)
Девушка похудела на 63 килограмма, кушая чайной ложкой (фото)
Следующий пост
рельефные руки
5 упражнений для рельефных и подтянутых рук за 10 минут в день

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Мода и красота

Укрепить и отбелить: ТОП-5 процедур для сильных ногтей

Маникюр столь же важен, как обувь и одежда, – настаивают консультанты по стилю! Независимо от того, покрываешь ты ногтевую пластину или оставляешь ее свободной, твои ногти должны быть опрятными.
Читать
Астрология

Любовный гороскоп на неделю с 23 по 29 ноября 2020 года для всех знаков Зодиака

Узнай в нашем любовном гороскопе на неделю, что ждет семейные пары, как вести себя с супругом, ждать ли бури или наслаждаться гармонией и умиротворением.
Читать
Showbiz

«Холостячка»: смотреть онлайн 5-й выпуск от 20.11.2020

В 5-м выпуске шоу «Холостячка» Ксения Мишина предложила участникам выйти из зоны комфорта и отправиться на остров, вдали от цивилизации.
Читать
Foodstyle

Меню здоровья и красоты: 6 продуктов, которые стоит включить в зимний рацион

У каждого сезона есть свои любимцы среди продуктов питания. Включай наших фаворитов в свой рацион и радуйся зимней стуже!
Читать