4 причины, из-за которых ты часто переедаешь

Почему ты переедаешь
Не секрет, что переедание ‑ одна из основных причин накопления килограммов. Ни сладкое, ни жирное, ни мучное в небольших количествах не приведут к образованию лишних складочек.

Почему же мы, прекрасно зная это, продолжаем забрасывать в желудок еду, которая уже не идет на пользу? Избыток пищи засоряет организм, создавая проблемы не только с фигурой, но и со здоровьем.

Что же заставляет нас, несмотря на физиологическую сытость, продолжать жадно есть? Разобравшись в себе и став более осознанно относится к еде ты без труда решишь проблему переедания.

Еда – замена более сложных потребностей

/storage/shares/uploads/files/4-1.jpg

Часто еда заменяет такие потребности, как любовь, радость жизни, самореализация Когда желудок наполняется пищей, другие потребности неосознанно блокируются, отходят на второй план.

В ТЕМУ: 7 продуктов, которые помогут избавиться от отеков

И если нам не хватает самоуважения, понимания, удовлетворения от жизни, у нас есть опасность превратиться в рабов желудка.

Еда – мощный антидепрессант

/storage/shares/uploads/files/photo_741.jpg

Дело в том, что тонкий кишечник человека покрыт особыми клетками нервной системы, выделяющими эндорфины – гормоны удовольствия. Именно поэтому, когда мы переживаем негативное состояние, нам инстинктивно хочется есть, чтобы получить удовольствие.

А поскольку поводов для переживаний у нас предостаточно, получается замкнутый круг: чем больше едим, тем больше хочется – избыточный вес возрастает, настроение портится, и мы снова едим.

Еда – процесс, требующий внимания к своему телу

/storage/shares/uploads/files/%D0%B4%D0%B5%D0%B2%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B0-%D0%B5%D1%81%D1%82-%D1%81%D1%8B%D1%80%D1%8B%D0%B5-%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%89%D0%B8.jpg

Если мы во время принятия пищи занимаем свое внимание посторонними вещами - смотрим телевизор, читаем книгу, погружаемся в свои мысли – то совершенно не замечаем, когда организм дает сигнал «хватит!».

Еда не любит спешки

/storage/shares/uploads/files/468716.jpg

Чувство насыщения приходит только через 30 минут после начала принятия пищи. Поэтому, во-первых, ешь медленно и не торопясь, а во вторых – вставай из-за стола с чувством легкого голода, которое через некоторое время превратится в ощущение сытости.

В ТЕМУ: 6 продуктов, которые нужно съесть после тренировки, чтобы худеть еще эффективнее

А если ты встанешь из-за стола, ощущая, что твой желудок полон, то вскоре поймешь, что переела.

Фото: Depositphotos

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
кокосовое масло
Правда и мифы о кокосовом масле
Следующий пост
Дыхание для похудения
Дыхание для похудения: главные секреты чудо-упражнения

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Фитнес и здоровье

5 продуктов, которые помогут тебе победить в битве с вирусами

Знаете ли ты, какие продукты надо употреблять, чтобы предотвратить простуду? Есть отдельная еда, которая помогает укрепить иммунитет. И это не только мед, имбирь и малиновое варенье.
Читать
Мода и красота

Как осенью одеваться комфортно, но оставаться модной: личный опыт ведущей Иванны Онуфрийчук

Несмотря на холода, дожди и дефицит витаминов, многие любят осень и очень ее ждут. Во многом из-за того, что можно собирать стильные осенние луки, экспериментировать с гардеробом и делать красивые атмосферные фотографии.
Читать
Образование и Lifestyle

280 днів навколо світу: надихаюча книга мандрівника і мрійника Артемія Суріна

На початку жовтня 2020 року вийде книга Артемія Суріна «280 днів навколо світу», громадського діяча, засновника travel-спільноти One Life, мандрівника і мрійника.
Читать
Showbiz

«Кохання на виживання 4»: смотреть онлайн 3 выпуск от 29.09.2020

На проекте «Кохання на виживання 4» завязалась драка, которую разнимал ведущий Олег Кензов.
Читать