6 причин есть овсянку каждое утро

6 причин есть овсянку по утрам
Овес является одним из самых полезных злаков на земле. Кроме того, что его зерна не содержат глютена, они являются ценным источником витаминов, минералов, клетчатки и антиоксидантов.

Исследования показывают, что овес и овсяные хлопья имеют множество преимуществ для здоровья. К ним относятся потеря веса, снижение уровня сахара в крови и снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Овес неимоверно питательный

Овес богат углеводами и клетчаткой, но  содержит больше белка и жира, чем большинство других зерновых культур. Очень высоки в нем дозы многих витаминов и минералов. Так в половине чашки сухого овса содержится почти двойная суточная норма марганца, и по четверти от необходимого количества фосфора, магния, меди, железа и цинка, а также витамина В1.

В ТЕМУ: 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_134959744_m-2015%281%29.jpg

Овес богат антиоксидантами

Овес содержат много мощных антиоксидантов, которые помогут снизить кровяное давление и обладают противовоспалительным действием.

Овес содержит растворимую клетчатку бета-глюкан

Овес содержит большое количество бета-глюкана – растворимого волокна. Бета-глюкан частично растворяется в воде и образует густой, гелеобразный раствор в кишечнике.  Польза для здоровья от бета-глюкан волокна включает в себя снижение уровня холестерина и уровня сахара в крови, повышенное чувство сытости. А также он способствует увеличению количества полезных бактерий в желудочно-кишечном тракте.

В ТЕМУ: 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_40332081_m-2015%281%29.jpg

Овсянка снижает уровень холестерина

Овес может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний за счет снижения уровня холестерина, а также защищает холестерин от окисления. В одном из исследований сообщается, что антиоксиданты, содержащиеся в овсе, лучше работают вместе с витамином С. Поэтому добавлять в овсянку фрукты не только вкусно, но и полезно.

Овес контролирует уровень сахара в крови

Овес может помочь снизить уровень сахара в крови, особенно у людей, которые имеют избыточный вес или страдают диабетом 2 типа. Также он повышает чувствительность к инсулину.

В ТЕМУ: 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_30885249_m-2015.jpg

Овсянка помогает похудеть

Овсяная каша очень сытная. Бета-глюкан в ней может также способствовать освобождению пептида YY (PYY) – гормон, вырабатываемый в кишечнике в ответ на еде. Этот гормон сытости приводит к снижению потребления калорий и может снизить риск развития ожирения.

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

Предыдущий пост
море
Плоский живот за 10 минут в день: 5 эффективных упражнений
Следующий пост
5 сочетаний продуктов, которые помогают худеть без усилий
5 сочетаний продуктов, которые помогают худеть без усилий

Новости партнёров

Fresh

Lifestyle

Что можно сделать из остатков ткани: 15 оригинальных идей для украшения дома

После пошива одежды или штор у тебя осталась ткань, и ты не знаешь, что с ней делать? Пусти ее в дело! Используй остатки текстиля в дизайне интерьера. Как именно, смотри наши подсказки.
Showbiz

«Игры талантов»: стартовали съемки грандиозного игрового шоу

Стартовали съемки грандиозного игрового шоу «Игры талантов», премьера которого состоится на телеканале «Украина» уже в феврале.
Красота

Как сжечь 500 калорий: 5 упражнений, которые займут не более 15 минут

Съесть 500 калорий элементарно просто, а вот сжечь их ‑ задача куда сложнее. Но вполне реальная! Сделай комплекс из этих 5 упражнений, и муки совести за съеденный оливье или торт тебя покинут навсегда.
Showbiz

Алексей Суханов стал гражданином Украины: «Все не зря»

Ведущий Алексей Суханов стал полноценным гражданином Украины.