5 легких способов выпивать 2 литра воды в день

вода
Каждая из нас знает формулу: хочешь быть здоровой ‑ выпивай 2 литра воды ежедневно. Но как это сделать? Есть несколько простых способов.

Сложно сразу прийти к норме в 2 литра воды в день. Но постепенно это может стать хорошей привычкой, и вот как ускорить этот процесс.

Первый стакан

Ставь стакан с водой у постели и выпивай его первым делом, как только проснешься. Это запускает обменные процессы в организме и в первые же минуты нового дня ты выполнила десятую норму по воде.

В стакан можно добавить сок лимона, это сделает утреннюю воду еще полезнее.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_35776043_m-2015%281%29.jpg

В ТЕМУ:

Бутылочка с собой

Бери с собой небольшую бутылку с простой водой: 200, 300, или 500 милилитров. Выпивай половину, или целую по дороге на работу и по дороге домой, так у тебя добавится еще два стакана из 10.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_123915966_m-2015.jpg

В ТЕМУ:

Не все сразу

Не стоит пугать организм большим количеством воды резко. Добавляй привычку постепенно: начни со стакана утром и стакана в обеденный перерыв, на следующий день выпей бутылку воды по дороге на работу и домой, потом добавь еще воды.

Всего нужно разбить 10 стаканов на неделю, добавляя ежедневно 1-2.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_22276969_m-2015%283%29.jpg

Пить меньше других напитков

Часто мы пьем чай, или газировку, когда чувствуем дажду. Но они менее полезны, чем проставя чистая вода, к тому же, обладают мочегонным эффектом, что уменьшает желание пить больше простой воды.

В ТЕМУ:

Обрати внимание: напитки с сахаром и добавками не утоляют жажду, а только усиливают ее. Простая вода лучше и полезнее любой газировки, а если выпивать ее в день по 2 литра, то и внезапных приступов острой жажды случаться не будет.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_71552611_m-2015.jpg

График с отметками

Нарисуй недельный графи со сточками, когда ты должна выпивать стакан воды. При пробуждении, при выходе из дома, в дороге, когда пришла в офис, в обеденный перерыв, перед уходом из офиса, когда пришла домой и так далее.

Не рекомендуется пить воду за час перед сном. Каждый выпитый стакан отмечай и считай, чтобы точно знать, выполнила ли ты свою норму.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_1023593_m-2015%281%29.jpg

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
Чайный гриб для похудения: как сбросить 6 килограммов без усилий
Чайный гриб для похудения: как сбросить 6 килограммов без усилий
Следующий пост
ягодицы
Упругие ягодицы за 10 дней: 5 эффективных упражнений

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Showbiz

Кармический гороскоп на 10 августа 2020: как правильно провести этот день

Кармический гороскоп на 10 августа 2020 – узнай рекомендации кармолога, как привлечь к себе финансы и семейное благополучие.
Читать
Образование и Lifestyle

Что взять с собой в поездку: чек-лист для путешественников

Ведущие Нового канала Настя Кошман и Оля Манько поделились лайфхаками путешествия налегке.
Читать
Психология

Слезы – не стыдно: почему плакать – полезно для человека

Психолог реалити «Від пацанки до панянки» Наталия Борисова поделилась советами, как подружиться с эмоциями.
Читать
Астрология

Любовный гороскоп на неделю с 10 по 16 августа 2020 года для всех знаков Зодиака

Узнай в нашем любовном гороскопе на неделю, что ждет семейные пары, как веси себя с супругом/супругой, ждать ли бури или наслаждаться гармонией и умиротворением.
Читать