Как восстановить нервную систему, когда ничего не помогает: 4 доступных способа

мозг
Как восстановить нервную систему?

Восстанавливаются ли нервные клетки? До недавнего времени считалось, что нет. Однако, ученые пришли к выводу, что это всего лишь миф. Нервная система человека невероятна паластична, что позволяет человеку обучаться, иметь хорошую память длительное время. Процесс восстановления нервных клеток называется нейрогенез. 

Как восстановить нервные клетки?

Процесс восстановления нервных клеток может замедляться из-за влияния неблагоприятных факторов. Например, стресс, алкоголь, недосыпание, хроническая усталость негативно скажется на самочувствии и работе мозга.

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_482996470.jpg

Обучайся

Чтобы улучшить процесс нейрогенеза необходимо регулярно тренировать свой мозг и обучаться чему-то новому. Не так важно, что это будет - обучение игре на музыкальном инструменте, изучение нового языка или, например, занятие танцами.

В ТЕМУ: 

Занимайся спортом

Для того, чтобы поддерживать мозг в работоспособном состоянии как можно дольше - необходимо регулярно заниматься спортом. Активные физические нагрузки не только замедляют старение мозга, но и улучшают кровообращение и питание нервной системы полезными веществами.

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_523291636%20%281%29.jpg

Питайся правильно

Сбалансированное и регулярное питание восстановит твою нервную систему. Употребляй жирные кислоты омега-3, которые содержаться в рыбе. Такие также такие вещества ресвератрол и флавоноиды, которые в изобилии находятся в чернике, вине, винограде, цитрусовых, кофе, гранатах, абрикосах и зеленом чае.

В ТЕМУ: 

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_289007573.jpg

Высыпайся

Хроническое недосыпание способствует возникновению депрессии, ухудшает память и концентрацию внимания. Как стало известно ученым, отсутсвие нормального сна ухудшает проесс нейрогенеза. 

Фото: shutterstock.com

Предыдущий пост
боль
Как избавиться от головной боли: причины, виды и как унять боль, когда под рукой нет лекарств
Следующий пост
Пост 2018
Как придерживаться Великого поста: 4 главных правила

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Гороскоп на 18 июня 2021 года для всех знаков Зодиака: как правильно провести этот день

18 июня 2021 года – проявляйте в этот день креативность там, где это возможно.
Lifestyle

Лаура Марти проведет первый в Украине сториз-концерт

Зенит лета. Вечер. Пятница. Как лучше всего провести эти замечательные несколько часов? Почему бы не расслабиться, раствориться в качественной музыке, услышать трогательную историю жизни?
Showbiz

Дмитрий Комаров показал необычный подарок от супруги на день рождения

Ведущий проекта Мир наизнанку Дмитрий Комаров отмечает день рождения сегодня, 17 июня. Ему исполняется 38 лет.
Фитнес и здоровье

7 простых способов сохранить ментальное здоровье

Gorenje знает, как облегчить быт и психологическое состояние.