Дефицит витамина D: плохое настроение и еще два симптома, которые нельзя игнорировать

дээ
Недостаток витамина Д может хорошенько испортить тебе жизнь...

Если ты весь день работаешь в офисе и у тебя плохое настроение, то вполне возможно, что причина хандры - это недостаток витамина Д в организме. 

Усталость

Недостаток витамина Д

Витамин Д помогает организму усваивать питательные вещества, которые он получает из пищи. Однако, если ты чувствуешь необъяснимый упадок сил, то начни принимать добавки витамина Д и уже через 10-15 дней усталость, как рукой снимет.

Хандра

Недостаток витамина Д

Недостаток витамина Д связывают с таким понятием, как сезонная депрессия. Когда летние дни заканчиваются, наступает осень, а затем зима, человек не получает витамин Д с солнечными лучами. А витамин Д играет важную роль в поддержании нормального уровня серотонина в мозге.

Проблемы с костями

Недостаток витамина Д

Витамин Д помагает регулировать уровень фосфатов и кальция в организме, что позволяет иметь здоровые кости и зубы. В противном случае, начинается размягчение и потеря плотности костей, что приводит к остеомаляции и остеопорозу.

Чтобы получить достаточною дозу витамина Д, нужно находиться на солнце в течение 20-25 минут и не использовать солнцезащитный крем. Однако, это не совсем безопасно для кожи, поэтому лучше принимать добавки или получать данный витамин из пищи: яичный желток, молочные продукты и сыр, жирная рыба, а также цельнозерновые крупы.

Фото: shutterstock.com

Предыдущий пост
ожог
Важная памятка: как оказать первую помощь при ожогах кожи?
Следующий пост
ОРВИ
Нужен ли постельный режим при ОРВИ: названа самая главная опасность

Новости партнёров

Fresh

Lifestyle

Что можно сделать из остатков ткани: 15 оригинальных идей для украшения дома

После пошива одежды или штор у тебя осталась ткань, и ты не знаешь, что с ней делать? Пусти ее в дело! Используй остатки текстиля в дизайне интерьера. Как именно, смотри наши подсказки.
Showbiz

«Игры талантов»: стартовали съемки грандиозного игрового шоу

Стартовали съемки грандиозного игрового шоу «Игры талантов», премьера которого состоится на телеканале «Украина» уже в феврале.
Красота

Как сжечь 500 калорий: 5 упражнений, которые займут не более 15 минут

Съесть 500 калорий элементарно просто, а вот сжечь их ‑ задача куда сложнее. Но вполне реальная! Сделай комплекс из этих 5 упражнений, и муки совести за съеденный оливье или торт тебя покинут навсегда.