Дефицит витамина D: плохое настроение и еще два симптома, которые нельзя игнорировать

дээ
Недостаток витамина Д может хорошенько испортить тебе жизнь...

Если ты весь день работаешь в офисе и у тебя плохое настроение, то вполне возможно, что причина хандры - это недостаток витамина Д в организме. 

Усталость

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_367741853.jpg

Витамин Д помогает организму усваивать питательные вещества, которые он получает из пищи. Однако, если ты чувствуешь необъяснимый упадок сил, то начни принимать добавки витамина Д и уже через 10-15 дней усталость, как рукой снимет.

Хандра

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_735133276.jpg

Недостаток витамина Д связывают с таким понятием, как сезонная депрессия. Когда летние дни заканчиваются, наступает осень, а затем зима, человек не получает витамин Д с солнечными лучами. А витамин Д играет важную роль в поддержании нормального уровня серотонина в мозге.

В ТЕМЕ: 

Проблемы с костями

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_694690726%20%281%29.jpg

Витамин Д помагает регулировать уровень фосфатов и кальция в организме, что позволяет иметь здоровые кости и зубы. В противном случае, начинается размягчение и потеря плотности костей, что приводит к остеомаляции и остеопорозу.

В ТЕМЕ: 

Чтобы получить достаточною дозу витамина Д, нужно находиться на солнце в течение 20-25 минут и не использовать солнцезащитный крем. Однако, это не совсем безопасно для кожи, поэтому лучше принимать добавки или получать данный витамин из пищи: яичный желток, молочные продукты и сыр, жирная рыба, а также цельнозерновые крупы.

Фото: shutterstock.com

Предыдущий пост
мороз
5 интересных фактов, что происходит с нашим организмом на холоде
Следующий пост
Напитки для женщин
3 самых полезных напитка для здоровья и красоты женщин

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Гороскоп на 19 июня 2021 года для всех знаков Зодиака: как правильно провести этот день

19 июня 2021 года – не бойтесь в этот день рисковать и быть напористыми.
Showbiz

Вера Брежнева рассказала, какой рацион позволяет ей всегда выглядеть на все 100

Певица Вера Брежнева рассказала, позволяет ли себе полакомиться любимыми блюдами и как готовит свое тело к съемкам клипов.
Психология

Интим в длительных отношениях: что делать, чтобы «искра не погасла»

Психолог и сексолог, ведущая реалити «Эксы Наталья Ежова рассказала, что делать, если интимная близость превратилась в рутину.