Мало сна = целлюлит? Что может случиться с твоим телом, если ты не высыпаешься

Мало сна = целлюлит? Что может случиться с твоим телом, если ты не высыпаешься
Сон ‑ важная составляющая здоровой жизни и продуктивности каждого человека. Но что будет, если ты не будешь спать?

Про последствия недосыпа говорили много и часто. Но, давай будем честными, после прочтенного, никто из нас не бежал в кровать в 10 вечера. Поэтому сегодня мы решили тебе рассказать о том, что будет с твоим телом от постоянного недосыпа.

Чем грозит недосыпание?

Спойлер, недосып грозит не только ухудшением состояния здоровья, но и целлюлитом! Но об этом по подробнее.

Ты начинаешь переедать  

Когда ты не выспалась как минимум одну ночь, то ты чувствуешь себя более голодной, чем обычно. В таком состоянии вырабатывается кортизол — гормон стресса, который и вызывает сильный аппетит.

И организму необходима энергия, чтобы продержаться весь день.  

Плохое внимание  

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_710814895.jpg

Из-за ощущения сонливости и слабости, у тебя будет ухудшаться внимание и замедляться реакция.  

Плохой внешний вид  

Синяки под глазами, помятая и тусклая кожа — это и еще много других негативных последствий постоянного недосыпа. Проще говоря, твой недостаток сна написан на лице!  

Простуда  

Недостаток сна увеличивает риск заболеть простудными заболеваниями, так как снижает иммунитет. Поэтому, если ты спишь меньше 7-ми часов в день, то уже завтра рискуешь подцепить грипп.  

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_1046755402.jpg

Микроповреждения мозга  

Недавно ученые выяснили, что при недосыпании, мозг теряет часть своей ткани. Проще говоря, становится слабее. А отсюда и до серьезных заболеваний недалеко.  

Больше эмоций

Эмоциональность — хорошо, но не в случае, когда ты срываешься на окружающих, раздражаешься и находишься на грани срыва.  

Недосып подрывает твою нервную систему и ты на все будешь реагировать более эмоционально.  

Проблемы с памятью  

У тебя постоянно вылетает все из головы? А когда в последний раз ты полноценно спала? Недосып и хорошая память — неразрывно связаны.  Поэтому не стоит игнорировать здравый сон и полноценный режим сна. Это пойдет тебе на пользу.

Как победить недосып?

Удивительно, но факт. Чтобы победить недосып нужно больше спать. Если твое недосыпание связано с постоянной занятостью и ночным просмотров сериалов, то постарайся закончить свои дела вечером.

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_578356282.jpg

А в 10 часов уже лежи в кровати после теплой расслабляющей ванны. Почитай книгу и убери от себя всевозможные раздражители. 

Поверь, если ты сделаешь все это, ты сможешь уснуть уже через час.

Если все дело в состоянии здоровья, то лучше обратиться к врачу. А пока выпей таблеточку самого безопасного снотворного. Это не лекарство, но кратковременное решение проблемы. 

Предыдущий пост
5 утренних привычек, которые не дают тебе похудеть
5 утренних привычек, которые не дают тебе похудеть
Следующий пост
тепловой удар
Что такое тепловой удар и как его избежать

Новости партнёров

Fresh

Психология

Психолог розповів, що робити, якщо від початку війни вдома постійні скандали

Четвертий місяць триває повномасштабна війна росії проти України.
Психология

Психологиня розповіла, як підтримувати сексуальне життя у стосунках на відстані

Психологиня та ведуча реаліті «Екси» Наталя Єжова порадила, як займатися інтимом онлайн під час війни.
Психология

Чому ратифікація Стамбульської конвенції надважлива: розповідає практикуючий психолог

Нині Юлія Зорій перебуває у щасливому шлюбі з Олексієм Резніковим. А колись вона мала стосунки, які, за її словами, могли б довести до психлікарні.
Showbiz

LUIKU/DIKANDA/ASANOV: Українські та польські музиканти об'єдналися заради підтримки України

Україна і Польща разом не лише на політичному, волонтерському, а й на музичному фронті!