Правильное питание: 5 самых полезных зимних продуктов

простуда
Рассказываем, какие продукты стоит включать в свой рацион зимой, чтобы избежать простуды и укрепить свой иммунитет.

Хочешь прожить зиму, не думая о лекарствах и больничных? Тогда позаботься о повышении иммунитета, обогатив свой рацион необходимыми продуктами. 

Клюква и цитрусовые 

Благодаря высокому содержанию витамина С в этих продуктах они являются отличным средством профилактики простудных заболеваний – клюква и цитрусовые укрепляют иммунитет и повышают защитные функции организма. 

В ТЕМУ: 5 способов сбить высокую температуру тела без медикаментов

Имбирь 

Этот продукт выводит из организма шлаки и токсины, укрепляет иммунитет и помогает при простуде. Используй его в качестве специй, добавляй в горячие блюда и напитки. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_174635400_m-2015.jpg

Зародыши пшеницы 

Они богаты витаминами Е и В, а также железом и цинком – веществами, укрепляющими наш иммунитет. Добавляй зародыши пшеницы в салаты, каши или выпечку. 

Рыба 

Отдавай предпочтение лососю. Эта рыба богата полезными полиненасыщенными жирными кислотами омега-3. Кроме того, одна порция этой рыбы с успехом покрывает суточную норму крайне необходимого зимой витамина D. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_72807161_xl-2015.jpg

В ТЕМУ: Гороскоп здоровья на 2019 год для каждого знака Зодиака: как избежать проблем

Каши 

Почаще готовь каши, особенно темные, они содержат сложные углеводы, которые помогут согреться в холода. Отдавай предпочтение гречневой каше, темному неочищенному рису и чечевице.

Фото в тексте: Depositphotos.com

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
5 трендов в здоровом питании, на которые нужно обратить внимание в 2019 году
5 трендов в здоровом питании, на которые нужно обратить внимание в 2019 году
Следующий пост
поцелуй
8 причин целоваться чаще

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Showbiz

«Холостячка»: смотреть онлайн 6-й выпуск от 27.11.2020

В 6-м выпуске шоу «Холостячка» участников ждет невероятное путешествие и знакомство с сыном Ксении Мишиной.
Читать
Showbiz

«Холостячка. Как выйти замуж»: смотреть онлайн выпуск от 27.11.2020

В студии «Как выйти замуж» Григорий Решетник вместе с экспертами продолжают обсуждать самые острые и горячие моменты «Холостячки», а участники объясняют свои поступки и слова.
Читать
Showbiz

Оля Полякова примерила невероятный образ Барби на съемках шоу «МАСКА»

Телеканал «Украина» активно работает над грандиозным шоу «МАСКА». Звездный детектив проекта Оля Полякова предстала в кукольном и одновременно дерзком образе.
Читать
Фитнес и здоровье

Как за минимальные деньги повысить иммунитет: советы от семейного врача

Обогащать организм полезными веществами станет дороже – лимон, имбирь и чеснок поднимутся в цене на тридцать процентов.
Читать