Правильное питание: 5 самых полезных зимних продуктов

простуда
Рассказываем, какие продукты стоит включать в свой рацион зимой, чтобы избежать простуды и укрепить свой иммунитет.

Хочешь прожить зиму, не думая о лекарствах и больничных? Тогда позаботься о повышении иммунитета, обогатив свой рацион необходимыми продуктами. 

Клюква и цитрусовые 

Благодаря высокому содержанию витамина С в этих продуктах они являются отличным средством профилактики простудных заболеваний – клюква и цитрусовые укрепляют иммунитет и повышают защитные функции организма. 

В ТЕМУ: 5 способов сбить высокую температуру тела без медикаментов

Имбирь 

Этот продукт выводит из организма шлаки и токсины, укрепляет иммунитет и помогает при простуде. Используй его в качестве специй, добавляй в горячие блюда и напитки. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_174635400_m-2015.jpg

Зародыши пшеницы 

Они богаты витаминами Е и В, а также железом и цинком – веществами, укрепляющими наш иммунитет. Добавляй зародыши пшеницы в салаты, каши или выпечку. 

Рыба 

Отдавай предпочтение лососю. Эта рыба богата полезными полиненасыщенными жирными кислотами омега-3. Кроме того, одна порция этой рыбы с успехом покрывает суточную норму крайне необходимого зимой витамина D. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_72807161_xl-2015.jpg

В ТЕМУ: Гороскоп здоровья на 2019 год для каждого знака Зодиака: как избежать проблем

Каши 

Почаще готовь каши, особенно темные, они содержат сложные углеводы, которые помогут согреться в холода. Отдавай предпочтение гречневой каше, темному неочищенному рису и чечевице.

Фото в тексте: Depositphotos.com

Предыдущий пост
5 трендов в здоровом питании, на которые нужно обратить внимание в 2019 году
5 трендов в здоровом питании, на которые нужно обратить внимание в 2019 году
Следующий пост
поцелуй
8 причин целоваться чаще

Новости партнёров

Fresh

Lifestyle

Сухой корм для кошек Клуб 4 Лапы: обзор на базовую линейку

Если кот или кошка здоровы, не подвергались кастрации (стерилизации), достаточно подвижны, линяют умеренно, не склонны к частым расстройствам пищеварения, аллергии, ожирению, для их повседневного питания подойдет корм базовой линейки.
Психология

Психологиня розповіла, як зберегти стосунки з коханим, у якого депресія через поранення на війні

Тисячі воїнів зараз самовіддано захищають нашу країну на передовій. На жаль, втрати і поранення є не лише у ворога, але й у ЗСУ.
Психология

Топ-3 поради від психолога для психологічного захисту себе та рідних у воєнний час

Психологиня та ведуча реаліті «Екси» розповіла, як допомогти собі і рідним, коли знову накриває паніка.
Психология

Психологиня розповіла, як без остраху віддати дитину до дитячого садочка, коли в країні війна

Через необхідність відновлювати роботу в умовах війни сім’ї почали шукати садочки для своїх дітей.