Правильное питание: 5 самых полезных зимних продуктов

простуда
Рассказываем, какие продукты стоит включать в свой рацион зимой, чтобы избежать простуды и укрепить свой иммунитет.

Хочешь прожить зиму, не думая о лекарствах и больничных? Тогда позаботься о повышении иммунитета, обогатив свой рацион необходимыми продуктами. 

Клюква и цитрусовые 

Благодаря высокому содержанию витамина С в этих продуктах они являются отличным средством профилактики простудных заболеваний – клюква и цитрусовые укрепляют иммунитет и повышают защитные функции организма. 

В ТЕМУ: 5 способов сбить высокую температуру тела без медикаментов

Имбирь 

Этот продукт выводит из организма шлаки и токсины, укрепляет иммунитет и помогает при простуде. Используй его в качестве специй, добавляй в горячие блюда и напитки. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_174635400_m-2015.jpg

Зародыши пшеницы 

Они богаты витаминами Е и В, а также железом и цинком – веществами, укрепляющими наш иммунитет. Добавляй зародыши пшеницы в салаты, каши или выпечку. 

Рыба 

Отдавай предпочтение лососю. Эта рыба богата полезными полиненасыщенными жирными кислотами омега-3. Кроме того, одна порция этой рыбы с успехом покрывает суточную норму крайне необходимого зимой витамина D. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_72807161_xl-2015.jpg

В ТЕМУ: Гороскоп здоровья на 2019 год для каждого знака Зодиака: как избежать проблем

Каши 

Почаще готовь каши, особенно темные, они содержат сложные углеводы, которые помогут согреться в холода. Отдавай предпочтение гречневой каше, темному неочищенному рису и чечевице.

Фото в тексте: Depositphotos.com

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
5 трендов в здоровом питании, на которые нужно обратить внимание в 2019 году
5 трендов в здоровом питании, на которые нужно обратить внимание в 2019 году
Следующий пост
поцелуй
8 причин целоваться чаще

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Showbiz

Ведущая Алена Мороз: «Отложите деньги и продолжите путешествовать, когда это все закончится!»

Необходимость уже четвертую неделю сидеть на карантине – еще то испытание. Впрочем, отмена большого количества дел и планов – не повод унывать.
Читать
Lifestyle

10 книг, которые стоит прочитать в 2020 году

Несмотря на то, что сейчас карантин, не давай своему мозгу долго бездельничать. По этому случаю у нас имеется список книг, которые ты сможешь купить уже в 2020.
Читать
Фитнес и здоровье

Осторожно – фейк: 4 распространенных мифа о лекарстве против коронавируса

Фейковых рецептов от коронавируса, которые можно найти на просторах интернета, уже огромное количество.
Читать
Foodstyle

Пасха с тыквенными семечками

Вкусный пасхальный кулич – гордость любой хозяйки!
Читать