Правильное питание: 5 самых полезных зимних продуктов

простуда
Рассказываем, какие продукты стоит включать в свой рацион зимой, чтобы избежать простуды и укрепить свой иммунитет.

Хочешь прожить зиму, не думая о лекарствах и больничных? Тогда позаботься о повышении иммунитета, обогатив свой рацион необходимыми продуктами. 

Клюква и цитрусовые 

Благодаря высокому содержанию витамина С в этих продуктах они являются отличным средством профилактики простудных заболеваний – клюква и цитрусовые укрепляют иммунитет и повышают защитные функции организма. 

В ТЕМУ: 5 способов сбить высокую температуру тела без медикаментов

Имбирь 

Этот продукт выводит из организма шлаки и токсины, укрепляет иммунитет и помогает при простуде. Используй его в качестве специй, добавляй в горячие блюда и напитки. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_174635400_m-2015.jpg

Зародыши пшеницы 

Они богаты витаминами Е и В, а также железом и цинком – веществами, укрепляющими наш иммунитет. Добавляй зародыши пшеницы в салаты, каши или выпечку. 

Рыба 

Отдавай предпочтение лососю. Эта рыба богата полезными полиненасыщенными жирными кислотами омега-3. Кроме того, одна порция этой рыбы с успехом покрывает суточную норму крайне необходимого зимой витамина D. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_72807161_xl-2015.jpg

В ТЕМУ: Гороскоп здоровья на 2019 год для каждого знака Зодиака: как избежать проблем

Каши 

Почаще готовь каши, особенно темные, они содержат сложные углеводы, которые помогут согреться в холода. Отдавай предпочтение гречневой каше, темному неочищенному рису и чечевице.

Фото в тексте: Depositphotos.com

Предыдущий пост
5 трендов в здоровом питании, на которые нужно обратить внимание в 2019 году
5 трендов в здоровом питании, на которые нужно обратить внимание в 2019 году
Следующий пост
поцелуй
8 причин целоваться чаще

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Гороскоп на 23 сентября 2021 года для всех знаков Зодиака

23 сентября 2021 года – не бойтесь в этот день выразить свои мысли и расставить приоритеты.
Психология

Арт-коуч рассказал, какие ошибки мешают построить семейное счастье

Ведущий проекта «Я везу тобі красу» Юрий Царев поделился, что является главным для него в общении с участницами программы. А также привел пример, с чем пришлось столкнуться в общении с одной из девушек.
Фитнес и здоровье

Прием пищи после 18 часов: мифы, о которых стоит забыть

Отказ от еды после 18:00 – мегапопулярная диета, но эффективна ли она?
Красота

Как подготовить кожу к свадьбе, чтобы эффект был максимально красивым

Осень - пора свадеб. И вы уже начинаете строить планы на свой знаменательный день.