Чем опасен холестерин и как его понизить без лекарств

Врачи проекта "Я соромлюсь свого тіла" помогают сотням героев побороть страшные болезни, а также рассказывают, как уберечь свое здоровье. 

В одном из выпусков Валерий Ославский провел эксперимент и выяснил, знают ли украинцы, какую угрозу несет в себе холестерин. 

Как оказалось, мало кто осведомлен, что холестерин не является опасным сам по себе, все дело в его количестве. Он находится в составе специальных белков липопротеинов. Один из них липопротеин высокой плотности, его еще называют "хороший холестерин". 

В ТЕМУ: Косметология БЕЗопасности: как не навредить здоровью в погоне за красотой

Также есть липопротеин низкой плотности, то есть "плохой". Именно второй вид разносит холестерин по всему телу, повышая риск сердечно-сосудистых заболеваний. 

То, что мы едим напрямую влияет на уровень плохого и хорошего холестерина. 

Хороший холестерин повышают: 

• зерновые; 
• бобовые; 
• овощи и фрукты; 
• омега-3 жирные кислоты, которые содержаться в морской рыбе; 
• растительные масла. 

Плохому холестерину способствуют: 

• Насыщенные (животные) жиры; 
• трансжиры. 

В ТЕМУ: Как правильно провести самоосмотр груди: рекомендации акушера-гинеколога

ВООЗ призвала до 2023 года отказаться от использования трансжиров. Они содержаться в пирожных, конфетах, чипсах, в дешевых молочных изделиях. Чтобы чувствовать себя хорошо и быть здоровым, важно знать о пирамиде питания, а также придерживаться тарелки здорового питания. 

Фото в тексте: пресс-служба канала СТБ