Чем опасен холестерин и как его понизить без лекарств

холестерин
В одном из выпусков проекта "Я соромлюсь свого тіла" на СТБ врач Валерий Ославский провел эксперимент и выяснил, знают ли украинцы, какую угрозу несет в себе холестерин.

Как оказалось, мало кто осведомлен, что холестерин не является опасным сам по себе, все дело в его количестве. Он находится в составе специальных белков липопротеинов. Один из них липопротеин высокой плотности, его еще называют "хороший холестерин". 

Также есть липопротеин низкой плотности, то есть "плохой". Именно второй вид разносит холестерин по всему телу, повышая риск сердечно-сосудистых заболеваний. 

То, что мы едим напрямую влияет на уровень плохого и хорошего холестерина. 

Хороший холестерин повышают: 

  • зерновые; 
  • бобовые; 
  • овощи и фрукты; 
  • омега-3 жирные кислоты, которые содержаться в морской рыбе; 
  • растительные масла. 

Плохому холестерину способствуют: 

  • Насыщенные (животные) жиры; 
  • трансжиры. 

ВООЗ призвала до 2023 года отказаться от использования трансжиров. Они содержаться в пирожных, конфетах, чипсах, в дешевых молочных изделиях. Чтобы чувствовать себя хорошо и быть здоровым, важно знать о пирамиде питания, а также придерживаться тарелки здорового питания. 

Фото в тексте: пресс-служба канала СТБ

Предыдущий пост
Виноградная диета
Виноградная диета: как избавиться от 2 кг лишнего веса всего за 4 дня
Следующий пост
натюрморт из тыквы
12 доказательств, что тыква может заменить половину лекарств в аптечке

Новости партнёров

Fresh

Lifestyle

Як не стати жертвою аферистів на сайтах продажу під час війни?

Ведуча «Аферистів в сітях» Олена-Крістіна Лебідь пояснила, чому варто бути особливо уважними та обережними під час здійснення покупок чи продажу в інтернеті.
Психология

Психолог розповів, що робити, якщо стосунки на відстані дали тріщину

Ділимося з вами порадами, як вийти з глухого кута, щоб зберегти кохання.
Showbiz

День Вишиванки: зірки та телеведучі розповіли про особливе значення народного українського оберегу

Вишиванка має величезне значення для кожного українця не лише як елемент святкового, народного вбрання, а й як складова українського культурного надбання.
Showbiz

Чекай мене: Макс Барських оголосив благодійний тур Німеччиною

Частина коштів, зібрана з цих концертів, буде перерахована на потреби ЗСУ.