Отличное средство от депрессии, злости и агрессии

девушка таблетки
Если ты в последнее время испытываешь злость, агрессию или находишься в депрессии, то тренер по здоровому питанию Аля Кухарчук рассказала о том, как себе помочь.

"Вы удивитесь, но жиры (жирные кислоты), в том числе омега-3, помогают противостоять развитию депрессивных состояний. - объяснила Аля Кухарчук. - Если ваше настроение резко упало, попробуйте съесть семена льна или ложку льняного масла – пройдет не так много времени, и вы почувствуете разницу.

Норвежские ученые провели исследование, в котором приняли участие около 22 тысяч человек. В результате было обнаружено, что вероятность развития депрессии у людей, регулярно употребляющих рыбий жир (богат омега-3), меньше на 30%.

Но вы же помните, что в семенах льна омега-3 и омега-6 в несколько раз больше? Так что бежать и покупать рыбий жир необязательно.

Попробуйте добавить в рацион семена льна или льняное масло и вы заметите, как улучшается состояние. Злости и агрессии как ни бывало!

В ТЕМУ: Как избавиться от депрессии: с какими убеждениями надо срочно распрощаться

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_28942963_m-2015.jpg

Кстати, если вы "выгораете" уже к обеду или вам сложно дается утренний подъем, значит в вашем организме низкий уровень энергии. Как вы, наверное, знаете, топливом для организма служат белки, жиры и углеводы. При этом жиры – основной источник энергии. Полезные жиры замедляют усвоение углеводов, которые попадают в организм вместе с пищей. Это минимизирует скачки сахара в крови, когда мы принимаем пищу, богатую быстрыми углеводами (белый хлеб, макароны), которые, по хорошему, лучше вообще убрать из рациона, заменив мукой грубого помола, бездрожжевым хлебом. Резкий скачок сахара сопровождается приливом сил. Но когда уровень сахара начинает падать (а это происходит очень скоро), чувство бодрости сменяется состоянием усталости, вялости и сонливости.

Попробуйте добавлять столовую ложку кокосового масла к чаю или просто перед едой выпивать ложку любого растительного нерафинированного сыродавленного масла, и вы увидите, что энергии и бодрости у вас прибавилось".

Источник информации: "Твое здоровье", 01, 2016

Фото в тексте: Depositphotos.com

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
девушка постель
Что делать, если мужчина храпит: домашние советы
Следующий пост
фитнес
Фитнес для похудения после родов: советы начинающим

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Showbiz

Эффектные костюмы 2,7-метровой высоты: знакомимся с дизайнерами шоу-детектив «МАСКА»

Телеканал «Украина» продолжает работу над украинской адаптацией всемирно известного проекта The Masked Singer - «МАСКА».
Читать
Showbiz

Олег Винник рассказал, почему он не может себе позволить отдохнуть на Черном море

Певец Олег Винник недавно посетил с концертом в Одессу. А в интервью журналистам артист рассказал, почему не может отдохнуть на пляже.
Читать
Астрология

Кармический гороскоп на 26 сентября 2020: как правильно провести этот день

Кармический гороскоп на 26 сентября 2020 – узнай рекомендации кармолога, как привлечь к себе финансы и семейное благополучие.
Читать
Образование и Lifestyle

Роботи юних українських художників побачать у Чорногорії

Якщо у вас є діти від 3 до 21 року, або ви самі юний художник, візьміть участь у Всеукраїнському художньому фестивалі МАЛЮЙ.UA, що дає можливість, яка не завжди є у дорослих професійних художників – участь у виставці за кордоном!
Читать