Психологи рассказали, как победить хроническую усталость

Энергодефицит
Когда ничего не хочется, а сил не хватает даже на привычные занятия - следует вспомнить о таком понятии, как энергодефицит.

Проснулась утром полная сил, а к обеду «батарейки» уже закончились? Бери чашечку кофе, которая поможет тебе взбодриться, и разберемся в причинах дефицита энергии, а также чем ты можешь себе помочь.

Проведем быструю диагностику, касается ли тебя проблема дефицита энергии.

  • Ты быстро устаешь, большую часть недели тебе хочется отдохнуть.
  • Даже в теплые летние дни и в теплых носках у тебя холодные руки и ноги. 
  • Все время хочется что-то подъедать - сладкое, жирное, на ночь и между едой. 
  • С удовольствием споришь, можешь стараться вывести людей «на эмоции».
  • Хмурое настроение - твой частый спутник. 
  • Ты можешь легко расплакаться от грустной песни или фильма.
  • По здоровью возникает охапка мелких и средних, вроде бы никак не связанных между собой, симптомов: ломаются ногти, мучает головная боль, донимают зубы, обостряются хронические заболевания.

Если ты нашла у себя 3 и более совпадения - скорее всего, в твоем энергетическом запасе появилась пробоина. Психологи утверждают, что энергия сама по себе не уходит - человек сам ее «раздает», даже если это происходит неосознанно или из благих намерений.

Так что же делать, если нет энергии?

Энергия - как топливо в твоей машине: ты заправила бак (отдохнула, почитала любимую книгу, провела вечер с близкими), потом ездила весь день по пробкам и стрелка показывает, что бензина все меньше. Если ты не заедешь на заправку снова - машина не поедет дальше.

Если тебе ежедневно приходится заставлять себя что-то делать, например, ходить на бесполезные собрания или общаться с неприятными тебе людьми - ты тратишь свою энергию. Даже если на собрании ты молчишь, а сотрудник с пошлыми шуточками сегодня топчется не у твоего стола - достаточно того, что ты просто присутствуешь при том, что тебе противно.

  • Меньше терпи

Совет психологов очень прост - меньше терпи. Пусть кто-то посчитает тебя невоспитанной: возможно, не в каждой фирме будет приветствоваться честность и критическое мнение, может быть даже часть знакомых станет меньше с тобой общаться на первых порах. Но зато ты не будешь тратить силы, чтобы понравиться тому, кому и не стоит нравится, а твои друзья и коллеги станут ценить тебя за то, кем ты действительно являешься. 

  • Найди дело, которое тебя заряжает

Второй совет - найди дело, которое тебя заряжает. Не зря же говорят, что у каждого человека должно быть хобби. У психологов оно называется «ресурсная активность» - то, что зажигает в тебе искру. От него ты чувствуешь не усталость (по крайней мере - не эмоциональную), а наоборот - наполненность и свежесть. Это может быть занятия танцами или вышивка бисером, разговорный клуб или посещение на концертов, изучение испанского или походы в караоке. Да и обычные прогулки и разговоры по душам - тоже отлично подойдут, если после них ты чувствуешь себя чуточку живее.

  • Планируй с умом

Возьми свой календарь и распланируй (желательно, с конкретными датами), когда и чем из своих увлечений ты будешь заниматься. Если ты давно хотела съездить в горы или прыгнуть с парашютом, или посетить мастер-класс по рисованию - найди подходящие мероприятия и тоже внеси их туда. Теперь, когда тебе придется все-таки делать то, что тебе не очень нравится - открывай этот календарь и даже просто мысли о том, что скоро ты будешь там - будут давать тебе дополнительные силы. 

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
Харчування у міжсезоння
Харчування у міжсезоння: 9 корисних порад, що допоможуть стати здоровішими цієї весни
Следующий пост
Защита от вирусов
Защита от вирусов: как укрепить иммунитет взрослому

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Образование и Lifestyle

Неизведанные термы Турции: лечение и отдых на курорте

Мы привыкли к тому, что Турция – морской курорт. Но как мало мы знаем об этой прекрасной стране!
Читать
Образование и Lifestyle

Как безопасно отдыхать на пляже во время пандемии COVID-19

В выходные на морские курорты Украины, в частности в Одессу, съехалось немало отдыхающих.
Читать
Психология

10 лайфхаков, как произвести хорошее первое впечатление во время знакомства

Произвести хорошее впечатление на собеседника хотелось бы любому человеку. Для того чтобы это сделать, нужно соблюдать несколько простых правил при знакомстве.
Читать
Астрология

Кармический гороскоп на 3 июля 2020: как правильно провести этот день

Кармический гороскоп на 3 июля 2020 – узнай рекомендации кармолога, как привлечь к себе финансы и семейное благополучие.
Читать