Осторожно, Витамины: чем опасен их бесконтрольный прием

Витамины
Статья эксперта
Пандемия короновируса вызвала небывалый ажиотаж на витамины.

Татьяна Пшенникова
Практикующий нутрициолог и тренер по фитнесу.

Люди скупают все подряд на айхербе, ведутся на рекламу и «отзывы», а также на советы подруг: «Им же помогло, значит, и мне тоже». Пойдут ли впрок эти витамины, и не принесут ли они больше вреда, чем пользы?

От чего отказываемся в первую очередь - это поли- и мультивитамины.

Почему? Они часто внутри так смешаны, что снижают усвоение друг друга. А железо, например, только отдельно от всего усваивается. Потому, не стоит покупать дорогостоящие витаминные комплексы - это всего лишь маркетинг.

Более того, неорганические формы в составе некоторых поливитамин влияет на кислотность желудка. Может возникнуть вздутие живота, боли, образование нерастворимых осадков в кишечнике.

витамины

Предпочтение отдавайте витаминам органической, хелатной формы. У них нейтральный PH. Они не раздражают слизистую желудка. Их можно принимать натощак, что обеспечит максимальное усвоение витаминов.

В их молекулах сразу содержатся аминокислоты. Они помогают транспортировке полезных веществ и обладают дополнительными полезными свойствами для организма.

Основной источник витаминов и микроэлементов - ваше питание. Дополнительным приемом препаратов вы восполняете дефициты. Для этого нужно грамотно их выявить и в нужном объеме эффективно восполнить.

Как вы уже поняли, дозировка аптечных поливитаминов минимально помогает вам в этой задаче. Режим и нутриентный сбалансированный рацион – на страже вашего иммунитета.

Предыдущий пост
Попа накачать
3 упражнения для идеальной попы к лету
Следующий пост
салаты для похудения
Чем ужинать весной, чтобы похудеть: ТОП-5 рецептов диетических салатов

Новости партнёров

Fresh

Красота

Как подготовить кожу к свадьбе, чтобы эффект был максимально красивым

Осень - пора свадеб. И вы уже начинаете строить планы на свой знаменательный день.
Фитнес и здоровье

Пора задуматься: в чем причина низкого давления и как вернуть хорошее самочувствие

Когда речь заходит о гипотонии, то редко кто из людей, страдающих от низкого давления, всерьез задумывается о своем состоянии. С этой болезнью чаще всего не борются, к ней привыкают. С вопросами о том, как улучшить самочувствие, а вместе с ним и качество жизни при гипотонии, мы решили обратиться к специалисту.
Showbiz

Как избавиться от запаха изо рта: причины и лечение

Чтобы сохранить здоровье полости рта, необходимо регулярно посещать стоматолога и тщательно ухаживать за зубами и деснами. Однако избавиться от неприятного запаха изо рта помогут и другие меры, о которых рассказал доктор Комаровский.
Фитнес и здоровье

Что происходит с телом, если ты пьешь кофе каждый день

Спорим, что твое утро начинается с кофе? Уверена, что да. Поэтому внимательно прочитай этот материал.