Из-за чего снижается иммунитет?

Причины сниженного иммунитета
Статья эксперта
Чтобы укрепить защитные силы организма, важно сначала выяснить, почему иммунная система дала сбой.

Татьяна Пшенникова
Практикующий нутрициолог и тренер по фитнесу.

Даже очень надежная защита иногда ослабевает. Причем поводов, как внешних, так и внутренних, для снижения сопротивляемости организма болезнетворным микроорганизмам предостаточно.

И если первичный тип иммунодефицита связан с врожденными дефектами иммунной системы, то вторичный, который развивается у людей с генетически нормальной иммунной системой, могут запустить именно неблагоприятные факторы окружающей среды.

Дефициты макро- и микронутриентов

А они есть у всех, если человек не занимается превенцией.

Обилие простых углеводов и сахар

В рационе современного человека этого стало слишком много. Что, конечно, снижает иммунитет, вводит нас в дефициты и нарушает работу организма.

Стресс

«Все болезни от нервов»... При стрессе нарушается работа оргазма. Даже питание и витамины не всегда работают при стрессе.

Нарушение сна

Если мы не спим до 23 часов, то страдает работа гормональной системы, нарушается детоксикация.

Чрезмерная физическая нагрузка

Заниматься в зале до 7 потов - это не ЗОЖ. Даже, если это нравится, то все должно быть в меру. Лучший вариант - это ежедневные умеренные нагрузки + 10 тысяч шагов в день.

Сидячий образ жизни

Тут не помогут витамины. Телу нужно движение, иначе нарушаются многие процессы в организме, в том числе детоксикация, кровообращение, застой в лимфатической системе.

Не здоровое питание

Так называемый пищевой мусор (все, что содержит трансжиры: чипсы, сладкие напитки, искусственный сахар и т.д.) Питание - основа здоровья нашего организма.

Как следствие нарушение работы ЖКТ, а ведь 80% иммунитета зависит от ЖКТ.

Бездумный прием лекарств, самолечение

Помните, что для каждого лекарства есть показания. Любое лекарство назначает только врач по строгим показаниям. И после сдачи анализов.

Нельзя пропить «противовирусные» для профилактики».

Использование противовирусных препаратов для профилактических целей не защищает от гриппа и ОРВИ, но может привести к устойчивости вируса к лечению в случае заболевания.

Вредные привычки

Курение, злоупотребление алкоголем гробит наш иммунитет.

Предыдущий пост
Как найти мотивацию для похудения: способы, которые подойдут каждой девушке
Как найти мотивацию для похудения: способы, которые подойдут каждой девушке
Следующий пост
Как начать полезно питаться: все, что стоит знать о черемше и мнение диетолога
Правильное питание весной: все, что стоит знать о черемше и мнение диетолога

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Гороскоп на 29 сентября 2021 года для всех знаков Зодиака

29 сентября 2021 года – не зацикливайтесь на одном деле, вы способны на большее.
Фитнес и здоровье

Как распознать мигрень и что с ней делать: 5 практичных способов

Мигрень можно распознать по нескольким признакам. Есть так же проверенные способы снять боль. Но они - далеко не панацея. К врачу все-таки сходить тоже нужно.
Фитнес и здоровье

5 полезных продуктов, которые могут заменить рыбу и стать источником Омега-3

Рыба ‑ главный заменитель мяса. В ней содержится полезный белок, фосфор и жирние кислоты Омега-3.
Психология

5 популярных мужских фраз при знакомстве ‑ как на них правильно реагировать

На дворе ‑ осень. Бушует сентябрь! Прекрасное время для знакомств, свиданий и прогулок в парке.