Из-за чего снижается иммунитет?

Причины сниженного иммунитета
Статья эксперта
Чтобы укрепить защитные силы организма, важно сначала выяснить, почему иммунная система дала сбой.

Татьяна Пшенникова
Практикующий нутрициолог и тренер по фитнесу.

Даже очень надежная защита иногда ослабевает. Причем поводов, как внешних, так и внутренних, для снижения сопротивляемости организма болезнетворным микроорганизмам предостаточно.

И если первичный тип иммунодефицита связан с врожденными дефектами иммунной системы, то вторичный, который развивается у людей с генетически нормальной иммунной системой, могут запустить именно неблагоприятные факторы окружающей среды.

Дефициты макро- и микронутриентов

А они есть у всех, если человек не занимается превенцией.

Обилие простых углеводов и сахар

В рационе современного человека этого стало слишком много. Что, конечно, снижает иммунитет, вводит нас в дефициты и нарушает работу организма.

Стресс

«Все болезни от нервов»... При стрессе нарушается работа оргазма. Даже питание и витамины не всегда работают при стрессе.

Нарушение сна

Если мы не спим до 23 часов, то страдает работа гормональной системы, нарушается детоксикация.

Чрезмерная физическая нагрузка

Заниматься в зале до 7 потов - это не ЗОЖ. Даже, если это нравится, то все должно быть в меру. Лучший вариант - это ежедневные умеренные нагрузки + 10 тысяч шагов в день.

Сидячий образ жизни

Тут не помогут витамины. Телу нужно движение, иначе нарушаются многие процессы в организме, в том числе детоксикация, кровообращение, застой в лимфатической системе.

Не здоровое питание

Так называемый пищевой мусор (все, что содержит трансжиры: чипсы, сладкие напитки, искусственный сахар и т.д.) Питание - основа здоровья нашего организма.

Как следствие нарушение работы ЖКТ, а ведь 80% иммунитета зависит от ЖКТ.

Бездумный прием лекарств, самолечение

Помните, что для каждого лекарства есть показания. Любое лекарство назначает только врач по строгим показаниям. И после сдачи анализов.

Нельзя пропить «противовирусные» для профилактики».

Использование противовирусных препаратов для профилактических целей не защищает от гриппа и ОРВИ, но может привести к устойчивости вируса к лечению в случае заболевания.

Вредные привычки

Курение, злоупотребление алкоголем гробит наш иммунитет.

Предыдущий пост
Как пережить переход на летнее время: 4 действенных совета
Как пережить переход на летнее время: 4 действенных совета
Следующий пост
Как начать полезно питаться: все, что стоит знать о черемше и мнение диетолога
Правильное питание весной: все, что стоит знать о черемше и мнение диетолога

Новости партнёров

Fresh

Showbiz

«Холостяк 12»: смотреть онлайн 7-й выпуск от 09.12.2022

Невероятные свидания Алекса Топольского вместе с участницами в Дубае продолжаются!
Showbiz

Леся Нікітюк показала унікальний ветеринарний шпиталь: «Такого немає більше ніде»

У госпіталь для тварин, що знаходиться на Хмельниччині, телеведуча Леся Нікітюк завітала під час зйомок тревелу «LeМаршрутка» (Новий канал).
Психология

Как отучить ребенка капризничать за 10 дней

Дети капризничают ‑ это неотъемлемый элемент их взросления и познания мира. И часто мамам нужно большое терпение, чтобы выдержать их жалобы и не сойти с ума. Особенно тяжело воспринимаются детские капризы на фоне нашей усталости и бытовых проблем.
Фитнес и здоровье

5 упражнений для рельефных и подтянутых рук за 10 минут в день

Красивые руки ‑ одна из важнейших деталей твоего образа. Хорошо, что сделать их такими совсем не сложно.